Anda Mungkin Ingin Menunda Minum Obat Alergi Sebelum Berkeringat

Isi

• Ulasan untuk

Ketika matahari akhirnya muncul setelah musim dingin yang panjang dan dingin, yang ingin Anda lakukan hanyalah keluar, dan memindahkan latihan Anda di luar ruangan adalah yang pertama dalam daftar yang harus dilakukan. Burpees di taman dan berlari di sepanjang tepi pantai benar-benar membuat rutinitas olahraga Anda yang lelah menjadi malu, tetapi mencatat semua mil di luar ruangan musim ini juga berarti sesuatu yang lain: alergi. Dan Anda tidak bisa melupakan semua antihistamin yang menyertainya. (Cari tahu Cara Berlari di Luar Tanpa Mengalah pada Alergi Musiman.)

Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi menurut sebuah studi baru yang diterbitkan di Jurnal Fisiologi, Anda harus berhenti sejenak sebelum mengeluarkan Claritin yang sudah dijalankan sebelumnya.Para peneliti dari University of Oregon melihat bagaimana antihistamin (obat dalam pil alergi Anda yang bertanggung jawab untuk mengatasi hidung gatal dan mata berair) dapat memengaruhi kinerja olahraga—selain berpotensi membuat Anda mengantuk dan lamban.

Setelah sesi keringat yang sangat intens, 3.000 gen berbeda bekerja untuk membantu otot Anda pulih dan histamin yang terjadi secara alami membantu mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, yang bersama-sama membantu membangun dan memperbaiki otot. Untuk mengukur bagaimana obat alergi dapat memengaruhi proses pemulihan ini, para peneliti memberi 16 orang dewasa muda yang sehat secara fisik dengan antihistamin dosis tinggi dan kemudian meminta mereka berolahraga selama satu jam. Mereka mengambil sampel biopsi dari paha depan mereka sebelum sesi keringat dan lagi tiga jam kemudian.

Mereka menemukan bahwa meskipun antihistamin tidak berpengaruh pada gen pemulihan sebelum latihan, mereka telah melakukan merusak fungsi lebih dari seperempat gen selama periode pemulihan tiga jam pasca-latihan. Itu berarti obat alergi tersebut dapat sedikit menghambat proses pemulihan otot Anda. (Dapatkan kembali lebih cepat dengan Camilan Pasca Latihan yang Disetujui Pelatih ini.)

Satu peringatan penting untuk temuan mereka: Orang-orang dalam penelitian ini diberi sekitar tiga kali dosis yang Anda dapatkan dalam pil alergi yang dijual bebas. Jadi, jika Anda akan bersin-bersin selama berlari, meminum obat alergi dengan dosis yang direkomendasikan secara teratur mungkin hanya akan memiliki efek minimal pada pemulihan otot Anda. Tetapi jika Anda dapat melewati beberapa mil penuh serbuk sari tanpa mengalami kehancuran, cobalah menunggu sampai Anda mandi untuk minum obat untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda. dan Anda siap untuk menghadapi apa yang berikutnya.

Ulasan untuk