Studi Mengatakan Pelatihan Interval dan Nutrisi Dapat Membantu Mengatasi Epidemi Obesitas

Isi

• Ulasan untuk

Ketika datang untuk membalikkan tren obesitas, para ahli memiliki sejumlah metode berbeda untuk cara terbaik melakukannya. Beberapa percaya itu meningkatkan nutrisi sekolah, yang lain meningkatkan pendidikan, dan beberapa mengatakan meningkatkan akses ke jalan setapak dapat membantu.Tetapi penelitian baru yang diumumkan pada KTT Obesitas Nasional baru-baru ini di Montreal telah menemukan bahwa campuran sederhana dari pelatihan interval dan rencana makan yang sehat menghasilkan penurunan berat badan dan peningkatan kesehatan yang substansial.

Enam puluh dua peserta dalam program sembilan bulan berkomitmen untuk mengambil bagian dalam dua atau tiga sesi pelatihan interval terawasi mingguan masing-masing 60 menit. Subjek juga menghadiri lima pertemuan individu dan dua pertemuan kelompok dengan ahli diet di mana mereka mempelajari dasar-dasar diet Mediterania. Pada akhir program, rata-rata peserta kehilangan hampir 6 persen massa tubuhnya, lingkar pinggang berkurang 5 persen dan kolesterol jahat LDL turun 7 persen, serta peningkatan kolesterol HDL baik 8 persen.

Para peneliti mengatakan bahwa jika dibandingkan dengan pelatihan berkelanjutan dengan intensitas sedang, pelatihan interval lebih efektif dan - seiring berjalannya waktu - benar-benar dinikmati oleh para peserta. Berkhotbah kepada paduan suara di sini!

Jennipher Walters adalah CEO dan salah satu pendiri situs web hidup sehat FitBottomedGirls.com dan FitBottomedMamas.com. Seorang pelatih pribadi bersertifikat, pelatih gaya hidup dan manajemen berat badan dan instruktur latihan kelompok, dia juga memegang gelar MA dalam jurnalisme kesehatan dan secara teratur menulis tentang semua hal kebugaran dan kesehatan untuk berbagai publikasi online.

Ulasan untuk