Bekerja dengan pelatih pribadi

Jika Anda mengalami kesulitan untuk tetap berolahraga secara teratur, Anda mungkin ingin menyewa pelatih pribadi. Pelatih pribadi tidak hanya untuk atlet. Mereka dapat membantu orang-orang dari segala usia dan kemampuan mencapai tujuan kebugaran mereka. Pelatih pribadi dapat membantu Anda membuat rencana kebugaran yang tepat untuk Anda dan membantu Anda mematuhinya.

Seorang pelatih pribadi dapat:

• Nilai tingkat kebugaran Anda saat ini
• Membantu Anda menemukan program latihan yang aman dan bekerja dengan baik untuk Anda
• Membantu Anda menetapkan dan mencapai tujuan kebugaran yang realistis
• Mengajarkan Anda cara yang benar untuk melakukan latihan
• Membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari waktu latihan Anda
• Tawarkan dukungan, bimbingan, dan umpan balik
• Berikan motivasi untuk terus berolahraga
• Bekerja dengan penyedia layanan kesehatan Anda atau profesional perawatan kesehatan lainnya untuk membuat program latihan jika Anda pulih dari penyakit atau cedera
• Tawarkan saran tentang perubahan gaya hidup untuk meningkatkan kebugaran

Tentu saja, menyewa pelatih pribadi membutuhkan biaya. Tarif per jam untuk pelatih dapat berkisar dari $20 hingga $100 per jam. Biaya ini bervariasi tergantung pada lokasi, pengalaman, dan jenis latihan pelatih.

Menyewa pelatih mungkin lebih terjangkau daripada yang Anda pikirkan. Beberapa pelatih akan mengenakan biaya lebih sedikit jika Anda berkomitmen pada paket jangka panjang atau membayar semua sesi Anda di muka. Anda juga dapat menghemat uang jika Anda melakukan sesi 30 menit atau melakukan sesi dengan teman atau grup.

Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk ditanyakan tentang biaya:

• Berapa biaya yang Anda kenakan untuk satu sesi?
• Berapa lama sesi Anda?
• Layanan apa yang saya dapatkan dengan harga itu?
• Apakah ada biaya lain yang harus saya bayar (seperti keanggotaan gym)?
• Apakah Anda menawarkan diskon atau penawaran paket?
• Apakah Anda menawarkan sesi grup yang lebih murah?

Anda dapat menemukan pelatih pribadi di daerah Anda dengan meminta referensi dari teman, anggota keluarga, atau rekan kerja. Anda juga dapat memeriksa dengan pusat kebugaran dan klub kesehatan setempat. Sebelum Anda menyewa pelatih pribadi, temui orang itu dan tanyakan tentang pelatihan dan pengalaman mereka. Berikut adalah beberapa hal yang harus dicari:

• Latihan. Pastikan pelatih pribadi Anda memiliki kredensial. Carilah sertifikasi terakreditasi Komisi Nasional untuk Lembaga Sertifikasi (NCCA). Kelebihan lainnya adalah pelatih yang memiliki gelar sarjana dalam ilmu olahraga, pendidikan jasmani, atau bidang terkait. Ini menunjukkan bahwa pelatih memiliki latar belakang kebugaran yang kuat.
• Pengalaman. Cari tahu berapa lama mereka telah menjadi pelatih pribadi. Tanyakan tentang jenis klien yang biasanya bekerja dengan pelatih. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan, tanyakan tentang pengalaman pelatih bekerja dengan orang lain yang memiliki kondisi ini. Anda juga dapat meminta referensi dari klien lain.
• Kepribadian. Penting untuk menemukan pelatih pribadi yang Anda sukai dan pikir Anda dapat bekerja dengannya. Tanyakan pada diri Anda sendiri apakah pelatih menjelaskan hal-hal dengan cara yang dapat Anda pahami dan tampaknya terbuka untuk pertanyaan dan kekhawatiran Anda.
• Susunan acara. Pastikan pelatih dapat bekerja sesuai jadwal Anda. Tanyakan tentang kebijakan pembatalan dan jika Anda harus membayar untuk sesi, Anda harus membatalkannya.

Pelatih pribadi dapat menawarkan saran profesional tentang olahraga. Mereka juga dapat memberikan tips umum tentang menjalani gaya hidup sehat. Tapi waspadalah terhadap pelatih yang ingin menawarkan lebih dari itu. Pelatih pribadi dipandu oleh kode etik dan ruang lingkup praktik untuk bidangnya. Beberapa bendera merah yang harus diperhatikan termasuk:

• Menawarkan saran medis. Pelatih Anda dapat memberi Anda tip untuk gaya hidup sehat, tetapi mereka tidak boleh memberi tahu Anda cara merawat kondisi medis.
• Melawan perintah penyedia Anda. Jika penyedia Anda telah menetapkan batasan pada jenis atau jumlah latihan yang dapat Anda lakukan, pelatih Anda harus tetap berada dalam batasan ini.
• Menyentuhmu dengan tidak pantas. Pelatih Anda mungkin perlu menyentuh Anda sebagai bagian dari instruksi. Jika ini membuat Anda tidak nyaman, beri tahu pelatih Anda. Mereka seharusnya bisa mengajari Anda tanpa menyentuh Anda sama sekali. Pelatih Anda tidak boleh menyentuh Anda dengan cara apa pun yang bersifat seksual.
• Menjual suplemen nutrisi. Pelatih Anda tidak boleh meresepkan atau menjual suplemen nutrisi kepada Anda. Penyedia dan ahli diet adalah satu-satunya profesional kesehatan yang memenuhi syarat untuk memberikan saran nutrisi khusus.

Jika Anda tidak aktif untuk sementara waktu, atau memiliki kondisi medis, Anda harus berbicara dengan penyedia Anda untuk memastikan Anda cukup sehat untuk berolahraga.

Latihan - pelatih pribadi

Rentang Buku J. Latihan, pengkondisian, dan pelatihan kinerja. Dalam: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Obat Gurun Auerbach. edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 96.

Hewitt MJ. Menulis resep latihan. Dalam: Rakel D, ed. Kedokteran Integratif. edisi ke-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 91.

Panjang A. 10 manfaat teratas dari pelatihan pribadi. ACE Kebugaran. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Diperbarui 3 Mei 2017. Diakses 30 Oktober 2020.

• Latihan dan Kebugaran Jasmani