Manfaat berhenti merokok

Jika Anda merokok, Anda harus berhenti. Tapi berhenti bisa jadi sulit. Kebanyakan orang yang telah berhenti merokok telah mencoba setidaknya sekali, tanpa hasil, di masa lalu. Lihat setiap upaya masa lalu untuk berhenti sebagai pengalaman belajar, bukan kegagalan.

Ada banyak alasan untuk berhenti menggunakan tembakau. Penggunaan tembakau dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko banyak masalah kesehatan yang serius.

MANFAAT BERHENTI

Anda dapat menikmati hal-hal berikut ketika Anda berhenti merokok.

• Napas, pakaian, dan rambut Anda akan lebih harum.
• Indera penciuman Anda akan kembali. Makanan akan terasa lebih enak.
• Jari dan kuku Anda perlahan-lahan akan tampak kurang kuning.
• Gigi Anda yang bernoda mungkin perlahan menjadi lebih putih.
• Anak-anak Anda akan lebih sehat dan cenderung tidak mulai merokok.
• Akan lebih mudah dan murah untuk menemukan apartemen atau kamar hotel.
• Anda mungkin lebih mudah mendapatkan pekerjaan.
• Teman mungkin lebih bersedia berada di mobil atau rumah Anda.
• Mungkin lebih mudah untuk menemukan kencan. Banyak orang tidak merokok dan tidak suka berada di sekitar orang yang merokok.
• Anda akan menghemat uang. Jika Anda merokok sebungkus sehari, Anda menghabiskan sekitar $2000 setahun untuk rokok.

KEUNTUNGAN SEHAT

Beberapa manfaat kesehatan segera dimulai. Setiap minggu, bulan, dan tahun tanpa tembakau semakin meningkatkan kesehatan Anda.

• Dalam 20 menit setelah berhenti: Tekanan darah dan detak jantung Anda turun menjadi normal.
• Dalam 12 jam setelah berhenti: Tingkat karbon monoksida darah Anda turun menjadi normal.
• Dalam 2 minggu hingga 3 bulan setelah berhenti: Sirkulasi Anda membaik dan fungsi paru-paru Anda meningkat.
• Dalam 1 sampai 9 bulan setelah berhenti: Batuk dan sesak napas berkurang. Paru-paru dan saluran udara Anda lebih mampu menangani lendir, membersihkan paru-paru, dan mengurangi risiko infeksi.
• Dalam 1 tahun berhenti: Risiko penyakit jantung koroner Anda adalah setengah dari seseorang yang masih menggunakan tembakau. Risiko serangan jantung Anda turun drastis.
• Dalam 5 tahun setelah berhenti: Risiko kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan, dan kandung kemih berkurang setengahnya. Risiko kanker serviks jatuh ke non-perokok. Risiko stroke Anda bisa turun ke yang bukan perokok setelah 2 sampai 5 tahun.
• Dalam 10 tahun setelah berhenti: Risiko kematian akibat kanker paru-paru adalah sekitar setengah dari orang yang masih merokok.
• Dalam waktu 15 tahun setelah berhenti: Risiko penyakit jantung koroner Anda sama dengan bukan perokok.

Manfaat kesehatan lain dari berhenti merokok meliputi:

• Menurunkan kemungkinan penggumpalan darah di kaki, yang dapat menyebar ke paru-paru
• Risiko disfungsi ereksi lebih rendah
• Lebih sedikit masalah selama kehamilan, seperti bayi lahir dengan berat badan rendah, persalinan prematur, keguguran, dan bibir sumbing
• Risiko kemandulan yang lebih rendah karena sperma yang rusak
• Gigi, gusi, dan kulit lebih sehat

Bayi dan anak-anak yang tinggal bersama Anda akan memiliki:

• Asma yang lebih mudah dikendalikan
• Lebih sedikit kunjungan ke ruang gawat darurat
• Lebih sedikit pilek, infeksi telinga, dan pneumonia
• Mengurangi risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS)

MEMBUAT KEPUTUSAN

Seperti kecanduan lainnya, berhenti merokok itu sulit, terutama jika Anda melakukannya sendiri. Ada banyak cara untuk berhenti merokok dan banyak sumber daya untuk membantu Anda. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang terapi penggantian nikotin dan obat-obatan berhenti merokok.

Jika Anda bergabung dengan program berhenti merokok, Anda memiliki peluang sukses yang jauh lebih baik. Program semacam itu ditawarkan oleh rumah sakit, departemen kesehatan, pusat komunitas, dan tempat kerja.

Asap rokok; Merokok - berhenti; penghentian tembakau; Merokok dan tembakau tanpa asap - berhenti; Mengapa Anda harus berhenti merokok?

Situs web American Cancer Society. Manfaat berhenti merokok dari waktu ke waktu. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Diperbarui 1 November 2018. Diakses 2 Desember 2019..

Benowitz NL, Brunetta PG. Bahaya dan penghentian merokok. Dalam: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, dkk, eds. Buku Teks Kedokteran Pernafasan Murray dan Nadel. edisi ke-6 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 46.

Situs web Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Berhenti merokok. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Diperbarui 18 November 2019. Diakses 2 Desember 2019.

George TP. Nikotin dan tembakau.Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Pengobatan Goldman-Cecil. edisi 26 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 29.

Patnode CD, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Intervensi yang relevan dengan perawatan primer untuk pencegahan dan penghentian penggunaan tembakau pada anak-anak dan remaja: tinjauan bukti sistematis untuk Satuan Tugas Layanan Pencegahan AS. Ann Intern Med. 2013;158(4):253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Prescott E. Intervensi gaya hidup. Dalam: de Lemos JA, Omland T, eds. Penyakit Arteri Koroner Kronis: Pendamping Penyakit Jantung Braunwald. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 18.