Perawatan Diri untuk IVF: 5 Wanita Berbagi Pengalaman Mereka

Isi

• Apa arti perawatan diri bagi Anda, dan mengapa begitu penting selama IVF?
• Apa beberapa hal yang Anda lakukan untuk perawatan diri selama IVF?
• Apa nasihat yang akan Anda berikan kepada seseorang yang sedang dalam proses atau akan memulai proses IVF?

Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Dikatakan bahwa masalah kesuburan memengaruhi hingga 15 persen pasangan Amerika. Bagi mereka yang menderita infertilitas, fertilisasi in vitro (IVF) dapat menawarkan pilihan lain untuk hamil.

Selama proses ini, telur diambil dari ovarium seseorang dan dibuahi dengan sperma. Embrio yang dihasilkan kemudian dapat dibekukan atau ditanam di dalam rahim orang tersebut.

Menurut American Society for Reproductive Medicine, hampir satu juta bayi dikandung melalui IVF pada 2014. Tetapi prosesnya bisa melelahkan. Siklus IVF rata-rata saja menghabiskan biaya lebih dari $ 12.000.

Selain tekanan keuangan, orang yang menjalani perawatan dibiarkan berurusan dengan tekanan fisik dan mental yang dapat menyertai IVF.

Apakah Anda akan memulai perjalanan IVF Anda atau saat ini berada di tengah-tengah siklus IVF, perawatan diri dapat memberikan cara yang bagus untuk mengatasi apa yang bisa menjadi pengalaman yang menguras emosi.

Untuk membantu Anda mengetahui cara memasukkan perawatan diri ke dalam rutinitas harian Anda, kami telah meminta lima wanita untuk menawarkan kiat perawatan diri mereka sendiri selama IVF. Inilah yang mereka katakan.

Wawancara ini telah diedit untuk kejelasan dan singkatnya.

Apa arti perawatan diri bagi Anda, dan mengapa begitu penting selama IVF?

Valerie Bouchand: Dalam mempersiapkan siklus IVF, perawatan mandiri untuk saya melibatkan banyak penelitian tentang apa sebenarnya IVF, bagaimana tubuh merespons obat-obatan terbaik, dan bagaimana saya dapat memaksimalkan peluang keberhasilan saya. Saya belajar komponen perawatan diri apa yang akan berkontribusi pada tingkat kesuksesan tertinggi dan apa yang akan berkontribusi pada kegagalan.

Jessica Hepburn: Perawatan diri berarti menjaga kesehatan fisik dan mental Anda secara proaktif dan mengakui betapa pentingnya melakukan hal itu baik untuk diri sendiri maupun orang-orang di sekitar Anda. Ini sangat penting selama IVF karena itu salah satu hal terberat yang akan Anda lalui dalam hidup Anda.

Amy Belasen Draheim: Perawatan diri berarti menghilangkan stres, dekompresi, dan menemukan cara untuk mengatasi emosi dan keraguan yang muncul, terutama selama masa stres dan ketidakpastian.

Perawatan diri sangat penting selama IVF karena diagnosis infertilitas dapat melelahkan secara emosional. Ini bisa menjadi rollercoaster dari tertinggi dan terendah.

Ini dapat secara fisik menuntut dan menguras mental, dan melakukan perawatan diri adalah salah satu hal paling penting yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri kapan saja, tetapi terutama selama IVF.

Apa beberapa hal yang Anda lakukan untuk perawatan diri selama IVF?

Lisa Newton: Hal terpenting yang saya lakukan untuk perawatan diri selama IVF adalah membersihkan jadwal saya. Selama siklus pertama saya, saya mencoba untuk menjaga semuanya normal dan itu tidak berhasil.

Ketika siklus itu gagal, saya tidak punya ruang untuk berduka dan pulih. Untuk siklus saya berikutnya, saya membersihkan kalender saya dari apa pun yang tidak penting.

Ini memungkinkan saya ruang yang saya butuhkan untuk pergi ke janji tanpa terburu-buru atau menjadwalkan konflik. Itu memberi saya ruang untuk melakukan hal-hal yang membuat saya santai dan terangkat dan memungkinkan saya untuk memproses dan berduka ketika siklus kedua kami gagal.

Jennifer Palumbo: Saya melakukan hal-hal kecil yang membuat saya merasa "memegang kendali." Didiagnosis dengan infertilitas, dan apakah saya pernah hamil atau tidak, semuanya di luar kendali saya.

Tetapi ada beberapa hal yang saya lakukan yang dapat saya kontrol dan membuat saya merasa lebih baik: memiliki folder yang menyenangkan untuk menyimpan semua dokumen siklus IVF saya - saya memilih folder Wonder Woman tentu saja; membuat daftar putar musik yang menginspirasi untuk didengarkan saat pergi ke dan dari klinik; dan, percaya atau tidak, menamai setiap siklus dengan nama tematik yang menyenangkan.

Amy: Selama IVF, dan pada tahun sebelumnya, saya mengunjungi ahli akupunktur saya setiap minggu, makan makanan ramah kesuburan, mengurangi kebiasaan yoga panas saya dan mulai berlatih yoga di rumah, berjalan-jalan dengan anjing saya setiap hari, dan berlatih meditasi sebelum tidur.

Saya mandi mingguan (tidak terlalu panas), berkebun, dan menemukan waktu untuk bepergian dengan suami saya meskipun jadwal kami sibuk.

Apa nasihat yang akan Anda berikan kepada seseorang yang sedang dalam proses atau akan memulai proses IVF?

Jennifer: Lakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk membeli diri Anda selama lima menit selama proses berlangsung. Serius. Beli permen lolipop, dapatkan manikur, jangan angkat telepon jika Anda tidak mau, tidur siang, tonton pertunjukan favorit Anda.

Jika Anda perlu mengutamakan diri sendiri saat menjalani siklus IVF untuk melewatinya, tidak apa-apa. Dan Anda tidak perlu merasa sedih karenanya. Anda masih luar biasa, dan ini tentang tetap waras dalam keadaan hormonal.

Lisa: Saran perawatan diri terbaik saya adalah mencari tahu apa yang perlu Anda lakukan untuk "mengisi cangkir Anda." Bagi saya, itu membersihkan jadwal saya.

Bagi sebagian orang, mungkin menghabiskan waktu bersama teman atau menambahkan lebih banyak komitmen yang menyenangkan seperti malam cewek atau lebih banyak kencan malam. Mungkin akan berbeda untuk setiap orang.

Amy: Jangan takut untuk membiarkan orang masuk. Bicaralah dengan profesional. Ahli akupunktur saya adalah orang itu. Dia tertawa bersama saya dan menangis bersama saya. Dia melihat saya melalui semuanya - selama satu tahun penuh sebelum transfer IVF dan selama kehamilan saya setelah transfer.

Dia adalah papan suara di setiap langkah, dan dia menjadi terapis dan teman saya. Tetapi bicaralah dengan keluarga Anda juga. Selama bertahun-tahun, saya tidak berbagi perjuangan saya dengan orang tua dan saudara kandung saya. Ketika saya akhirnya membiarkan mereka masuk, dukungan mereka tepat seperti yang saya butuhkan.

Jessica: Jangan menyerah "Project You" untuk "Project Baby." IVF adalah ilmu mukjizat yang telah memberi banyak orang keluarga yang mereka impikan, tetapi tidak berhasil setiap saat untuk semua orang, dan perjalanannya bisa panjang dan sulit.

Jadi, apa pun yang Anda lakukan, jangan lupakan hal-hal lain yang Anda inginkan untuk hidup Anda dan itu membuat Anda merasa bahagia karena hidup.

Saya menemukan berenang di perairan terbuka dan terus berenang ke Selat Inggris, yang dapat Anda baca di buku baru saya, "21 Mil: Berenang untuk Mencari Makna Keibuan." Itu adalah perawatan diri terbaik yang pernah saya lakukan dan mengubah seluruh hidup saya menjadi lebih baik!

Jessica Timmons telah menjadi penulis dan editor selama lebih dari 10 tahun. Setelah kelahiran putra pertamanya, ia meninggalkan pekerjaan iklannya untuk mulai lepas. Hari ini, ia menulis, menyunting, dan berkonsultasi dengan sekelompok besar klien tetap dan berkembang sebagai ibu yang bekerja di rumah dengan empat anak, memeras dalam pertunjukan sampingan sebagai direktur kebugaran untuk akademi seni bela diri. Antara kehidupan rumah tangganya yang sibuk dan campuran klien dari berbagai industri - seperti paddleboarding stand-up, bar energi, real estat industri, dan banyak lagi - Jessica tidak pernah bosan.

Jennifer "Jay" Palumbo adalah penulis lepas; infertilitas / advokat hak perempuan; mantan komik stand-up; penulis blog, ‘The 2 Week Wait”; dan ibu IVF bangga. Artikel-artikelnya telah ditampilkan di Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble, dan XOJane. Dia juga telah diwawancarai di outlet berita seperti CNN, NPR, dan BBC, di mana dia telah menunjukkan kemampuannya untuk membuat masalah reproduksi menjadi menyenangkan dan mendidik. Dia juga menjadi sukarelawan untuk berbagai organisasi termasuk Aliansi untuk Pelestarian Kesuburan, Resolve, National Infertility Association, March of Dimes, dan Gilda's Club. Anda dapat mengikuti "humor infertilitas" nya di Twitter.

Lisa Newton blog tentang infertilitas di AmateurNester.com. Dia adalah penulis "Mempersiapkan IVF: Mendekati IVF Anda dengan Keyakinan dan Keberanian." Putri pertamanya lahir setelah tiga siklus IVF, dan putri keduanya adalah konsepsi alami yang mengejutkan. Dia tinggal bersama suaminya dan anak perempuan mereka di pantai California tengah.

Valerie Bouchand adalah penduduk asli Carolina Utara, aktris, model cetak komersial, produser film pemenang penghargaan, penulis terbitan, dan dermawan. Dia belajar di Universitas Howard dan Universitas Fordham dan mantan juru bicara nasional untuk ObesityHelp dan MakeItAL Lifestyle. Dia juga menjalankan blog, Plan B Chronicles.

Amy Belasen Draheim adalah penulis yang diterbitkan, blogger perjalanan dan gaya hidup, dan pakar pemasaran perhotelan. Dia tinggal di Bend, Oregon, bersama suaminya, anjing, dan putranya yang baru lahir. Dia telah menulis tentang perjalanannya menjadi ibu.

Jessica Hepburn adalah penulis "21 Miles: Berenang untuk Mencari Makna Keibuan" dan "The Pursuit of Motherhood." Dia juga pendiri Fertility Fest, festival seni pertama di dunia yang didedikasikan untuk ilmu membuat bayi.