Suplemen dan Herbal Apa yang Cocok untuk ADHD?

Isi

• Suplemen untuk ADHD
• Seng
• asam lemak omega-3
• Besi
• Magnesium
• Melatonin
• Herbal untuk ADHD
• Ginseng Korea
• Akar valerian dan lemon balm
• Ginkgo Biloba
• St. John’s wort
• Bicaralah dengan dokter Anda

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Herbal dan suplemen untuk ADHD

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) adalah gangguan masa kanak-kanak yang dapat berlanjut hingga dewasa. Pada 2011, sekitar anak-anak di Amerika Serikat berusia antara 4 dan 17 tahun memiliki diagnosis ADHD.

Gejala ADHD dapat mengganggu lingkungan tertentu atau bahkan selama kehidupan sehari-hari anak. Mereka mungkin mengalami kesulitan mengendalikan perilaku dan emosi mereka di sekolah atau di lingkungan sosial. Ini dapat mempengaruhi perkembangan mereka atau bagaimana mereka tampil secara akademis. Perilaku ADHD meliputi:

• menjadi mudah teralihkan
• tidak mengikuti petunjuk
• sering merasa tidak sabar
• gelisah

Dokter anak Anda akan meresepkan obat-obatan seperti stimulan atau antidepresan untuk mengobati gejala ADHD. Mereka mungkin juga merujuk anak Anda ke spesialis untuk konseling. Anda mungkin tertarik dengan pengobatan alternatif untuk membantu meringankan gejala ADHD juga.

Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba pengobatan alternatif baru. Mereka dapat membantu Anda memahami potensi manfaat dan risiko menambahkannya ke rencana perawatan anak Anda.

Suplemen untuk ADHD

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen nutrisi tertentu dapat meredakan gejala ADHD.

Seng

Seng merupakan mineral esensial yang berperan penting dalam kesehatan otak. Kekurangan seng dapat berdampak pada nutrisi lain yang membantu fungsi otak. The Mayo Clinic melaporkan bahwa suplemen seng mungkin bermanfaat bagi gejala hiperaktif, impulsif, dan masalah sosial. Tetapi dibutuhkan lebih banyak penelitian. Seng A dan ADHD merekomendasikan bahwa suplementasi seng mungkin hanya efektif pada orang yang memiliki risiko tinggi untuk kekurangan seng.

Makanan kaya seng meliputi:

• tiram
• unggas
• daging merah
• produk susu
• kacang polong
• biji-bijian
• sereal yang diperkaya

Anda juga dapat menemukan suplemen seng di toko makanan kesehatan terdekat atau online.

asam lemak omega-3

Jika anak Anda tidak mendapatkan cukup asam lemak omega-3 dari makanan saja, mereka mungkin mendapat manfaat dari suplemen. Temuan penelitian tentang manfaat beragam. Asam lemak omega-3 dapat memengaruhi cara serotonin dan dopamin bergerak di korteks frontal otak Anda. Docosahexaenoic acid (DHA) adalah sejenis asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan otak yang baik. Orang dengan ADHD biasanya memiliki tingkat DHA yang lebih rendah daripada mereka yang tidak memiliki kondisi tersebut.

Sumber makanan DHA dan asam lemak omega-3 lainnya termasuk ikan berlemak, seperti:

• ikan salmon
• tuna
• sejenis ikan pecak
• ikan haring
• ikan kembung
• teri

Dikatakan bahwa suplemen asam lemak omega-3 dapat meredakan gejala ADHD. The Mayo Clinic melaporkan bahwa beberapa anak mengonsumsi 200 miligram minyak biji rami dengan kandungan omega-3 dan 25 miligram suplemen vitamin C dua kali sehari selama tiga bulan. Tetapi penelitian beragam tentang efektivitas minyak biji rami untuk ADHD.

Besi

Beberapa percaya ada hubungan antara ADHD dan kadar zat besi yang rendah. A 2012 menunjukkan bahwa kekurangan zat besi dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental pada anak-anak dan dewasa muda. Zat besi penting untuk produksi dopamin dan norepinefrin. Neurotransmiter ini membantu mengatur sistem penghargaan, emosi, dan stres otak.

Jika anak Anda memiliki kadar zat besi yang rendah, suplemen dapat membantu. Menyatakan bahwa suplemen zat besi terkadang dapat meredakan gejala ADHD pada orang yang kekurangan zat besi. Tetapi mengonsumsi terlalu banyak zat besi bisa menjadi racun. Bicaralah dengan dokter anak Anda sebelum memperkenalkan suplemen zat besi ke dalam rejimen mereka.

Magnesium

Magnesium adalah mineral penting lainnya untuk kesehatan otak. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan iritabilitas, kebingungan mental, dan rentang perhatian yang pendek. Tetapi suplemen magnesium mungkin tidak membantu jika anak Anda tidak mengalami kekurangan magnesium. Ada juga kurangnya penelitian tentang bagaimana suplemen magnesium memengaruhi gejala ADHD.

Bicaralah dengan dokter anak Anda sebelum menambahkan suplemen magnesium ke rencana perawatan apa pun. Pada dosis tinggi, magnesium bisa menjadi racun dan menyebabkan mual, diare, dan kram. Anda bisa mendapatkan cukup magnesium melalui makanan Anda. Makanan kaya magnesium meliputi:

• produk susu
• biji-bijian
• kacang polong
• sayuran berdaun hijau

Melatonin

Masalah tidur bisa jadi merupakan efek samping ADHD. Meskipun tidak memperbaiki gejala ADHD, melatonin dapat membantu mengatur tidur, terutama pada penderita insomnia kronis. A dari 105 anak dengan ADHD antara usia 6 dan 12 menemukan bahwa melatonin meningkatkan waktu tidur mereka. Anak-anak ini mengonsumsi 3 hingga 6 miligram melatonin 30 menit sebelum tidur selama periode empat minggu.

Herbal untuk ADHD

Pengobatan herbal adalah pengobatan yang populer untuk ADHD, tetapi hanya karena alami bukan berarti lebih efektif daripada pengobatan tradisional. Berikut beberapa tumbuhan yang sering digunakan dalam pengobatan ADHD.

Ginseng Korea

Sebuah pengamatan melihat keefektifan ginseng merah Korea pada anak-anak dengan ADHD. Hasil setelah delapan minggu menunjukkan bahwa ginseng merah dapat mengurangi perilaku hiperaktif. Tetapi dibutuhkan lebih banyak penelitian.

Akar valerian dan lemon balm

Dari 169 anak dengan gejala ADHD mengambil kombinasi ekstrak akar valerian dan ekstrak lemon balm. Setelah tujuh minggu, kurangnya konsentrasi mereka menurun dari 75 menjadi 14 persen, hiperaktif menurun dari 61 menjadi 13 persen, dan impulsif menurun dari 59 menjadi 22 persen. Perilaku sosial, tidur, dan beban gejala juga membaik. Anda dapat menemukan ekstrak akar valerian dan lemon balm di internet.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba memiliki hasil yang beragam pada keefektifan untuk ADHD. Ini kurang efektif dibandingkan perawatan tradisional, tetapi tidak jelas apakah itu lebih efektif daripada plasebo. Menurut, tidak ada cukup bukti untuk merekomendasikan ramuan ini untuk ADHD. Ginkgo biloba juga meningkatkan risiko pendarahan, jadi bicarakan dengan dokter sebelum mencobanya.

St. John’s wort

Banyak orang menggunakan ramuan ini untuk ADHD, tetapi ada yang lebih baik daripada plasebo.

Bicaralah dengan dokter Anda

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen baru atau pengobatan herbal. Apa yang berhasil bagi sebagian orang mungkin tidak menguntungkan Anda dengan cara yang sama. Beberapa suplemen nutrisi dan pengobatan herbal berinteraksi dengan obat lain yang mungkin sudah Anda atau anak Anda konsumsi.

Selain suplemen dan herbal, perubahan pola makan dapat memperbaiki gejala ADHD. Coba hapus makanan pemicu hiperaktif dari diet anak Anda. Ini termasuk makanan dengan pewarna dan aditif buatan, seperti soda, minuman buah, dan sereal berwarna cerah.