Lebih Banyak Orang Dewasa Beralih ke Balet, Jazz, dan Ketuk untuk Latihan yang Menyenangkan

Isi

• Kebangkitan Tari
• Manfaat Kebugaran
• Manfaat Mental
• Ketahui Sebelum Anda Pergi
• Ulasan untuk

Jika Anda mengikuti tren kebugaran, Anda tahu bahwa tarian kardio telah membunuhnya selama beberapa tahun terakhir. Bahkan sebelum itu, Zumba memantapkan dirinya sebagai latihan pilihan bagi para olahragawan yang suka turun ke lantai dansa. Latihan menari seperti ini menjadi favorit cepat karena memberikan sesi keringat berintensitas tinggi yang membutuhkan sedikit keterampilan menari dan nol pengalaman sebelumnya, yang berarti semua orang dapat melakukannya. Tapi tren terbaru jelas lebih teknis, meski masih ramah pemula. Studio tari yang menawarkan kelas tari tradisional seperti balet, tap, jazz, dan modern hingga dewasa bermunculan di seluruh negeri, dan tampaknya semakin populer. Inilah alasannya.

Kebangkitan Tari

Meskipun benar bahwa ada studio yang menawarkan kelas tari tradisional untuk orang dewasa selama bertahun-tahun, mereka sering diarahkan untuk penari profesional. Mereka yang menawarkan kelas pemula sangat sedikit dan jarang sampai saat ini. "Meningkatnya minat pada kelas tari dewasa terus meningkat dalam beberapa tahun terakhir, dan kelas tari dewasa jelas merupakan tren olahraga untuk diikuti," kata Nancina Bucci, pemilik Starstruck Dance Studio di Sterling, NJ. Ada apa di balik popularitas mereka baru-baru ini? "Kami merasa bahwa menari adalah rahasia untuk merasa hebat di usia berapa pun, dan jenis latihan yang didapat seseorang dari menari tidak seperti kebanyakan yang lain," kata Bucci. "Penari dewasa kami memilih kelas dansa daripada kelas kebugaran olahraga lainnya karena banyak manfaat yang diberikan tarian untuk pikiran dan tubuh."

Dan sementara studio yang didedikasikan untuk kelas tari untuk orang dewasa memang ada (seperti Dance 101 di Atlanta), banyak studio tari tradisional untuk anak-anak dan remaja telah mengikuti tren, menambahkan kelas yang ditujukan untuk orang dewasa. "Sejujurnya, orang hanya memintanya," kata Kristina Keener Ivy, direktur eksekutif Akademi Kinerja Hiburan Penagihan Top di Glendora, CA. "Saya pikir orang-orang mencari cara yang berbeda dan menyenangkan untuk aktif."

Manfaat Kebugaran

Jika Anda bertanya-tanya apa manfaat kebugaran yang ditawarkan jenis kelas ini, daftarnya panjang. "Dalam balet, Anda mengembangkan kekuatan inti, disiplin, teknik, keanggunan, koordinasi, ketenangan, musikalitas, fleksibilitas, dan kesadaran tubuh dan bagaimana semuanya bekerja bersama-sama," kata Melanie Keen, pemilik dan direktur artistik The Dance Arts Studio dalam Gunung Pleasant, SC. Banyak dari manfaat ini meluas ke jenis tarian lain juga, seperti jazz dan modern. "Menari memberi Anda cara yang seimbang untuk tetap sehat, kencang, kuat, dan ramping sambil menikmati latihan Anda," kata Maria Bai, direktur artistik dan pendiri Central Park Dance Studio di Scarsdale, NY. "Menari mencakup aktivitas kardiovaskular serta gerakan pengencangan otot," yang berarti bahwa dasar Anda hanya tercakup dalam satu latihan. Ditambah lagi, dia menunjukkan bahwa pada dasarnya, tarian memperkuat semua bagian tubuh bagian atas dan bawah Anda. "Gerakan ini juga meningkatkan fleksibilitas dari waktu ke waktu," kata Bai. (FYI, berikut adalah enam alasan bagus Anda perlu melakukan peregangan.)

Keuntungan lainnya adalah bagi banyak orang, kelas tari tradisional berfungsi sebagai pengalih perhatian dari kesulitan latihan yang mereka berikan, membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan kepala Anda dalam permainan dan tetap di sana. "Banyak orang merasa berolahraga dengan keras," kata Kerri Pomerenke, salah satu pemilik dan salah satu pendiri Dance Fit Flow di Kansas City, MO. "Motivasi itu sulit. Konsistensi itu sulit. Tetapi dalam menari, Anda tidak fokus melakukan 'satu repetisi lagi' atau 'lima menit lagi'; sebaliknya, Anda sedang melatih waktu, eksekusi, dan gaya Anda. koreografi." Dengan kata lain, tubuh Anda terus bergerak, tetapi Anda tidak memikirkan kelompok otot dan detak jantung Anda, katanya. Anda hanya bersenang-senang.

Manfaat Mental

Lebih baik lagi, bukan hanya fasilitas kebugaran yang dapat Anda harapkan jika Anda memutuskan untuk mengikuti kelas dansa. "Ada juga manfaat sosial," kata Lauren Boyd, salah satu pemilik dan salah satu pendiri Dance Fit Flow. Jujur saja, berteman sebagai orang dewasa itu sulit (dan biasanya canggung). "Tapi di kelas, perempuan bersosialisasi dan menemukan orang lain yang juga tertarik untuk melanjutkan gairah menari, atau bertemu dengan orang lain yang ingin belajar keterampilan baru." Boyd mengatakan dia juga mendengar klien mengatakan mereka telah meningkatkan memori (mengingat kombinasi bisa menjadi tantangan!), Mengurangi stres, dan hubungan pikiran-tubuh yang baru ditemukan lebih dalam.

Bai mengatakan dia melihat fenomena pikiran-tubuh ini dengan siswa dewasa di studionya juga. "Secara umum, orang-orang menyadari banyak manfaat fisik ini, tetapi banyak yang tidak menyadari betapa luar biasa manfaat tarian bagi pikiran. Fokus, menghafal, dan strategi mental yang diperlukan untuk mengeksekusi bahkan satu gerakan atau posisi pun sangat dibutuhkan. Luar biasa. Semua latihan ini meningkatkan aktivitas mental sepuluh kali lipat dan sangat meningkatkan kemampuan multitasking," tambahnya. Selain bukti anekdotal ini, Bai menunjuk ke sebuah studi penting yang diterbitkan di Jurnal Kedokteran New England pada tahun 2003, yang menemukan partisipan lanjut usia yang sering menari (artinya beberapa hari setiap minggu) memiliki risiko 75 persen lebih rendah terkena demensia. Khususnya, menari adalah satu-satunya aktivitas fisik yang ditemukan memiliki efek yang menawarkan perlindungan terhadap demensia. "Saya benar-benar percaya belajar menari sebagai orang dewasa adalah salah satu latihan terbaik untuk pikiran, tubuh, dan jiwa," kata Bai.

Ketahui Sebelum Anda Pergi

Salah satu kesalahpahaman yang terkadang membuat orang menjauh dari kelas balet, tap, dan jazz dan mendorong mereka ke Zumba atau dance cardio adalah gagasan bahwa kelas tari tradisional hanya untuk profesional tari. Yakinlah, ini tidak terjadi-bahkan di studio yang menawarkan kelas untuk penari profesional. "Di antara siswa kami yang paling berpengalaman, kami memiliki selebriti yang saat ini tampil di Broadway dan di perusahaan tari terkemuka," jelas Bai. "Di tengah rentang ini, kami memiliki banyak siswa dewasa yang belajar menari sebagai seorang anak atau sebagai orang dewasa muda dan telah menemukan jalan mereka kembali ke kelas. Di ujung spektrum yang berlawanan, ada sekitar 25 hingga 30 persen siswa kami. siswa dewasa yang belum pernah menari sebelumnya. Siswa-siswa ini mencari cara yang sehat dan menyenangkan untuk berolahraga, dan cara apa yang lebih baik daripada melalui bentuk seni!"

Beberapa pertanyaan paling umum untuk pemula, menurut Boyd, adalah "Apa yang harus saya pakai?" dan "Kelas mana yang harus saya ambil?" Sebagian besar studio akan memiliki informasi tentang apa yang akan dikenakan ke setiap kelas bersama dengan deskripsi kelas di situs web mereka, dan jika tidak, Anda selalu dapat menghubungi studio untuk mengetahui apa yang mereka rekomendasikan. "Untuk sebagian besar kelas dansa, jika Anda berpakaian seperti pergi ke kelas yoga, Anda tidak akan salah," tambah Boyd. Adapun gaya tarian apa yang harus dicoba, sebagian besar studio dengan senang hati memberikan rekomendasi berdasarkan level Anda. Dan jika Anda membutuhkan sedikit lebih banyak inspirasi untuk membuat pantat Anda ke studio, lihat balerina badass yang keluar untuk menghancurkan stereotip penari.

Ulasan untuk