makanan jag

Jag makanan adalah ketika seorang anak hanya akan makan satu makanan, atau sekelompok kecil makanan, makan setelah makan. Beberapa perilaku makan masa kanak-kanak umum lainnya yang dapat menjadi perhatian orang tua termasuk ketakutan akan makanan baru dan penolakan untuk makan apa yang disajikan.

Kebiasaan makan anak bisa menjadi cara mereka merasa mandiri. Ini adalah bagian dari perkembangan normal pada anak-anak.

Sebagai orang tua atau pengasuh, sudah menjadi tugas Anda untuk memberikan pilihan makanan dan minuman yang sehat. Anda juga dapat membantu anak Anda mengembangkan kebiasaan makan yang baik dengan mengatur waktu makan dan kudapan yang teratur dan membuat waktu makan menjadi positif. Biarkan anak Anda memutuskan berapa banyak yang harus dimakan setiap kali makan. JANGAN mendorong "klub piring bersih." Sebaliknya, dorong anak-anak untuk makan ketika mereka lapar dan berhenti ketika mereka kenyang.

Anak-anak harus diizinkan untuk memilih makanan berdasarkan kesukaan dan ketidaksukaan mereka dan kebutuhan kalori mereka. Memaksa anak Anda untuk makan atau menghadiahi anak Anda dengan makanan tidak mendorong kebiasaan makan yang lebih baik. Faktanya, tindakan ini dapat menyebabkan masalah perilaku yang bertahan lama.

Jika jenis makanan yang diminta anak Anda bergizi dan mudah disiapkan, terus tawarkan bersama berbagai makanan lain setiap kali makan. Dalam kebanyakan kasus, anak-anak akan mulai makan makanan lain sebelum lama. Begitu seorang anak terfokus pada makanan tertentu, akan sangat sulit untuk menggantinya dengan makanan lain. JANGAN khawatir jika anak Anda tidak makan banyak dalam sekali makan. Anak Anda akan menggantinya dengan makanan atau camilan lain. Tetap berikan makanan bergizi pada waktu makan dan snack.

Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak Anda mencoba makanan baru meliputi:

• Mintalah anggota keluarga lain membantu memberikan contoh yang baik dengan makan berbagai makanan sehat.
• Siapkan makanan dengan berbagai warna dan tekstur yang enak dipandang.
• Mulailah mengenalkan rasa baru, terutama sayuran hijau, mulai usia 6 bulan, dalam bentuk makanan bayi.
• Terus tawarkan makanan yang ditolak. Hal ini dapat mengambil beberapa eksposur sebelum makanan baru diterima.
• Jangan pernah memaksa anak untuk makan. Waktu makan seharusnya tidak menjadi waktu berkelahi. Anak-anak akan makan saat lapar.
• Hindari camilan tinggi gula dan kalori kosong di antara waktu makan untuk memungkinkan anak-anak membangun nafsu makan untuk makanan sehat.
• Pastikan anak-anak duduk dengan nyaman pada waktu makan dan tidak terganggu.
• Melibatkan anak Anda dalam memasak dan menyiapkan makanan pada tingkat yang sesuai dengan usia dapat membantu.

TAKUT MAKANAN BARU

Ketakutan akan makanan baru sering terjadi pada anak-anak, dan makanan baru tidak boleh dipaksakan pada anak. Seorang anak mungkin perlu ditawari makanan baru 8 sampai 10 kali sebelum menerimanya. Terus menawarkan makanan baru akan membantu meningkatkan kemungkinan anak Anda pada akhirnya akan mencicipi dan bahkan mungkin menyukai makanan baru.

Aturan rasa --"Anda setidaknya harus mencicipi setiap makanan di piring Anda"-- mungkin berhasil pada beberapa anak. Namun, pendekatan ini dapat membuat anak lebih resisten. Anak-anak meniru perilaku orang dewasa. Jika anggota keluarga lain tidak mau makan makanan baru, Anda tidak bisa mengharapkan anak Anda bereksperimen.

Cobalah untuk tidak memberi label pada kebiasaan makan anak Anda. Preferensi makanan berubah seiring waktu, sehingga seorang anak dapat tumbuh menyukai makanan yang sebelumnya ditolak. Ini mungkin tampak seperti pemborosan makanan pada awalnya, tetapi dalam jangka panjang, seorang anak yang menerima berbagai macam makanan membuat perencanaan dan persiapan makan lebih mudah.

MENOLAK MAKAN APA YANG DISEDIAKAN

Menolak makan apa yang disajikan bisa menjadi cara ampuh bagi anak untuk mengontrol tindakan anggota keluarga lainnya. Beberapa orang tua berusaha keras untuk memastikan bahwa asupan makanan cukup. Anak yang sehat akan makan cukup jika ditawari berbagai makanan bergizi. Anak Anda mungkin makan sangat sedikit pada satu waktu makan dan menggantinya pada makanan atau kudapan lain.

makanan ringan

Menyediakan jadwal makan dan waktu camilan penting bagi anak-anak. Anak-anak membutuhkan banyak energi, dan camilan adalah kuncinya. Namun, jajan bukan berarti suguhan. Buah-buahan, sayuran, dan produk gandum harus berada di urutan teratas daftar camilan Anda. Beberapa ide camilan termasuk buah beku, susu, stik sayuran, irisan buah, sereal kering campuran, pretzel, keju leleh di atas tortilla gandum utuh, atau sandwich kecil.

Membiarkan anak Anda mengendalikan asupan makanan mungkin tampak sulit pada awalnya. Namun, itu akan membantu mempromosikan kebiasaan makan yang sehat seumur hidup.

Penolakan untuk makan; Takut makanan baru new

Ogata BN, Hayes D. Posisi Akademi Nutrisi dan Diet: bimbingan nutrisi untuk anak sehat usia 2 hingga 11 tahun. J Acad Nutri Diet. 2014;114(8):1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Memberi makan bayi, anak, dan remaja yang sehat. Dalam: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. edisi ke-21. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 56.

Thompson M, Noel MB. Nutrisi dan kedokteran keluarga. Dalam: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buku Ajar Kedokteran Keluarga. edisi ke-9 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 37.