6 Manfaat Berbasis Bukti dari Stinging Nettle

Isi

• 1. Mengandung Banyak Nutrisi
• 2. Dapat Mengurangi Peradangan
• 3. Dapat Mengobati Gejala Prostat yang Membesar
• 4. Dapat Mengobati Demam Jerami
• 5. Dapat Menurunkan Tekanan Darah
• 6. Dapat Membantu Kontrol Gula Darah
• Manfaat Potensial Lainnya
• Potensi Efek Samping
• Bagaimana Mengkonsumsinya
• Garis bawah

Jelatang (Urtica dioica) telah menjadi bahan pokok dalam pengobatan herbal sejak zaman kuno.

Orang Mesir kuno menggunakan jelatang untuk mengobati radang sendi dan nyeri punggung bawah, sementara pasukan Romawi mengoleskannya pada diri mereka sendiri untuk membantu tetap hangat (1).

Nama ilmiahnya, Urtica dioica, berasal dari kata Latin uro, yang artinya “membakar”, karena daunnya dapat menyebabkan sensasi terbakar sementara saat bersentuhan.

Daunnya memiliki struktur seperti rambut yang menyengat dan juga menimbulkan rasa gatal, kemerahan dan bengkak ().

Namun, setelah diolah menjadi suplemen, dikeringkan, dibekukan atau dimasak, jelatang yang menyengat dapat dikonsumsi dengan aman. Studi menghubungkannya dengan sejumlah manfaat kesehatan potensial.

Berikut 6 manfaat jelatang berbasis bukti.

1. Mengandung Banyak Nutrisi

Daun dan akar jelatang memberikan berbagai macam nutrisi, antara lain (1):

• Vitamin: Vitamin A, C dan K, serta beberapa vitamin B.
• Mineral: Kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium dan natrium
• Lemak: Asam linoleat, asam linolenat, asam palmitat, asam stearat dan asam oleat
• Asam amino: Semua asam amino esensial
• Polifenol: Kaempferol, quercetin, asam caffeic, coumarins dan flavonoid lainnya
• Pigmen: Beta-karoten, lutein, luteoxanthin dan karotenoid lainnya

Terlebih lagi, banyak dari nutrisi ini bertindak sebagai antioksidan di dalam tubuh Anda.

Antioksidan adalah molekul yang membantu mempertahankan sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas terkait dengan penuaan, serta kanker dan penyakit berbahaya lainnya ().

Studi menunjukkan bahwa ekstrak jelatang dapat meningkatkan kadar antioksidan darah (,).

Ringkasan Jelatang menyengat menawarkan berbagai vitamin, mineral, asam lemak, asam amino, polifenol, dan pigmen - banyak di antaranya juga bertindak sebagai antioksidan di dalam tubuh Anda.

2. Dapat Mengurangi Peradangan

Peradangan adalah cara tubuh Anda menyembuhkan dirinya sendiri dan melawan infeksi.

Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan ().

Jelatang mengandung berbagai senyawa yang dapat mengurangi peradangan.

Dalam penelitian pada hewan dan tabung reaksi, jelatang mengurangi kadar beberapa hormon inflamasi dengan mengganggu produksinya (,).

Dalam penelitian manusia, mengoleskan krim jelatang atau mengonsumsi produk jelatang tampaknya meredakan kondisi peradangan, seperti radang sendi.

Misalnya, dalam satu penelitian 27 orang, mengoleskan krim jelatang ke area yang terkena artritis secara signifikan mengurangi rasa sakit, dibandingkan dengan pengobatan plasebo ().

Dalam penelitian lain, mengonsumsi suplemen yang mengandung ekstrak jelatang secara signifikan mengurangi nyeri artritis. Selain itu, peserta merasa mereka dapat mengurangi dosis pereda nyeri anti-inflamasi karena kapsul ini ().

Meski begitu, penelitian tidak cukup untuk merekomendasikan jelatang sebagai pengobatan anti-inflamasi. Diperlukan lebih banyak penelitian manusia.

Ringkasan Jelatang dapat membantu menekan peradangan, yang pada gilirannya dapat membantu kondisi peradangan, termasuk artritis, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.

3. Dapat Mengobati Gejala Prostat yang Membesar

Hingga 50% pria berusia 51 dan lebih tua memiliki kelenjar prostat yang membesar ().

Prostat yang membesar biasanya disebut benign prostatic hyperplasia (BPH). Para ilmuwan tidak yakin apa yang menyebabkan BPH, tetapi ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan saat buang air kecil.

Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa jelatang dapat membantu mengobati BPH.

Penelitian pada hewan mengungkapkan bahwa tanaman yang kuat ini dapat mencegah konversi testosteron menjadi dihidrotestosteron - bentuk testosteron yang lebih kuat ().

Menghentikan konversi ini dapat membantu mengurangi ukuran prostat ().

Studi pada orang dengan BPH menunjukkan bahwa ekstrak jelatang membantu mengobati masalah buang air kecil jangka pendek dan jangka panjang - tanpa efek samping (,).

Namun, tidak jelas seberapa efektif jelatang yang menyengat dibandingkan dengan perawatan konvensional.

Ringkasan Jelatang dapat membantu mengurangi ukuran prostat dan mengobati gejala pembesaran kelenjar prostat pada pria dengan BPH.

4. Dapat Mengobati Demam Jerami

Demam hay adalah alergi yang melibatkan peradangan pada lapisan hidung Anda.

Jelatang dipandang sebagai pengobatan alami yang menjanjikan untuk demam.

Penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa ekstrak jelatang dapat menghambat peradangan yang dapat memicu alergi musiman.

Ini termasuk memblokir reseptor histamin dan menghentikan sel-sel kekebalan melepaskan bahan kimia yang memicu gejala alergi ().

Namun, penelitian pada manusia mencatat bahwa jelatang sama dengan atau hanya sedikit lebih baik dalam mengobati demam daripada plasebo (,).

Meskipun tanaman ini mungkin terbukti sebagai obat alami yang menjanjikan untuk gejala demam, penelitian manusia jangka panjang diperlukan.

Ringkasan Jelatang bisa mengurangi gejala demam. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin tidak jauh lebih efektif daripada plasebo. Diperlukan lebih banyak penelitian tentang efek jelatang pada demam.

5. Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Kira-kira satu dari tiga orang dewasa Amerika memiliki tekanan darah tinggi ().

Tekanan darah tinggi adalah masalah kesehatan yang serius karena membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung dan stroke, yang merupakan salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia ().

Jelatang secara tradisional digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi ().

Penelitian pada hewan dan tabung reaksi menggambarkan bahwa ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan beberapa cara.

Pertama, dapat merangsang produksi oksida nitrat, yang bertindak sebagai vasodilator. Vasodilator mengendurkan otot-otot pembuluh darah Anda, membantunya melebar (,).

Selain itu, jelatang memiliki senyawa yang dapat bertindak sebagai penghambat saluran kalsium, yang membuat jantung Anda rileks dengan mengurangi kekuatan kontraksi (,).

Dalam penelitian pada hewan, jelatang telah terbukti menurunkan tingkat tekanan darah sekaligus meningkatkan pertahanan antioksidan jantung (,).

Namun, efek jelatang pada tekanan darah pada manusia masih belum jelas. Studi manusia tambahan diperlukan sebelum rekomendasi dapat dibuat.

Ringkasan Jelatang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan membiarkan pembuluh darah Anda rileks dan mengurangi kekuatan kontraksi jantung Anda. Namun, lebih banyak penelitian manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.

6. Dapat Membantu Kontrol Gula Darah

Baik penelitian pada manusia dan hewan menghubungkan jelatang dengan menurunkan kadar gula darah (``,,).

Padahal, tanaman ini mengandung senyawa yang bisa meniru efek insulin ().

Dalam studi tiga bulan pada 46 orang, mengonsumsi 500 mg ekstrak jelatang tiga kali sehari secara signifikan menurunkan kadar gula darah dibandingkan dengan plasebo.

Meskipun temuan yang menjanjikan, masih terlalu sedikit penelitian pada manusia tentang jelatang dan kontrol gula darah. Diperlukan lebih banyak penelitian.

Ringkasan Meskipun jelatang dapat membantu menurunkan kadar gula darah, lebih banyak penelitian pada manusia sangat penting sebelum rekomendasi dibuat.

Manfaat Potensial Lainnya

Jelatang mungkin menawarkan manfaat kesehatan potensial lainnya, termasuk:

• Pendarahan berkurang: Obat-obatan yang mengandung ekstrak jelatang telah ditemukan untuk mengurangi perdarahan yang berlebihan, terutama setelah operasi (,).
• Kesehatan hati: Sifat antioksidan Nettle dapat melindungi hati Anda dari kerusakan oleh racun, logam berat, dan peradangan (,).
• Diuretik alami: Tanaman ini dapat membantu tubuh Anda melepaskan garam dan air berlebih, yang pada akhirnya dapat menurunkan tekanan darah untuk sementara. Perlu diingat bahwa temuan ini berasal dari penelitian hewan (,).
• Penyembuhan luka dan luka bakar: Mengoleskan krim jelatang dapat mendukung penyembuhan luka, termasuk luka bakar (,,).

Ringkasan Manfaat kesehatan potensial lain dari jelatang termasuk berkurangnya pendarahan, peningkatan kesehatan hati dan penyembuhan luka.

Potensi Efek Samping

Mengkonsumsi jelatang kering atau yang dimasak umumnya aman. Ada sedikit, jika ada, efek samping.

Namun, berhati-hatilah saat menangani daun jelatang segar yang menyengat, karena duri seperti rambutnya dapat merusak kulit Anda.

Duri ini dapat menyuntikkan berbagai bahan kimia, seperti (1,):

• Asetilkolin
• Histamin
• Serotonin
• Leukotrien
• Asam format

Senyawa ini bisa menyebabkan ruam, bentol, gatal-gatal dan gatal.

Dalam kasus yang jarang terjadi, orang mungkin mengalami reaksi alergi yang parah, yang dapat mengancam jiwa.

Namun, bahan kimia ini berkurang saat daunnya diproses, artinya Anda tidak boleh mengalami iritasi mulut atau perut saat makan jelatang yang dikeringkan atau dimasak (1).

Wanita hamil harus menghindari mengonsumsi jelatang karena dapat memicu kontraksi rahim, yang dapat meningkatkan risiko keguguran (40).

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi jelatang jika Anda mengonsumsi salah satu dari yang berikut:

• Pengencer darah
• Obat tekanan darah
• Diuretik (pil air)
• Obat diabetes
• Litium

Jelatang bisa berinteraksi dengan obat-obatan ini. Misalnya, efek diuretik potensial tanaman dapat memperkuat dampak diuretik, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

Ringkasan Jelatang yang dikeringkan atau dimasak aman dikonsumsi bagi kebanyakan orang. Namun, Anda tidak boleh makan daun segar, karena dapat menyebabkan iritasi.

Bagaimana Mengkonsumsinya

Jelatang sangat mudah ditambahkan ke rutinitas harian Anda.

Ini bisa dibeli di banyak toko makanan kesehatan, tapi Anda juga bisa menanamnya sendiri.

Anda dapat membeli daun, kapsul, tincture, dan krim kering / beku-kering. Salep jelatang sering kali digunakan untuk meredakan gejala osteoartritis.

Daun dan bunganya yang dikeringkan bisa diseduh untuk membuat teh herbal yang nikmat, sedangkan daun, batang dan akarnya bisa dimasak dan ditambahkan ke sup, semur, smoothie, dan tumis. Namun, hindari makan daun segar, karena duri mereka dapat menyebabkan iritasi.

Saat ini, tidak ada dosis yang dianjurkan untuk produk jelatang yang menyengat.

Meskipun demikian, penelitian menunjukkan bahwa dosis berikut paling efektif untuk kondisi tertentu (,):

• Kelenjar prostat membesar: 360 mg ekstrak akar per hari
• Alergi: 600 mg daun kering beku per hari

Jika Anda membeli suplemen jelatang, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencobanya dan ikuti petunjuk yang menyertainya.

Ringkasan Jelatang sangat serbaguna. Itu bisa dimasak dalam semur dan sup, diseduh sebagai teh herbal, dioleskan sebagai salep dan diambil sebagai suplemen.

Garis bawah

Jelatang adalah tanaman bergizi yang populer di pengobatan herbal Barat.

Studi menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi peradangan, gejala demam, tekanan darah dan kadar gula darah - di antara manfaat lainnya.

Walaupun jelatang segar dapat menyebabkan iritasi, jelatang yang sudah dimasak, dikeringkan atau dibekukan umumnya aman dikonsumsi.

Jika Anda penasaran, coba tambahkan daun hijau ini ke dalam makanan Anda hari ini.