Belajar tentang depresi

Depresi adalah perasaan sedih, sedih, tidak bahagia, atau sedih. Kebanyakan orang merasa seperti ini sesekali.

Depresi klinis adalah gangguan mood. Itu terjadi ketika perasaan sedih, kehilangan, kemarahan, atau frustrasi menghalangi hidup Anda dalam jangka waktu yang lama. Ini juga mengubah cara kerja tubuh Anda.

Depresi disebabkan oleh perubahan bahan kimia di otak Anda. Kondisi ini dapat dimulai selama atau setelah peristiwa menyakitkan dalam hidup Anda. Ini mungkin terjadi ketika Anda minum obat-obatan tertentu. Ini juga dapat dimulai selama atau setelah kehamilan.

Terkadang tidak ada pemicu atau alasan yang jelas.

Anda mungkin melihat beberapa atau semua masalah berikut. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki gejala yang berlangsung selama 2 minggu atau lebih.

Anda akan selalu mengalami perubahan suasana hati atau perasaan sehari-hari ketika Anda mengalami depresi. Kamu boleh:

• Merasa sedih atau sedih sebagian besar atau sepanjang waktu
• Merasa pemarah atau mudah tersinggung sebagian besar waktu, dengan ledakan kemarahan yang tiba-tiba
• Tidak menikmati aktivitas yang biasanya membuat Anda bahagia, termasuk seks
• Merasa putus asa atau tidak berdaya
• Tidak merasa baik tentang diri sendiri, atau memiliki perasaan tidak berharga, membenci diri sendiri, dan rasa bersalah

Aktivitas normal sehari-hari juga berubah ketika Anda mengalami depresi. Kamu boleh:

• Mengalami kesulitan tidur atau tidur lebih dari biasanya
• Susah konsentrasi
• Bergerak lebih lambat atau tampak "gelisah" atau gelisah
• Merasa jauh lebih sedikit lapar dari sebelumnya, atau bahkan menurunkan berat badan
• Merasa lelah dan kurang energi
• Menjadi kurang aktif atau berhenti melakukan aktivitas biasa

Depresi dapat menyebabkan pikiran tentang kematian atau bunuh diri, yang bisa berbahaya. Selalu berbicara dengan teman atau anggota keluarga dan hubungi dokter Anda ketika Anda memiliki perasaan ini.

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk membantu mengelola depresi Anda, seperti:

• Tidur yang cukup.
• Ikuti diet sehat.
• Minum obat dengan benar. Pelajari cara mengelola efek samping.
• Perhatikan tanda-tanda awal bahwa depresi semakin parah. Miliki rencana jika memang demikian.
• Cobalah untuk lebih banyak berolahraga.
• Carilah kegiatan yang membuat Anda bahagia.

Hindari alkohol dan obat-obatan terlarang. Ini dapat memperburuk depresi dari waktu ke waktu. Mereka mungkin juga menghalangi penilaian Anda tentang bunuh diri.

Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai tentang perasaan depresi Anda. Cobalah untuk berada di sekitar orang-orang yang peduli dan positif. Menjadi sukarelawan atau terlibat dalam kegiatan kelompok dapat membantu.

Jika Anda mengalami depresi pada musim gugur atau musim dingin, tanyakan kepada dokter Anda tentang terapi cahaya. Perawatan ini menggunakan lampu khusus yang berfungsi seperti matahari.

Beberapa orang mungkin merasa lebih baik setelah beberapa minggu minum obat antidepresan. Banyak orang perlu minum obat ini selama 4 hingga 9 bulan. Mereka membutuhkan ini untuk mendapatkan respons penuh dan mencegah depresi datang kembali.

Jika Anda membutuhkan obat antidepresan, Anda harus meminumnya setiap hari. Dokter Anda mungkin perlu mengubah jenis obat yang Anda minum atau dosisnya.

JANGAN berhenti minum obat Anda sendiri, bahkan jika Anda merasa lebih baik atau memiliki efek samping. Selalu hubungi dokter Anda terlebih dahulu. Ketika tiba saatnya untuk menghentikan obat Anda, dokter Anda perlahan-lahan akan mengurangi jumlah yang Anda minum dari waktu ke waktu.

Terapi bicara dan konseling dapat membantu banyak orang dengan depresi. Ini juga membantu Anda mempelajari cara menghadapi perasaan dan pikiran Anda.

Ada banyak jenis terapi bicara. Perawatan yang efektif sering kali menggabungkan:

• Terapi bicara
• Perubahan gaya hidup
• Obat

• Bentuk-bentuk depresi

Asosiasi Psikiatri Amerika. Gangguan depresi mayor. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental: DSM-5. edisi ke-5. Arlington, VA: Penerbitan Psikiatri Amerika. 2013:160-168.

Fava M, stergaard SD, Cassano P. Gangguan mood: gangguan depresif (gangguan depresi mayor). Dalam: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Rumah Sakit Umum Massachusetts Psikiatri Klinis Komprehensif. edisi ke-2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 29.

Situs web Institut Kesehatan Mental Nasional. Depresi. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Diperbarui Februari 2018. Diakses 15 Oktober 2018.

• Depresi