6 Manfaat Jamur Reishi (Plus Efek Samping dan Dosis)

Isi

• Apa itu Jamur Reishi?
• 1. Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
• 2. Properti Anti-Kanker
• 3. Bisa Melawan Kelelahan dan Depresi
• 4–6. Manfaat Potensial Lainnya
• 4. Kesehatan Jantung
• 5. Kontrol Gula Darah
• 6. Status Antioksidan
• Rekomendasi Dosis Bervariasi Berdasarkan Formulir yang Digunakan
• Kemungkinan Efek Samping dan Bahaya
• Garis bawah

Obat timur memanfaatkan banyak tanaman dan jamur yang berbeda. Menariknya, jamur reishi sangat populer.

Ini memiliki berbagai manfaat kesehatan potensial, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan kanker. Namun, keamanannya baru-baru ini dipertanyakan.

Artikel ini akan memberi tahu Anda apa yang perlu Anda ketahui tentang potensi manfaat dan risiko jamur reishi.

Apa itu Jamur Reishi?

Jamur reishi, juga dikenal sebagai Ganoderma lucidum dan lingzhi, adalah jamur yang tumbuh di berbagai lokasi panas dan lembab di Asia (1).

Selama bertahun-tahun, jamur ini telah menjadi pokok dalam pengobatan Timur (1, 2).

Di dalam jamur, ada beberapa molekul, termasuk triterpenoid, polisakarida dan peptidoglikan, yang mungkin bertanggung jawab atas efek kesehatannya (3).

Sementara jamur itu sendiri dapat dimakan segar, itu juga umum untuk menggunakan bentuk bubuk dari jamur atau ekstrak yang mengandung molekul spesifik ini.

Berbagai bentuk ini telah diuji dalam penelitian sel, hewan, dan manusia.

Di bawah ini adalah 6 manfaat yang dipelajari secara ilmiah dari jamur reishi. Tiga yang pertama didukung oleh bukti yang lebih kuat, sedangkan dukungan untuk yang lain kurang konklusif.

1. Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Salah satu efek paling penting dari jamur reishi adalah ia dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda (4).

Sementara beberapa detail masih belum pasti, penelitian tabung menunjukkan bahwa reishi dapat mempengaruhi gen dalam sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh Anda.

Terlebih lagi, penelitian ini telah menemukan bahwa beberapa bentuk reishi dapat mengubah jalur peradangan dalam sel darah putih (5).

Penelitian pada pasien kanker telah menunjukkan bahwa beberapa molekul yang ditemukan dalam jamur dapat meningkatkan aktivitas sejenis sel darah putih yang disebut sel pembunuh alami (6).

Sel pembunuh alami melawan infeksi dan kanker dalam tubuh (7).

Studi lain menemukan bahwa reishi dapat meningkatkan jumlah sel darah putih lainnya (limfosit) pada mereka yang menderita kanker kolorektal (2).

Meskipun sebagian besar manfaat sistem kekebalan tubuh dari jamur reishi telah terlihat pada mereka yang sakit, beberapa bukti telah menunjukkan bahwa itu dapat membantu orang sehat juga.

Dalam satu penelitian, jamur meningkatkan fungsi limfosit, yang membantu melawan infeksi dan kanker, pada atlet yang terpapar kondisi stres (8, 9).

Namun, penelitian lain pada orang dewasa yang sehat tidak menunjukkan peningkatan fungsi kekebalan atau peradangan setelah 4 minggu mengonsumsi ekstrak reishi (10).

Secara keseluruhan, jelas bahwa reishi berdampak pada sel darah putih dan fungsi kekebalan tubuh. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan sejauh mana manfaat pada orang sehat dan sakit.

Ringkasan Jamur Reishi dapat meningkatkan fungsi kekebalan melalui efeknya pada sel darah putih, yang membantu melawan infeksi dan kanker. Ini mungkin terjadi terutama pada mereka yang sakit, karena hasil yang beragam terlihat pada mereka yang sehat.

2. Properti Anti-Kanker

Banyak orang mengkonsumsi jamur ini karena potensi melawan kanker (11, 12).

Faktanya, satu penelitian terhadap lebih dari 4.000 penderita kanker payudara menemukan bahwa sekitar 59% mengkonsumsi jamur reishi (13).

Selain itu, beberapa penelitian tabung menunjukkan bahwa hal itu dapat menyebabkan kematian sel kanker (14, 15, 16).

Namun hasil penelitian ini tidak selalu menyamakan keefektifan pada hewan atau manusia.

Beberapa penelitian telah menyelidiki apakah reishi dapat bermanfaat bagi kanker prostat karena efeknya pada hormon testosteron (17, 18).

Sementara satu studi kasus menunjukkan bahwa molekul yang ditemukan dalam jamur ini dapat membalikkan kanker prostat pada manusia, studi tindak lanjut yang lebih besar tidak mendukung temuan ini (19, 20).

Jamur Reishi juga telah dipelajari untuk perannya dalam mencegah atau melawan kanker kolorektal (2, 21).

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa satu tahun pengobatan dengan reishi menurunkan jumlah dan ukuran tumor di usus besar (21).

Terlebih lagi, laporan rinci dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa jamur dapat secara menguntungkan mempengaruhi pasien kanker (22).

Manfaat-manfaat ini termasuk meningkatkan aktivitas sel darah putih tubuh, yang membantu memerangi kanker, dan meningkatkan kualitas hidup pada pasien kanker.

Namun, para peneliti menyatakan bahwa reishi harus diberikan dalam kombinasi dengan pengobatan tradisional daripada menggantikannya (22).

Terlebih lagi, banyak penelitian jamur reishi dan kanker tidak berkualitas tinggi. Karena itu, diperlukan lebih banyak penelitian (11, 23).

Ringkasan Meskipun jamur reishi tampaknya menjanjikan untuk pencegahan atau pengobatan kanker, lebih banyak informasi diperlukan sebelum menjadi bagian dari terapi standar. Namun, mungkin tepat untuk digunakan selain perawatan normal dalam beberapa kasus.

3. Bisa Melawan Kelelahan dan Depresi

Efek Reishi pada sistem kekebalan tubuh sering kali paling ditekankan, tetapi juga memiliki kelebihan potensial lainnya.

Ini termasuk mengurangi kelelahan dan depresi, serta peningkatan kualitas hidup.

Satu studi meneliti efeknya pada 132 orang dengan neurasthenia, kondisi yang tidak jelas terkait dengan sakit, nyeri, pusing, sakit kepala dan lekas marah (24).

Para peneliti menemukan bahwa kelelahan berkurang dan kesejahteraan membaik setelah 8 minggu mengonsumsi suplemen.

Studi lain menemukan bahwa kelelahan berkurang dan kualitas hidup meningkat setelah 4 minggu mengambil bubuk reishi dalam kelompok 48 penderita kanker payudara (25).

Terlebih lagi, orang-orang dalam penelitian ini juga mengalami lebih sedikit kecemasan dan depresi.

Sementara jamur reishi mungkin menjanjikan bagi orang-orang dengan penyakit atau penyakit tertentu, tidak jelas apakah itu akan bermanfaat bagi mereka yang sehat.

Ringkasan Beberapa studi pendahuluan telah menunjukkan bahwa jamur reishi dapat mengurangi kecemasan dan depresi serta meningkatkan kualitas hidup pada mereka yang memiliki kondisi medis tertentu.

4–6. Manfaat Potensial Lainnya

Selain pengaruhnya terhadap sistem kekebalan dan kualitas hidup, jamur reishi telah dipelajari karena potensinya untuk meningkatkan aspek kesehatan lainnya.

4. Kesehatan Jantung

Satu studi 12 minggu dari 26 orang menunjukkan bahwa jamur reishi dapat meningkatkan kolesterol "baik" HDL dan menurunkan trigliserida (26).

Namun, penelitian lain pada orang dewasa yang sehat tidak menunjukkan peningkatan pada faktor risiko penyakit jantung ini (10).

Selain itu, analisis besar menunjukkan tidak ada efek menguntungkan bagi kesehatan jantung setelah memeriksa lima studi berbeda yang mengandung sekitar 400 orang. Para peneliti menemukan bahwa mengkonsumsi jamur reishi hingga 16 minggu tidak meningkatkan kolesterol (27).

Secara keseluruhan, penelitian lebih lanjut diperlukan sehubungan dengan jamur reishi dan kesehatan jantung.

5. Kontrol Gula Darah

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa molekul yang ditemukan dalam jamur reishi dapat menurunkan gula darah pada hewan (28, 29).

Beberapa penelitian pendahuluan pada manusia melaporkan temuan serupa (30).

Namun, sebagian besar penelitian belum mendukung manfaat ini. Setelah mengevaluasi ratusan partisipan, peneliti tidak menemukan manfaat untuk puasa gula darah (27).

Hasil campuran terlihat untuk gula darah setelah makan. Dalam beberapa kasus, jamur reishi menurunkan gula darah, tetapi dalam kasus lain, itu lebih buruk daripada plasebo.

Sekali lagi, penelitian lebih lanjut diperlukan di sini juga.

6. Status Antioksidan

Antioksidan adalah molekul yang dapat membantu mencegah kerusakan sel Anda (31).

Karena fungsi penting ini, ada minat substansial dalam makanan dan suplemen yang dapat meningkatkan status antioksidan dalam tubuh.

Banyak yang mengklaim bahwa jamur reishi efektif untuk tujuan ini.

Namun, beberapa penelitian tidak menemukan perubahan kadar dua enzim antioksidan penting dalam darah setelah mengonsumsi jamur selama 4 hingga 12 minggu (10, 26).

Ringkasan Sejumlah kecil penelitian telah menunjukkan bahwa jamur reishi dapat meningkatkan kolesterol baik atau gula darah. Namun, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa itu tidak meningkatkan kolesterol, gula darah atau antioksidan dalam tubuh.

Rekomendasi Dosis Bervariasi Berdasarkan Formulir yang Digunakan

Tidak seperti beberapa makanan atau suplemen, dosis jamur reishi dapat sangat bervariasi berdasarkan jenis yang digunakan (12).

Dosis tertinggi terlihat ketika seseorang mengkonsumsi jamur itu sendiri. Dalam kasus ini, dosis dapat berkisar dari 25 hingga 100 gram, tergantung pada ukuran jamur (32, 33).

Biasanya, ekstrak jamur kering digunakan sebagai gantinya. Dalam kasus ini, dosisnya kira-kira 10 kali lebih sedikit daripada saat jamur itu sendiri dikonsumsi (10).

Sebagai contoh, 50 gram jamur reishi itu sendiri dapat dibandingkan dengan sekitar 5 gram ekstrak jamur. Dosis ekstrak jamur bervariasi tetapi biasanya berkisar antara 1,5 hingga 9 gram per hari (27).

Selain itu, beberapa suplemen hanya menggunakan bagian tertentu dari ekstrak. Dalam kasus ini, dosis yang direkomendasikan mungkin jauh lebih rendah daripada nilai yang dilaporkan di atas.

Karena dosis yang disarankan dapat sangat bervariasi berdasarkan bentuk jamur yang digunakan, sangat penting untuk mengetahui jenis yang Anda gunakan.

Ringkasan Dosis jamur reishi bervariasi berdasarkan bentuk jamur, jadi penting untuk mengetahui bentuk mana yang Anda gunakan. Mengkonsumsi jamur itu sendiri memberikan dosis yang lebih tinggi, sedangkan ekstrak memberikan dosis yang lebih rendah.

Kemungkinan Efek Samping dan Bahaya

Terlepas dari popularitasnya, ada yang mempertanyakan keamanan jamur reishi.

Beberapa penelitian menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi jamur reishi selama 4 bulan hampir dua kali lebih mungkin mengalami efek samping dibandingkan mereka yang menggunakan plasebo (22).

Namun, efek ini kecil dan termasuk sedikit peningkatan risiko sakit perut atau gangguan pencernaan. Tidak ada efek samping pada kesehatan hati yang dilaporkan.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa empat minggu mengambil ekstrak jamur reishi tidak menghasilkan efek yang merugikan pada hati atau ginjal pada orang dewasa yang sehat (10).

Berbeda dengan laporan ini, masalah hati yang signifikan telah dilaporkan dalam dua studi kasus (34, 35).

Kedua orang dalam studi kasus sebelumnya menggunakan jamur reishi tanpa masalah tetapi mengalami efek samping setelah beralih ke bentuk bubuk.

Hal ini membuat sulit untuk mengetahui dengan pasti apakah jamur itu sendiri yang bertanggung jawab atas kerusakan hati yang diamati atau jika ada masalah dengan ekstrak bubuk.

Penting juga untuk dicatat bahwa banyak penelitian jamur reishi belum melaporkan data keamanan, sehingga informasi terbatas tersedia secara keseluruhan (22).

Namun demikian, ada beberapa kelompok orang yang mungkin harus menghindari reishi.

Ini termasuk mereka yang sedang hamil atau menyusui, memiliki kelainan darah, akan menjalani operasi atau memiliki tekanan darah rendah (36).

Ringkasan Beberapa penelitian jamur reishi belum memberikan informasi keselamatan, tetapi yang lain melaporkan bahwa beberapa bulan mengkonsumsinya kemungkinan aman. Meskipun demikian, beberapa kasus kerusakan hati yang parah telah dikaitkan dengan ekstrak reishi.

Garis bawah

Jamur Reishi adalah jamur populer yang digunakan dalam pengobatan Timur.

Ini dapat meningkatkan sistem kekebalan melalui efeknya pada sel darah putih, terutama pada orang yang sakit, seperti mereka yang menderita kanker.

Jamur ini mungkin juga dapat mengurangi ukuran dan jumlah tumor pada jenis kanker tertentu, serta meningkatkan kualitas hidup bagi beberapa pasien kanker.

Sebagian besar penelitian pada manusia telah menunjukkan bahwa itu tidak meningkatkan kolesterol, gula darah atau antioksidan, tetapi mungkin efektif dalam mengurangi kelelahan atau depresi dalam beberapa kasus.