Kekurangan kalsium: gejala dan cara meningkatkan penyerapan

Isi

• Gejala kekurangan kalsium
• Penyebab utama kekurangan kalsium
• Bagaimana meningkatkan penyerapan kalsium

Kekurangan kalsium dalam tubuh, disebut juga hipokalsemia, biasanya tidak menimbulkan gejala apapun pada tahap awal. Namun, seiring dengan memburuknya kondisi, berbagai tanda dan gejala mungkin mulai muncul, seperti kelemahan tulang, masalah gigi, atau jantung berdebar-debar. Selain itu, dengan kekurangan kalsium, penyakit seperti osteopenia, osteoporosis atau rakhitis, misalnya, juga bisa mulai muncul.

Kalsium adalah mineral fundamental untuk berfungsinya tubuh, terutama untuk fungsi sistem saraf dan kesehatan tulang, dan terdapat dalam berbagai makanan seperti yogurt, susu, keju, bayam, tahu dan brokoli, yang harus dikonsumsi setiap hari. untuk menjaga jumlah kalsium dalam tubuh yang cukup.

Gejala kekurangan kalsium

Gejala yang terkait dengan kekurangan nutrisi dalam tubuh ini adalah:

• Kurang ingatan;
• Kebingungan;
• Kejang otot;
• Kram;
• Kesemutan di tangan, kaki dan wajah;
• Depresi;
• Halusinasi;
• Kelemahan tulang;
• Iritabilitas, gugup dan kecemasan;
• Peningkatan tekanan darah;
• Karies dan masalah gigi yang sering terjadi.

Diagnosis kekurangan kalsium dalam tubuh dilakukan melalui tes darah konvensional, namun untuk mengetahui apakah tulangnya lemah maka perlu dilakukan tes yang disebut dengan bone densitometry. Lihat bagaimana densitometri tulang dilakukan.

Penyebab utama kekurangan kalsium

Penyebab utama kekurangan kalsium dalam tubuh adalah rendahnya asupan makanan yang kaya mineral ini, perubahan hormonal dan hipoparatiroidisme. Namun, beberapa situasi yang mempengaruhi penyerapan nutrisi bisa juga kekurangan kalsium, seperti pankreatitis dan beberapa sindrom genetik.

Selain itu, kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan kekurangan kalsium, karena vitamin ini penting untuk penyerapan kalsium di tingkat usus. Beberapa obat seperti amiloride, misalnya, yang merupakan diuretik yang digunakan dalam kasus tekanan darah tinggi, mungkin juga memiliki efek samping kekurangan kalsium.

Bagaimana meningkatkan penyerapan kalsium

Untuk meningkatkan penyerapan kalsium di usus dan penggunaannya oleh tubuh, selain meningkatkan konsumsi makanan yang kaya nutrisi ini, konsumsi vitamin D yang terdapat pada makanan seperti ikan, susu dan telur juga harus dilakukan. ditingkatkan. Lihat beberapa contoh makanan kaya kalsium dan makanan kaya vitamin D.

Selain itu, untuk meningkatkan konsentrasi vitamin D dalam tubuh, juga dianjurkan untuk memperbanyak waktu kulit terpapar sinar matahari, tanpa pelindung sinar matahari. Namun yang paling dianjurkan adalah melakukannya 15 menit sehari, untuk menghindari komplikasi yang serius, seperti kanker kulit.

Sering melakukan aktivitas fisik juga meningkatkan penyerapan dan fiksasi kalsium dalam tulang, dan penting untuk berhati-hati dengan beberapa obat yang dapat menurunkan penyerapan kalsium, seperti antibiotik (fluoroquinolones dan tetrasiklin), diuretik (hydrochlorothiazide dan furosemide) dan antasida yang mengandung aluminium.

Jika terbukti kekurangan kalsium, di mana makanan dan perawatan sebelumnya tidak mencukupi, dokter mungkin meresepkan penggunaan suplemen dalam kapsul kalsium karbonat, kalsium fosfat atau kalsium sitrat. Pelajari lebih lanjut tentang suplemen kalsium.