Mengapa Pria Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

Isi

• Ulasan untuk

Satu hal yang saya perhatikan dalam praktik pribadi saya adalah bahwa wanita dalam hubungan dengan pria terus-menerus mengeluh bahwa suami atau pacar mereka dapat makan lebih banyak tanpa menambah berat badan, atau bahwa dia dapat menurunkan berat badan lebih cepat. Itu tidak adil tapi pasti benar. Dalam hal nutrisi dan penurunan berat badan, pria dan wanita benar-benar seperti apel dan jeruk. Seberapa besar pembagiannya? Ikuti kuis ini untuk mencari tahu dan membaca beberapa kiat yang dirancang untuk membantu Anda meratakan bidang:

1) Jika seorang pria dan wanita memiliki tinggi yang sama, berapa banyak kalori yang akan dia bakar per hari:

A) 0 - mereka membakar jumlah yang sama

B.10 persen

C) 20 persen

Menjawab: C. Karena pria memiliki lebih banyak massa otot, mereka membakar sekitar 20 persen lebih banyak kalori tanpa melakukan apa-apa, bahkan pada ketinggian yang sama, dan pria rata-rata 5 inci lebih tinggi daripada wanita, yang semakin memperlebar kesenjangan pembakaran kalori.

Tip: Jika Anda "membagi" hidangan pembuka, hidangan penutup, atau pizza, buatlah porsi 60/40 atau 70/30 daripada 50/50.

2) Jika seorang pria dan wanita dengan tinggi dan berat rata-rata berjalan di atas treadmill dengan kecepatan 4 mil per jam selama 1 jam, berapa banyak lagi kalori yang akan dia bakar:

A) 25

B) 50

C) 75

Menjawab: B. Menurut statistik terbaru, rata-rata pria Amerika memiliki berat 26 pon lebih banyak daripada rata-rata wanita, yang memungkinkan dia untuk membakar sedikit lebih banyak kalori per jam.

Tip: Buat perbedaan dengan memotong 50 kalori ekstra. Misalnya, tukar mayo dengan hummus di sandwich atau tukar jus jeruk dengan jeruk utuh.

3) Untuk mendukung "berat badan ideal" berapa porsi biji-bijian yang dibutuhkan rata-rata pria per hari dibandingkan dengan wanita?

A) 1 lagi

B) 2 lagi

C) 3 lagi

Menjawab: C. Satu porsi biji-bijian sama dengan satu potong roti atau setengah cangkir nasi merah matang. Kebanyakan wanita membutuhkan tidak lebih dari enam porsi per hari atau tidak lebih dari dua porsi per makan, mungkin kurang jika Anda bertubuh mungil atau kurang aktif.

Tip: Untuk mengisi piring Anda tanpa kelebihan karbohidrat, ganti setengah dari porsi tepung Anda dengan sayuran cincang atau parut atau bungkus sandwich dengan daun romaine yang renyah, bukan roti.

4) Benar atau salah: otak pria dan wanita bekerja secara berbeda saat terkena makanan yang menggoda:

A) Benar

B) Salah

Menjawab: A, setidaknya dari apa yang ditunjukkan oleh penelitian. Satu studi mengamati makanan favorit 13 wanita dan 10 pria, termasuk lasagna, pizza, brownies, es krim, dan ayam goreng. Setelah mereka berpuasa selama 20 jam, para subjek menjalani pemindaian otak sambil disajikan makanan favorit mereka, tetapi mereka tidak diperbolehkan memakannya. Para peneliti menemukan bahwa setelah mengintip otak perempuan masih bertindak seolah-olah mereka lapar, tetapi laki-laki tidak. Para ilmuwan tidak yakin mengapa tetapi mereka memiliki beberapa teori. Yang pertama adalah bahwa otak wanita mungkin terprogram untuk makan ketika makanan tersedia karena wanita membutuhkan nutrisi untuk mendukung kehamilan. Yang kedua adalah bahwa hormon wanita dapat bereaksi secara berbeda dengan bagian otak yang terkait dengan memicu atau menekan rasa lapar.

Tip: Salah satu strategi cerdas adalah membuat buku harian makanan, meskipun hanya sementara. Sebagian besar dari kita meremehkan berapa banyak yang kita makan dan bahkan melupakan beberapa makanan yang kita kunyah tanpa berpikir. Menuliskannya seperti pemeriksaan realitas untuk driver biologis bawaan kita.

Intinya: Ada perbedaan yang signifikan antara pria dan wanita. Misalnya, ketika saya berpikir bahwa berat ideal suami saya hampir 100 pon lebih banyak daripada berat badan saya, saya tidak terlalu frustrasi dengan kenyataan bahwa dia bisa makan lebih banyak, karena itu hanya fisika. Beberapa klien wanita saya menyukai analogi berikut karena membantu mereka menjaga hal-hal dalam perspektif: Makan dengan seorang pria seperti pergi berbelanja dengan seorang teman yang menghasilkan lebih banyak uang daripada Anda – mungkin Anda tidak bisa menghabiskan banyak uang, tetapi Anda bisa tetap nikmati pengalamannya, dan jika Anda berdamai dengan kenyataan bahwa Anda tidak memiliki anggaran yang sama, itu bisa sangat membebaskan daripada membuat Anda gelisah.

Cynthia Sass adalah ahli diet terdaftar dengan gelar master dalam ilmu gizi dan kesehatan masyarakat. Sering terlihat di TV nasional, dia adalah editor kontributor SHAPE dan konsultan nutrisi untuk New York Rangers dan Tampa Bay Rays. Buku terlaris New York Times terbarunya adalah Cinch! Taklukkan Nafsu, Turunkan Pound, dan Turunkan Inci.

Ulasan untuk