Kapan Anda Harus Memulai Vitamin Prenatal? Lebih Awal dari yang Anda Pikirkan

Isi

• Kapan sebaiknya Anda mulai mengonsumsi vitamin prenatal?
• Ketika Anda memutuskan untuk mencoba kehamilan
• Segera setelah Anda mengetahui bahwa Anda hamil
• Mengapa meminumnya bahkan sebelum Anda hamil?
• Nutrisi apa yang paling penting di masa pranatal, terutama untuk bulan pertama kehamilan?
• Asam folat
• Besi
• Kalsium
• Adakah efek samping dari mengonsumsi prenatal saat tidak hamil?
• Apakah ada manfaat tambahan?
• Apa yang harus Anda cari dalam prenatal harian?
• Pengawasan regulasi
• Dosis
• Over-the-counter (OTC) atau resep
• Tips mengonsumsi vitamin prenatal
• Bawa pulang

Ada banyak batasan tentang jenis obat dan suplemen yang dapat Anda konsumsi selama kehamilan - tetapi vitamin prenatal tidak hanya diperbolehkan, tetapi juga sangat disarankan.

Prenatal yang baik dapat membantu Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh sehat, memastikan bahwa Anda berdua mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk melewati 9 bulan kehamilan yang saling bergantung.

Jika vitamin prenatal untuk Anda dan bayi, mengapa begitu banyak penyedia layanan kesehatan memberitahu wanita untuk mulai meminumnya sebelum kehamilan? Apakah itu aman untuk dilakukan? Juga, apakah Anda sudah memeriksa vitamin Aisle belakangan ini? Itu penuh dengan pilihan.

Jangan stres - kami siap membantu Anda.

Kapan sebaiknya Anda mulai mengonsumsi vitamin prenatal?

Ada dua jawaban di sini, tetapi (peringatan spoiler!) Tidak melibatkan menunggu sampai USG trimester pertama Anda.

Ketika Anda memutuskan untuk mencoba kehamilan

Siap memulai sebuah keluarga? Selain menjadwalkan kunjungan yang baik dengan ginekolog Anda, berhenti mengontrol kelahiran, dan menghentikan perilaku tidak sehat seperti merokok, Anda harus mulai mengonsumsi vitamin prenatal.

Anda tidak akan dapat memprediksi berapa lama Anda akan hamil - bisa berminggu-minggu atau berbulan-bulan - dan Anda tidak akan tahu bahwa Anda berhasil sampai beberapa minggu setelah pembuahan. Vitamin prenatal merupakan bagian penting dari perawatan prakonsepsi.

Segera setelah Anda mengetahui bahwa Anda hamil

Jika Anda belum mengonsumsi vitamin prenatal, Anda harus memulainya segera setelah Anda mendapatkan tanda kehamilan positif pada tes tongkat kencing itu.

OB-GYN Anda pada akhirnya mungkin menyarankan merek tertentu atau bahkan menawarkan resep untuk membuat hidup Anda lebih mudah mengonsumsi vitamin, tetapi Anda tidak perlu menunggu - setiap hari dihitung ketika Anda berada di trimester pertama (lebih lanjut tentang mengapa dalam sebentar).

Mengapa meminumnya bahkan sebelum Anda hamil?

Ini masalahnya: Kehamilan membutuhkan banyak waktu. Janin kecil yang lucu sebenarnya menguras sumber daya alami tubuh Anda, itulah sebabnya Anda menghabiskan begitu banyak waktu dalam 9 bulan tersebut dengan perasaan mual, kelelahan, pegal, kram, murung, cengeng, dan pelupa.

Bayi Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkannya langsung dari Anda, sehingga mudah sekali mengalami kekurangan vitamin dan mineral penting selama kehamilan. Memastikan tubuh Anda memiliki apa yang dibutuhkan untuk memberi makan Anda berdua jauh lebih mudah jika Anda memulainya sebelum bayi ada di dalam gambar.

Anggap saja seperti membangun cadangan: Jika Anda memiliki lebih dari cukup vitamin dan nutrisi yang Anda butuhkan untuk berkembang, maka Anda dapat berbagi vitamin dan nutrisi tersebut dengan bayi Anda saat mereka tumbuh.

Nutrisi apa yang paling penting di masa pranatal, terutama untuk bulan pertama kehamilan?

Meskipun penting untuk memiliki keseimbangan vitamin dan nutrisi yang baik selama kehamilan, beberapa di antaranya benar-benar MVP karena benar-benar membantu bayi Anda membentuk organ dan sistem tubuh yang vital, banyak di antaranya mulai berkembang pada minggu-minggu awal kehamilan.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ini adalah nutrisi terpenting yang Anda butuhkan:

Asam folat

Nenek moyang nutrisi prenatal, vitamin B ini bertanggung jawab untuk menciptakan tabung saraf bayi Anda, atau struktur yang pada akhirnya membentuk otak dan tulang belakang. Tanpa tabung saraf yang berkembang sepenuhnya, bayi bisa lahir dengan spina bifida atau anencephaly.

Untungnya, semuanya sepakat di sini: Suplemen asam folat secara signifikan meningkatkan kemungkinan pertumbuhan tabung saraf yang sehat. American Academy of Pediatrics telah lama berpandangan bahwa asam folat dapat mengurangi cacat tabung saraf setidaknya 50 persen.

Satu-satunya tangkapan? Tabung saraf menutup dalam 4 minggu pertama setelah pembuahan, yang sering terjadi sebelum atau tepat setelah wanita menyadari bahwa dia hamil.

Karena asam folat sangat efektif - tetapi hanya jika Anda mendapatkan cukup pada waktu yang tepat - disarankan bahwa semua wanita usia subur yang aktif secara seksual mengonsumsi 400 mikrogram (mcg) asam folat setiap hari (baik dalam vitamin prenatal atau individu suplemen).

Dengan begitu, Anda akan mendapatkannya saat Anda membutuhkannya - bahkan jika Anda tidak mengharapkannya! Setelah Anda memastikan kehamilan, Anda membutuhkan setidaknya 600 mcg per hari.

Besi

Zat besi memasok janin dengan darah dan oksigen, membantu membangun plasenta, dan memberi Anda volume darah ekstra yang Anda butuhkan selama kehamilan. Karena wanita hamil rentan terhadap anemia, suplementasi zat besi juga memastikan bahwa Anda memiliki jumlah sel darah merah yang tepat dalam darah Anda.

Anemia selama kehamilan dikaitkan dengan tingkat kelahiran prematur yang lebih tinggi dan berat lahir bayi yang rendah.

Kalsium

Bayi Anda menghabiskan banyak waktu di rahim Anda untuk membangun tulang dan gigi mereka. Untuk mencapai prestasi Hercules ini, mereka membutuhkan banyak kalsium - yang berarti Anda juga membutuhkan banyak kalsium.

Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium, bayi Anda akan mengambil apa pun yang dibutuhkannya langsung dari tulang Anda selama kehamilan dan menyusui. Ini dapat menyebabkan keropos tulang sementara.

Adakah efek samping dari mengonsumsi prenatal saat tidak hamil?

Secara umum, vitamin dan nutrisi yang termasuk dalam prenatal tidak akan menyebabkan efek samping yang merugikan - jika terjadi, wanita hamil tidak akan didorong untuk meminumnya!

Meskipun demikian, vitamin prenatal memang mengandung tingkat nutrisi khusus untuk wanita hamil, yang berarti vitamin tersebut tidak selalu menjadi pilihan terbaik untuk orang yang tidak hamil dalam jangka panjang.

Kebutuhan zat besi Anda, misalnya, meningkat dari 18 miligram menjadi 27 miligram selama kehamilan. Sementara efek samping jangka pendek dari terlalu banyak zat besi termasuk gangguan GI ringan seperti sembelit dan mual, seiring waktu kelebihan nutrisi bisa menjadi lebih bermasalah.

Intinya? Jika Anda tidak sedang hamil atau merencanakan kehamilan, Anda dapat menunda pranatal sampai Anda benar-benar membutuhkannya (mis., Beberapa bulan sebelum kehamilan, selama kehamilan, dan - sering - selama menyusui).

Apakah ada manfaat tambahan?

Beberapa selebritis bersumpah dengan pranatal sebagai rahasia kulit mereka yang bersinar dan rambut yang indah karena mengandung biotin, salah satu vitamin B yang sangat penting.

Dan rumor tentang kekuatan pertumbuhan rambut, kuku, dan kulit biotin telah beredar selamanya; banyak orang menggunakan suplemen biotin karena alasan yang tepat ini.

Namun, telah gagal untuk membuktikan manfaat kecantikan yang signifikan dari penggunaan biotin, meninggalkan bukti untuk jatuh secara ketat di kamp anekdot.

Selain biotin, ada adalah beberapa manfaat tambahan bagi pranatal. Jika Anda meminumnya dengan DHA, misalnya, Anda akan mendapatkan tambahan asam lemak omega-3 yang dapat membantu perkembangan otak dan mata bayi Anda.

Anda mungkin juga mendapatkan yodium pengatur tiroid, yang dapat membantu perkembangan sistem saraf bayi Anda.

Terakhir, ada beberapa indikasi bahwa mengonsumsi vitamin prenatal dapat meningkatkan peluang kehamilan Anda.

Jelasnya, pranatal bukanlah obat ajaib untuk masalah kesuburan dan hamil tidak sesederhana meminum pil. Tetapi banyak nutrisi yang termasuk dalam vitamin prenatal mengatur sistem tubuh yang bertanggung jawab untuk memungkinkan kehamilan.

Jadi meminumnya - bila dilakukan bersamaan dengan berolahraga, makan makanan yang sehat, dan menghilangkan faktor risiko seperti alkohol dan obat-obatan - dapat mempermudah hamil lebih cepat.

Apa yang harus Anda cari dalam prenatal harian?

Ada lusinan pilihan di luar sana, tetapi pastikan Anda memeriksa beberapa hal penting sebelum membeli vitamin prenatal:

Pengawasan regulasi

Ini adalah cara yang bagus untuk mengingatkan Anda untuk memastikan beberapa jenis organisasi bersertifikat telah memverifikasi kesehatan dan klaim bahan yang dibuat oleh produsen vitamin Anda.

Karena Food and Drug Administration tidak mengatur apa saja suplemen makanan, termasuk vitamin prenatal, cari acungan jempol dari grup seperti Office of Dietary Supplements atau U.S. Pharmacopeia Convention.

Dosis

Bandingkan jumlah nutrisi utama, seperti zat besi dan folat, dalam vitamin Anda dengan jumlah yang disarankan ACOG. Anda tidak ingin mengonsumsi vitamin dengan terlalu banyak atau terlalu sedikit dari yang Anda butuhkan.

Over-the-counter (OTC) atau resep

Beberapa penyedia asuransi akan menanggung sebagian atau semua biaya vitamin prenatal, menghemat uang Anda. (Vitamin OTC tidak murah!) Jika milik Anda, Anda mungkin ingin meminta resep dari penyedia Anda daripada membeli sendiri.

Jika Anda masih memiliki pertanyaan tentang memilih vitamin yang tepat, jangan ragu untuk meminta nasihat dokter Anda. Dan, pssst, kami memiliki beberapa pemikiran tentang pranatal terbaik juga.

Tips mengonsumsi vitamin prenatal

Curiga bahwa kehamilan Anda membuat perut Anda sakit? Ada cara untuk meminimalkan beberapa efek yang lebih tidak menyenangkan.

• Tanyakan kepada dokter Anda tentang beralih ke merek lain. Terkadang, prenatal diformulasikan dengan cara yang tidak sesuai dengan Anda.
• Coba metode lain. Prenatal sering tersedia dalam bentuk kapsul, minuman, gummies, dan bahkan protein shake - dan menelannya secara berbeda dapat membantu proses pencernaan. Cobalah beralih dari satu kapsul besar menjadi tiga permen karet per hari atau pisahkan dua dosis dengan selang waktu 12 jam.
• Minum banyak air sebelum dan sesudah. Jika Anda mengalami sembelit, pastikan sistem pencernaan Anda tetap bersih. Anda juga dapat menambahkan suplemen serat jika Anda benar-benar merasa didukung (tetapi dapatkan rekomendasi dari dokter Anda terlebih dahulu).
• Bereksperimenlah dengan makanan. Jika vitamin membuat Anda mual, cobalah meminumnya dengan atau tanpa makanan. Bagi sebagian orang, mengonsumsi vitamin saat perut kosong bisa menyebabkan iritasi; yang lain merasa bahwa mereka bisa hanya bawa mereka saat perut kosong.

Bawa pulang

Jika Anda berpikir serius untuk hamil dalam beberapa bulan ke depan, memulai vitamin prenatal harus berada di bagian atas daftar tugas prakonsepsi Anda.

Jika Anda sudah hamil, mulailah meminumnya secepatnya. Ini akan membantu bayi Anda tumbuh kuat dan sehat (dan membantu Anda tetap kuat dan sehat juga!).

Jika Anda tidak serius mempertimbangkan kehamilan saat ini, tetapi secara teknis bisa menjadi hamil, pertahankan suplemen asam folat setiap hari. Ini akan memberi Anda apa yang Anda butuhkan jika Anda hamil - tanpa memberi Anda kelebihan nutrisi prenatal yang tidak perlu.