Sakit kepala tegang

Sakit kepala tegang adalah jenis sakit kepala yang paling umum. Ini adalah rasa sakit atau ketidaknyamanan di kepala, kulit kepala, atau leher, dan sering dikaitkan dengan ketegangan otot di area ini.

Sakit kepala tegang terjadi ketika otot leher dan kulit kepala menjadi tegang atau berkontraksi. Kontraksi otot dapat menjadi respons terhadap stres, depresi, cedera kepala, atau kecemasan.

Mereka dapat terjadi pada semua usia, tetapi paling sering terjadi pada orang dewasa dan remaja yang lebih tua. Ini sedikit lebih umum pada wanita dan cenderung menurun dalam keluarga.

Setiap aktivitas yang menyebabkan kepala tertahan dalam satu posisi dalam waktu lama tanpa bergerak dapat menyebabkan sakit kepala. Kegiatan mungkin termasuk mengetik atau pekerjaan komputer lainnya, pekerjaan halus dengan tangan, dan menggunakan mikroskop. Tidur di ruangan yang dingin atau tidur dengan posisi leher tidak normal juga dapat memicu sakit kepala tegang.

Pemicu lain sakit kepala tegang meliputi:

• Stres fisik atau emosional
• Penggunaan alkohol
• Kafein (terlalu banyak atau penarikan)
• Pilek, flu, atau infeksi sinus
• Masalah gigi seperti mengatupkan rahang atau menggertakkan gigi
• Ketegangan mata
• Merokok berlebihan
• Kelelahan atau kelelahan

Sakit kepala tegang dapat terjadi ketika Anda juga mengalami migrain. Sakit kepala tegang tidak berhubungan dengan penyakit otak.

Nyeri kepala dapat digambarkan sebagai:

• Kusam, seperti tekanan (tidak berdenyut)
• Sebuah band ketat atau catok pada atau di sekitar kepala
• Seluruh (tidak hanya di satu titik atau satu sisi)
• Lebih buruk di kulit kepala, pelipis, atau belakang leher, dan mungkin di bahu

Rasa sakit dapat terjadi sekali, terus-menerus, atau setiap hari. Nyeri dapat berlangsung selama 30 menit sampai 7 hari. Ini mungkin dipicu oleh atau menjadi lebih buruk dengan stres, kelelahan, kebisingan, atau silau.

Mungkin ada kesulitan tidur. Sakit kepala tegang biasanya tidak menyebabkan mual atau muntah.

Orang dengan sakit kepala tegang mencoba menghilangkan rasa sakit dengan memijat kulit kepala, pelipis, atau bagian bawah leher mereka.

Jika sakit kepala Anda ringan hingga sedang, tanpa gejala lain, dan merespon pengobatan di rumah dalam beberapa jam, Anda mungkin tidak memerlukan pemeriksaan atau pengujian lebih lanjut.

Dengan sakit kepala tegang, biasanya tidak ada masalah dengan sistem saraf. Namun tender point (titik pemicu) pada otot sering ditemukan di area leher dan bahu.

Tujuannya adalah untuk mengobati gejala sakit kepala Anda segera dan untuk mencegah sakit kepala dengan menghindari atau mengubah pemicu Anda. Langkah kunci dalam melakukan ini melibatkan belajar mengelola sakit kepala tegang Anda di rumah dengan:

• Membuat buku harian sakit kepala untuk membantu Anda mengidentifikasi pemicu sakit kepala Anda sehingga Anda dan penyedia layanan kesehatan Anda dapat membuat perubahan dalam gaya hidup Anda untuk mengurangi jumlah sakit kepala yang Anda alami
• Mempelajari apa yang harus dilakukan untuk meredakan sakit kepala saat mulai
• Pelajari cara minum obat sakit kepala dengan cara yang benar

Obat-obatan yang dapat meredakan sakit kepala tegang meliputi:

• Obat nyeri yang dijual bebas (OTC), seperti aspirin, ibuprofen, atau acetaminophen
• Pereda nyeri narkotika umumnya tidak dianjurkan
• pelemas otot
• Antidepresan trisiklik untuk mencegah kekambuhan
  

Sadarilah bahwa:

• Minum obat lebih dari 3 hari seminggu dapat menyebabkan sakit kepala rebound. Ini adalah sakit kepala yang terus datang kembali karena terlalu sering menggunakan obat penghilang rasa sakit.
• Mengambil terlalu banyak asetaminofen dapat merusak hati Anda.
• Terlalu banyak ibuprofen atau aspirin dapat mengiritasi perut atau merusak ginjal.

Jika obat-obatan ini tidak membantu, bicarakan dengan penyedia Anda tentang obat resep.

Perawatan lain yang dapat Anda diskusikan dengan penyedia Anda termasuk pelatihan relaksasi atau manajemen stres, pijat, biofeedback, terapi perilaku kognitif, atau akupunktur.

Sakit kepala tegang sering merespon dengan baik terhadap pengobatan. Tapi jika sakit kepala itu berlangsung lama (kronis), bisa mengganggu kehidupan dan pekerjaan.

Hubungi 911 jika:

• Anda mengalami "sakit kepala terburuk dalam hidup Anda".
• Anda memiliki masalah bicara, penglihatan, atau gerakan atau kehilangan keseimbangan, terutama jika Anda belum pernah mengalami gejala ini dengan sakit kepala sebelumnya.
• Sakit kepala mulai sangat tiba-tiba.
• Sakit kepala terjadi dengan muntah berulang.
• Anda demam tinggi.

Juga, hubungi penyedia Anda jika:

• Pola sakit kepala atau nyeri Anda berubah.
• Perawatan yang dulu berhasil tidak lagi membantu.
• Anda memiliki efek samping dari obat-obatan, termasuk detak jantung tidak teratur, kulit pucat atau biru, kantuk yang ekstrem, batuk terus-menerus, depresi, kelelahan, mual, muntah, diare, sembelit, sakit perut, kram, mulut kering, atau haus yang ekstrem.
• Anda sedang hamil atau bisa hamil. Beberapa obat tidak boleh dikonsumsi saat hamil.

Pelajari dan praktikkan manajemen stres. Beberapa orang menemukan latihan relaksasi atau meditasi membantu. Biofeedback dapat membantu Anda meningkatkan efek melakukan latihan relaksasi, dan mungkin berguna untuk sakit kepala tegang jangka panjang (kronis).

Tips untuk mencegah sakit kepala tegang:

• Tetap hangat jika sakit kepala berhubungan dengan dingin.
• Gunakan bantal yang berbeda atau ubah posisi tidur.
• Latih postur tubuh yang baik saat membaca, bekerja, atau melakukan aktivitas lain.
• Latihan leher dan bahu sering ketika bekerja di depan komputer atau melakukan pekerjaan dekat lainnya.
• Dapatkan banyak tidur dan istirahat.

Memijat otot yang sakit juga dapat membantu.

Sakit kepala tipe tegang; Sakit kepala tipe tegang episodik; sakit kepala kontraksi otot; Sakit kepala - jinak; Sakit kepala - ketegangan; Sakit kepala kronis - ketegangan; Sakit kepala rebound - ketegangan

• Sakit kepala - apa yang harus ditanyakan kepada dokter Anda?

• Sakit kepala
• Sakit kepala tipe tegang

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Sakit kepala dan nyeri kraniofasial lainnya. Dalam: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologi Bradley dalam Praktik Klinis. edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 103.

Jensen RH. Sakit kepala tipe tegang - sakit kepala normal dan paling umum. Sakit kepala. 2018;58(2):339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rosental JM. Sakit kepala tipe tegang, sakit kepala tipe tegang kronis, dan jenis sakit kepala kronis lainnya. Dalam: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Esensi Obat Nyeri. edisi ke-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 20.