Kencangkan bokong dan paha Anda

Isi

• Ulasan untuk

Sementara latihan aerobik membantu membakar kalori, penelitian baru menunjukkan bahwa karena latihan ketahanan tubuh bagian bawah adalah cara cepat untuk meningkatkan otot, itu adalah kunci untuk mengencangkan otot dan mengurangi selulit. Dua gerakan penghilang selulit di halaman berikut berasal dari Bob Golde, pelatih kebugaran bersertifikat dengan State of the Art Fitness di Woodland Hills, California. Lompatan jongkok melatih bokong, paha depan, dan paha belakang Anda saat Anda melompat dan saat Anda mendarat , menjadikannya langkah yang sangat efektif dan efisien waktu; dengan plié leg press yang cenderung, Anda juga mengencangkan dan mengencangkan paha bagian dalam Anda.

Pembunuh kalori

Manfaatkan peluang pembakaran kalori yang melimpah musim ini.

Jika kamu...

bersepeda ke pantai vs. berputar-putar mencari tempat parkir

Dalam 10 menit, Anda dapat membakar...

60 kalori vs. 10 kalori

Jika kamu...

lakukan gaya punggung di kolam renang vs. bersantai di rakit tiup

Dalam 10 menit, Anda dapat membakar...

80 kalori vs. 10 kalori

Jika kamu...

membangun istana pasir vs. berbaring di kursi pantai, membaca novel sampah

Dalam 10 menit, Anda dapat membakar...

28 kalori vs. 10 kalori

Jika kamu...

main voli sama pacar baru vs. pergi ke bioskop dengan pacar baru

Dalam 10 menit, Anda dapat membakar...

30 kalori vs. 10 kalori

Jika kamu...

mendayung dengan kayak vs. pergi ke mal dan berbelanja sandal

Dalam 10 menit, Anda dapat membakar...

50 kalori vs. 23 kalori

Jika kamu...

cuci dan wax mobil Anda vs. bayar $10 dan berkendara melalui cuci mobil

Dalam 10 menit, Anda dapat membakar...

45 kalori vs. 10 kalori

Untuk kiat hebat lainnya tentang menjadi bugar, Berlangganan ke SHAPE! Klik disini.

Ulasan untuk