Teh untuk Bantuan Sembelit

Isi

• Teh untuk menghilangkan sembelit
• Mengapa teh digunakan untuk mengobati sembelit?
• Apa yang menyebabkan sembelit?
• Masalah medis
• Menunda pergi ke kamar mandi
• Efek samping dari pengobatan
• Faktor risiko untuk dipertimbangkan
• Teh apa yang digunakan orang untuk mengobati sembelit?
• Berapa banyak teh yang harus Anda minum?
• Apa efek sampingnya?
• Bagaimana prospeknya?
• Bagaimana mencegah sembelit di masa depan
• Diet
• Olahraga

Teh untuk menghilangkan sembelit

Banyak orang menyukai teh herbal karena khasiatnya yang menenangkan dan membuat rileks. Beberapa teh dapat membantu meringankan sembelit. Bahan-bahan tertentu, termasuk herbal cascara dan senna, memiliki sifat pencahar alami. Teh herbal bisa manjur. Anda harus membatasi berapa banyak teh herbal yang Anda minum dan seberapa sering Anda meminumnya.

Konstipasi ditandai dengan pergerakan usus yang jarang atau kesulitan buang air besar. Ini bisa menjadi kondisi yang tidak nyaman. Mungkin juga membuat Anda merasa kembung. The Mayo Clinic menggambarkan sembelit memiliki kurang dari tiga buang air besar per minggu. Karena tinja tidak bergerak secara teratur, tinja cenderung kering dan keras. Ini membuat mereka lebih sulit untuk dilewati.

Mengapa teh digunakan untuk mengobati sembelit?

Mengonsumsi cairan secara teratur seperti air dan teh adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah sembelit atau mengobatinya ketika gejalanya timbul. Semakin terhidrasi tubuh Anda, semakin baik lubrikasi usus Anda dan semakin banyak kelembaban yang tersisa di feses Anda.

Herbal tertentu dalam teh dapat membantu lebih dari sekadar memenuhi kebutuhan cairan harian Anda. Cascara, misalnya, telah digunakan sebagai obat pencahar selama berabad-abad. Ini ditemukan dalam beberapa teh herbal dan dalam bentuk suplemen juga.

Senna adalah ramuan lain yang banyak digunakan orang sebagai pencahar. Seperti cascara, teh ini mengandung teh herbal dan Anda dapat menggunakannya sebagai suplemen. Ramuan ini mengganggu reabsorpsi air oleh usus besar Anda sehingga lebih banyak kelembaban tetap di tinja Anda.

Anda hanya boleh menggunakan teh herbal, seperti yang mengandung senna atau cascara, untuk menghilangkan sembelit jangka pendek.

Apa yang menyebabkan sembelit?

Tiga penyebab paling umum dari sembelit adalah:

• diet rendah serat
• gaya hidup yang tidak banyak bergerak
• dehidrasi

Terkadang, bepergian dapat menyebabkan perubahan kebiasaan buang air besar. Stres dan kecemasan mungkin memiliki efek yang serupa.

Jika Anda hamil, Anda mungkin mendapati sembelit sebagai masalah sementara tetapi tidak nyaman. Anak Anda mungkin menjadi sembelit jika mereka telah belajar cara menggunakan toilet tetapi mereka berusaha menahan buang air besar.

Masalah medis

Sembelit juga bisa menjadi gejala dari masalah medis yang lebih serius, seperti:

• sindrom iritasi usus dan kondisi usus lainnya
• penyakit tiroid
• fibrosis kistik
• gangguan mood
• beberapa masalah neurologis, terutama yang mempengaruhi saraf di sekitar usus dan dubur

Menunda pergi ke kamar mandi

Jika Anda sering menunda ke kamar mandi, ini juga dapat menyebabkan konstipasi. Sudah umum bagi orang yang menderita wasir mengalami masalah ini. Karena wasir bisa membuat sakit untuk buang air besar, orang mungkin menunda pergi ke kamar mandi. Jika menunggu untuk buang air besar menyebabkan sembelit, itu dapat membuat buang air besar berikutnya menjadi lebih menyakitkan.

Efek samping dari pengobatan

Sembelit adalah efek samping potensial dari banyak obat. Ini termasuk:

• obat nyeri narkotika tertentu
• antidepresan tertentu
• obat-obatan over-the-counter (OTC) tertentu, seperti antihistamin dan antasida

Faktor risiko untuk dipertimbangkan

Hanya orang dewasa yang mengkonsumsi teh yang mengandung herbal dengan sifat pencahar. Jika anak Anda mengalami konstipasi, pertimbangkan olahraga, lebih banyak cairan, dan tambahkan lebih banyak makanan berserat tinggi ke dalam makanan mereka. Beberapa obat pencahar OTC juga memiliki dosis yang dirancang untuk anak-anak.

Jika Anda secara umum sehat, kemungkinan Anda aman untuk mencoba produk komersial, seperti teh herbal, untuk mengobati sembelit. Berhati-hatilah dalam menggunakan teh herbal dengan bahan-bahan yang terdengar tidak biasa dan janji-janji yang tampaknya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.

Administrasi Makanan dan Obat-obatan A.S. tidak mengatur teh untuk menghilangkan sembelit. Karena itu, Anda tidak dapat sepenuhnya yakin bahan apa yang termasuk dalam teh. Tidak mungkin bagi Anda untuk mengetahui apakah telah ada pengujian yang dapat diandalkan tentang keamanan dan efektivitas produk.

Jika Anda hamil, Anda harus menghindari produk herbal tertentu karena risiko potensial. Misalnya, teh dengan senna dapat meningkatkan risiko diare dan dehidrasi jika Anda hamil. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba produk herbal atau OTC.

Teh apa yang digunakan orang untuk mengobati sembelit?

Teh herbal dapat dibuat dari campuran herbal, atau kombinasi herbal dan daun teh. Anda harus selalu memeriksa bahan pada label sehingga Anda tahu apa yang Anda minum.

Teh ini adalah yang paling umum digunakan untuk meredakan sembelit:

• Teh Senna bertindak sebagai pencahar stimulan, yang bekerja dengan merangsang usus untuk menggerakkan tinja. Teh senna cenderung memiliki rasa pahit, jadi Anda mungkin ingin menambahkan madu atau bumbu lain agar lebih enak.
• Beberapa orang menggunakan teh dandelion untuk meredakan retensi air, tetapi juga bisa berfungsi sebagai pencahar ringan.
• Teh cascara dapat memiliki efek pencahar yang kuat. Anda tidak harus memiliki lebih dari yang disarankan. Cascara tersedia dalam kapsul pencahar serta teh.
• Teh peppermint dapat membantu mengobati dan mencegah sembelit. Peppermint seharusnya baik untuk kesehatan pencernaan.
• Teh hijau juga tampaknya memiliki efek positif pada kesehatan pencernaan. Ini telah digunakan untuk membantu mengobati mual, diare, dan sembelit.
• Teh hitam panas atau dingin mungkin memiliki efek pencahar yang cukup ringan sehingga dapat membantu mencegah sembelit, tetapi Anda dapat mengkonsumsinya setiap hari tanpa risiko kesehatan jangka panjang. Menambahkan madu atau molase ke teh Anda dapat meningkatkan sifat pencahar.

Berapa banyak teh yang harus Anda minum?

Banyak teh yang dipasarkan untuk efek pencahar mereka datang dengan instruksi yang menyarankan mengonsumsi satu cangkir tepat sebelum tidur. Pastikan untuk membaca label dan ikuti petunjuk dengan seksama. Teh herbal, termasuk yang membantu mengatasi sembelit, dijual di toko grosir, toko makanan kesehatan, dan online.

Untuk sebagian besar teh pencahar, instruksi merekomendasikan hanya satu cangkir per hari. Namun, jika sembelit Anda bertahan selama lebih dari beberapa hari, Anda mungkin memerlukan obat pencahar yang lebih kuat. Anda harus mengunjungi dokter Anda jika konstipasi Anda berlangsung seminggu atau lebih.

Apa efek sampingnya?

Teh yang dijual khusus sebagai perawatan sembelit dimaksudkan hanya untuk penggunaan jangka pendek. Penggunaan jangka panjang dari produk-produk ini mungkin memiliki risiko. Sebagai contoh, usus Anda mungkin menjadi tergantung pada produk-produk ini, dan Anda mungkin akhirnya merasa lebih sulit untuk buang air besar tanpa mereka. Sembelit juga bisa merupakan gejala dari kondisi medis yang lebih serius.

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami sembelit yang berkaitan dengan kondisi kesehatan kronis. Dokter Anda dapat merekomendasikan obat pencahar tertentu yang dapat Anda minum lebih teratur. Anda harus mengambil obat pencahar jenis apa pun sesering mungkin.

Penting untuk melihat potensi efek samping jangka panjang dari setiap produk herbal yang Anda konsumsi secara teratur. Sebagai contoh, Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal telah melaporkan bahwa penggunaan jangka panjang cascara dan senna dapat menyebabkan kerusakan hati.

Teh herbal juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan yang Anda gunakan saat ini. Jika Anda menggunakan obat resep, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau apoteker Anda sebelum menggunakan teh pencahar.

Bagaimana prospeknya?

Jika sembelit Anda disebabkan oleh diet rendah serat atau tidak minum cukup cairan, satu cangkir teh pencahar mungkin cukup untuk membantu mengembalikan sistem Anda ke normal. Tetapi sembelit memiliki banyak kemungkinan penyebab berbeda. Jika kondisi medis yang mendasari menyebabkan sembelit Anda, Anda mungkin perlu mencari perawatan yang lebih kuat.

Anda harus membantu teh ini dan perawatan lain melakukan pekerjaan mereka dengan menjadi lebih aktif secara fisik dan mengikuti diet tinggi serat.

Bagaimana mencegah sembelit di masa depan

Mencegah sembelit adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa itu tidak mengganggu kualitas hidup Anda. Jika Anda memiliki kondisi medis yang menyebabkan konstipasi, opsi pencegahan mungkin tidak cocok untuk Anda. Membuat pilihan gaya hidup tertentu dapat membantu Anda tetap teratur jika kesehatan Anda secara keseluruhan baik.

Diet

Makan diet tinggi serat dapat membantu mencegah sembelit. Makanan berserat tinggi termasuk sayuran hijau, berdaun, buah-buahan, seperti beri, dan biji-bijian. Makanan ini kadang-kadang disebut "serat." Usahakan untuk mengisi setidaknya setengah piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran dan setiap kali makan. Sepanjang hari, cobalah untuk memastikan bahwa setidaknya setengah dari produk biji-bijian yang Anda makan adalah biji-bijian utuh. Makanan ini memiliki bahan yang bermanfaat bagi sistem pencernaan Anda dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Tetap terhidrasi dengan baik juga penting untuk kesehatan pencernaan yang baik. Semua sistem tubuh Anda membutuhkan air untuk bekerja dengan baik.

Olahraga

Anda juga harus mencoba berolahraga setidaknya 150 menit per minggu. Anda dapat memecah tujuan itu menjadi lima sesi per minggu yang masing-masing berlangsung 30 menit. Berbagai jenis aktivitas fisik dapat membantu mencegah sembelit, termasuk:

• berjalan
• jogging
• renang
• aerobik

Melakukan lebih banyak olahraga juga mendukung kesehatan jantung yang baik, dan itu juga dapat membantu Anda merasa lebih sehat dan lebih berenergi.