8 Teh Herbal untuk Membantu Mengurangi Kembung

Isi

• 1. Peppermint
• 2. Lemon balm
• 3. Apsintus
• 4. Jahe
• 5. Adas
• 6. Akar Gentian
• 7. Kamomil
• 8. Akar Angelica
• Garis bawah

Jika perut Anda terkadang terasa bengkak dan tidak nyaman, Anda tidak sendirian. Kembung mempengaruhi 20-30% orang ().

Banyak faktor yang dapat memicu kembung, termasuk intoleransi makanan, penumpukan gas di usus Anda, bakteri usus yang tidak seimbang, bisul, sembelit, dan infeksi parasit (``,).

Secara tradisional, orang telah menggunakan pengobatan alami, termasuk teh herbal, untuk meredakan kembung. Studi pendahuluan menunjukkan bahwa beberapa teh herbal dapat membantu menenangkan kondisi yang tidak nyaman ini ().

Berikut 8 teh herbal untuk membantu mengurangi kembung.

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

1. Peppermint

Dalam pengobatan tradisional, peppermint (Mentha piperita) dikenal luas karena membantu meringankan masalah pencernaan. Ini memiliki rasa yang sejuk dan menyegarkan (,).

Penelitian tabung reaksi dan hewan menunjukkan bahwa senyawa tanaman yang disebut flavonoid yang ditemukan dalam peppermint dapat menghambat aktivitas sel mast. Ini adalah sel-sel sistem kekebalan yang melimpah di usus Anda dan terkadang menyebabkan kembung (,).

Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa peppermint melemaskan usus, yang dapat meredakan kejang usus - serta kembung dan nyeri yang menyertainya ().

Selain itu, kapsul minyak peppermint dapat meredakan sakit perut, kembung, dan gejala pencernaan lainnya ().

Teh peppermint belum pernah diuji untuk kembung. Namun, satu penelitian menemukan bahwa satu kantong teh menyuplai enam kali lebih banyak minyak peppermint daripada satu porsi kapsul daun peppermint. Oleh karena itu, teh peppermint mungkin cukup manjur ().

Anda dapat membeli teh peppermint berbahan tunggal atau menemukannya dalam campuran teh yang diformulasikan untuk kenyamanan perut.

Untuk membuat teh, tambahkan 1 sendok makan (1,5 gram) daun peppermint kering, 1 kantong teh, atau 3 sendok makan (17 gram) daun peppermint segar ke dalam 1 cangkir (240 ml) air matang. Biarkan terendam selama 10 menit sebelum disaring.

Ringkasan Penelitian pada tabung reaksi, pada hewan, dan manusia menunjukkan bahwa flavonoid dan minyak dalam peppermint dapat meredakan kembung. Jadi, teh peppermint mungkin memiliki efek serupa.

2. Lemon balm

Salep lemon (Melissa officinalis) teh memiliki aroma dan rasa lemon - bersama dengan sedikit rasa mint, karena tanaman ini termasuk dalam keluarga mint.

Badan Obat Eropa mencatat bahwa teh lemon balm dapat meredakan masalah pencernaan ringan, termasuk kembung dan gas, berdasarkan penggunaan tradisionalnya (11,).

Lemon balm adalah bahan utama dalam Iberogast, suplemen cair untuk pencernaan yang mengandung sembilan ekstrak herbal berbeda dan tersedia di Amerika Utara, Eropa, dan wilayah lain, serta online.

Produk ini dapat mengurangi sakit perut, sembelit, dan gejala pencernaan lainnya, menurut beberapa penelitian pada manusia (``,).

Namun, lemon balm atau tehnya belum diuji sendiri untuk efeknya pada masalah pencernaan pada manusia. Diperlukan lebih banyak penelitian.

Untuk membuat teh, rendam 1 sendok makan (3 gram) daun lemon balm kering - atau 1 kantong teh - dalam 1 cangkir (240 ml) air matang selama 10 menit.

Ringkasan Secara tradisional, teh lemon balm telah digunakan untuk mengatasi kembung dan gas. Lemon balm juga merupakan salah satu dari sembilan herbal dalam suplemen cair yang terbukti efektif untuk masalah pencernaan. Studi manusia tentang teh lemon balm diperlukan untuk memastikan manfaat ususnya.

3. Apsintus

Apsintus (Artemisia absinthium) adalah ramuan berdaun hijau yang membuat teh pahit. Ini adalah rasa yang didapat, tetapi Anda bisa melembutkan rasanya dengan jus lemon dan madu.

Karena kepahitannya, apsintus kadang-kadang digunakan dalam pahit pencernaan. Ini adalah suplemen yang terbuat dari herba dan rempah pahit yang dapat membantu melancarkan pencernaan ().

Penelitian pada manusia menunjukkan bahwa 1 gram kapsul apsintus kering dapat mencegah atau meredakan gangguan pencernaan atau ketidaknyamanan di perut bagian atas Anda. Tanaman ini mempromosikan pelepasan cairan pencernaan, yang dapat membantu mengoptimalkan pencernaan yang sehat dan mengurangi kembung ().

Penelitian pada hewan dan tabung percobaan melaporkan bahwa wormwood juga dapat membunuh parasit, yang dapat menjadi penyebab kembung ().

Namun, teh apsintus sendiri belum diuji untuk efek anti-kembung. Diperlukan lebih banyak penelitian.

Untuk membuat teh, gunakan 1 sendok teh (1,5 gram) ramuan kering per cangkir (240 ml) air matang, seduh selama 5 menit.

Khususnya, apsintus tidak boleh digunakan selama kehamilan, karena mengandung thujone, senyawa yang dapat menyebabkan kontraksi uterus ().

Ringkasan Teh apsintus dapat merangsang pelepasan cairan pencernaan, yang dapat membantu meredakan masalah kembung dan pencernaan. Karena itu, penelitian manusia diperlukan.

4. Jahe

Teh jahe dibuat dari akar yang kental Zingiber officinale tanaman dan telah digunakan untuk penyakit yang berhubungan dengan perut sejak zaman kuno ().

Penelitian pada manusia menunjukkan bahwa mengonsumsi 1–1,5 gram kapsul jahe setiap hari dalam dosis terbagi dapat meredakan mual ().

Selain itu, suplemen jahe dapat mempercepat pengosongan perut, meredakan gangguan pencernaan, dan mengurangi kram usus, kembung, dan gas (,).

Khususnya, penelitian ini dilakukan dengan ekstrak atau kapsul cair daripada teh. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, senyawa bermanfaat dalam jahe - seperti gingerol - juga ada dalam tehnya.

Untuk membuat teh, gunakan 1 / 4–1 / 2 sendok teh (0,5‒1,0 gram) akar jahe kering bubuk kasar (atau 1 kantong teh) per cangkir (240 ml) air matang. Seduh selama 5 menit.

Secara bergantian, gunakan 1 sendok makan (6 gram) jahe segar yang diiris per cangkir (240 ml) air dan didihkan selama 10 menit, lalu saring.

Teh jahe memiliki rasa yang pedas, yang dapat dilembutkan dengan madu dan lemon.

Ringkasan Studi menunjukkan bahwa suplemen jahe dapat meredakan mual, kembung, dan gas. Teh jahe mungkin menawarkan manfaat serupa, tetapi penelitian pada manusia diperlukan.

5. Adas

Benih adas (Foeniculum vulgare) digunakan untuk membuat teh dan rasanya mirip dengan licorice.

Adas secara tradisional telah digunakan untuk gangguan pencernaan, termasuk sakit perut, kembung, gas, dan sembelit ().

Pada tikus, pengobatan dengan ekstrak adas membantu melindungi dari bisul. Mencegah tukak lambung dapat mengurangi risiko kembung (,).

Sembelit merupakan faktor penyebab lain dalam beberapa kasus kembung. Oleh karena itu, menghilangkan buang air besar yang lesu - salah satu efek kesehatan potensial adas - juga dapat mengatasi kembung ().

Ketika penghuni panti jompo dengan sembelit kronis minum 1 porsi setiap hari campuran teh herbal yang dibuat dengan biji adas, rata-rata mereka buang air besar 4 kali lebih banyak selama 28 hari dibandingkan mereka yang minum plasebo ().

Namun, penelitian manusia tentang teh adas saja diperlukan untuk memastikan manfaat pencernaannya.

Jika Anda tidak ingin menggunakan kantong teh, Anda dapat membeli biji adas dan menghancurkannya untuk dijadikan teh. Takar 1-2 sendok teh (2–5 gram) biji per cangkir (240 ml) air matang. Seduh selama 10–15 menit.

Ringkasan Bukti awal menunjukkan bahwa teh adas dapat melindungi dari faktor-faktor yang meningkatkan risiko kembung, termasuk sembelit dan bisul. Studi manusia tentang teh adas diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.

6. Akar Gentian

Akar Gentian berasal dari Gentiana lutea tumbuhan yang berbunga kuning dan berakar tebal.

Teh awalnya mungkin terasa manis, tetapi diikuti rasa pahit. Beberapa orang lebih suka jika dicampur dengan teh kamomil dan madu.

Secara tradisional, akar gentian telah digunakan dalam produk obat dan teh herbal yang diformulasikan untuk membantu kembung, gas, dan masalah pencernaan lainnya ().

Selain itu, ekstrak akar gentian digunakan dalam pahit pencernaan. Gentian mengandung senyawa tumbuhan pahit - termasuk iridoid dan flavonoid - yang merangsang pelepasan cairan pencernaan dan empedu untuk membantu memecah makanan, yang dapat meredakan kembung (,,).

Meski begitu, teh belum diuji pada manusia - dan tidak disarankan jika Anda menderita maag, karena dapat meningkatkan keasaman lambung. Dengan demikian, diperlukan lebih banyak penelitian ().

Untuk membuat teh, gunakan 1 / 4–1 / 2 sendok teh (1-2 gram) akar gentian kering untuk setiap cangkir (240 ml) air matang. Seduh selama 10 menit.

Ringkasan Akar gentian mengandung senyawa tumbuhan pahit yang dapat mendukung pencernaan yang baik serta meredakan kembung dan gas. Penelitian pada manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.

7. Kamomil

Kamomil (Chamomillae romanae) adalah anggota keluarga daisy. Bunga kecil berwarna putih dari ramuan itu tampak seperti miniatur aster.

Dalam pengobatan tradisional, kamomil digunakan untuk mengobati gangguan pencernaan, gas, diare, mual, muntah, dan maag (,).

Penelitian pada hewan dan tabung reaksi menunjukkan bahwa kamomil dapat mencegah Helicobacter pylori infeksi bakteri, yang merupakan penyebab sakit maag dan berhubungan dengan kembung (,).

Kamomil juga merupakan salah satu herbal dalam suplemen cair Iberogast, yang telah terbukti membantu mengurangi sakit perut dan bisul (,).

Namun, penelitian manusia tentang teh chamomile diperlukan untuk memastikan manfaat pencernaannya.

Bunga kamomil mengandung komponen yang paling bermanfaat, termasuk flavonoid. Periksa teh kering untuk memastikannya terbuat dari kepala bunga, bukan daun dan batang (,).

Untuk membuat teh yang menyenangkan dan sedikit manis ini, tuangkan 1 cangkir (240 ml) air mendidih ke atas 1 sendok makan (2–3 gram) kamomil kering (atau 1 kantong teh) dan diamkan selama 10 menit.

Ringkasan Dalam pengobatan tradisional, chamomile telah digunakan untuk gangguan pencernaan, gas, dan mual. Studi pendahuluan menunjukkan bahwa ramuan tersebut dapat melawan bisul dan sakit perut, tetapi penelitian pada manusia diperlukan.

8. Akar Angelica

Teh ini terbuat dari umbi Angelica archangelica tanaman, anggota keluarga seledri. Ramuan ini memiliki rasa pahit tetapi terasa lebih enak bila direndam dengan teh lemon balm.

Ekstrak akar Angelica digunakan dalam Iberogast dan produk pencernaan herbal lainnya. Komponen pahit ramuan dapat merangsang cairan pencernaan untuk meningkatkan pencernaan yang sehat ().

Selain itu, penelitian pada hewan dan tabung uji mencatat bahwa akar angelica dapat meredakan sembelit, yang merupakan penyebab kembung (,).

Secara keseluruhan, diperlukan lebih banyak penelitian manusia dengan akar ini.

Beberapa sumber mengklaim bahwa angelica root tidak boleh digunakan selama kehamilan, karena tidak ada informasi yang cukup tentang keamanannya. Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan ramuan apa pun selama kehamilan atau saat menyusui untuk memastikan perawatan yang tepat ().

Satu porsi teh angelica yang khas adalah 1 sendok teh (2,5 gram) akar kering per cangkir (240 ml) air matang. Seduh selama 5 menit.

Ringkasan Akar Angelica mengandung senyawa pahit yang dapat merangsang pelepasan cairan pencernaan. Penelitian pada manusia diperlukan untuk memastikan apakah tehnya memiliki manfaat anti kembung.

Garis bawah

Pengobatan tradisional menunjukkan bahwa beberapa teh herbal dapat mengurangi perut kembung dan meredakan gangguan pencernaan.

Misalnya, peppermint, lemon balm, dan wormwood digunakan dalam produk pencernaan yang telah menunjukkan manfaat awal melawan kembung. Namun, penelitian manusia diperlukan pada teh individu itu sendiri.

Konon, teh herbal adalah obat alami sederhana yang dapat Anda coba untuk mengatasi kembung dan masalah pencernaan lainnya.