19 Cara Cerdas Makan Sehat dengan Anggaran Ketat

Isi

• 1. Rencanakan Makanan Anda
• 2. Menempel Daftar Belanjaan Anda
• 3. Masak di Rumah
• 4. Masak Porsi Besar dan Gunakan Sisa-sisa Anda
• 5. Jangan Berbelanja Saat Anda Lapar
• 6. Beli Makanan Utuh
• 7.Beli Merek Generik
• 8. Berhenti Membeli Makanan Sampah
• 9. Persediaan pada Penjualan
• 10. Beli Potongan Daging yang Lebih Murah
• 11. Ganti Daging dengan Protein Lainnya
• 12. Belanja Produk yang Sedang Musim
• 13. Beli Buah dan Sayuran Beku
• 14. Beli dalam Jumlah Besar
• 15. Kembangkan Produk Anda Sendiri
• 16. Kemasi Makan Siang Anda
• 17. Gunakan Kupon dengan Bijaksana
• 18. Menghargai Makanan yang Kurang Mahal
• 19. Beli Dari Pengecer Online Murah
• Terima Pesan Rumah

Makanan sehat bisa mahal.

Karena itu, bisa sulit untuk makan dengan baik ketika Anda memiliki anggaran yang ketat.

Namun, ada banyak cara untuk menghemat uang dan tetap mengonsumsi makanan bahan tunggal.

Berikut adalah 19 tips cerdas yang dapat membantu Anda makan sehat dengan anggaran terbatas.

1. Rencanakan Makanan Anda

Ketika datang untuk menghemat uang di toko grosir, perencanaan sangat penting.

Gunakan satu hari setiap minggu untuk merencanakan makanan Anda untuk minggu yang akan datang. Kemudian, buat daftar belanjaan tentang apa yang Anda butuhkan.

Juga, pastikan untuk memindai lemari es dan lemari Anda untuk melihat apa yang sudah Anda miliki. Biasanya ada banyak makanan tersembunyi di belakang yang bisa digunakan.

Hanya rencanakan untuk membeli apa yang Anda tahu Anda akan menggunakan, sehingga Anda tidak membuang banyak dari apa yang Anda beli.

Intinya: Rencanakan makanan Anda selama seminggu dan buat daftar belanjaan. Hanya membeli apa yang Anda yakin akan Anda gunakan, dan periksa apa yang sudah Anda miliki di lemari Anda terlebih dahulu.

2. Menempel Daftar Belanjaan Anda

Setelah Anda merencanakan makanan dan membuat daftar belanjaan Anda, tetap pada itu.

Sangat mudah untuk dialihkan ke toko kelontong, yang dapat menyebabkan pembelian yang tidak diinginkan dan mahal.

Sebagai aturan umum, cobalah untuk berbelanja keliling toko terlebih dahulu. Ini akan membuat Anda lebih mungkin mengisi keranjang Anda dengan makanan lengkap.

Bagian tengah toko sering berisi makanan yang paling banyak diproses dan tidak sehat. Jika Anda menemukan diri Anda di lorong-lorong ini, lihat ke atas atau bawah rak daripada lurus ke depan. Barang paling mahal biasanya ditempatkan setinggi mata.

Selain itu, sekarang ada banyak aplikasi daftar belanjaan besar untuk membantu Anda berbelanja. Beberapa dari mereka bahkan dapat menyimpan item favorit atau berbagi daftar di antara banyak pembeli.

Menggunakan aplikasi juga merupakan cara yang bagus untuk memastikan Anda tidak lupa daftar Anda di rumah.

Intinya: Menempel daftar belanjaan saat berbelanja. Berbelanja keliling toko terlebih dahulu, karena ini adalah tempat seluruh makanan umumnya berada.

3. Masak di Rumah

Memasak di rumah jauh lebih murah daripada makan di luar.

Biasakan memasak di rumah, daripada makan di menit terakhir.

Umumnya, Anda dapat memberi makan seluruh keluarga 4 dengan harga yang sama seperti membeli makanan untuk satu atau dua orang di sebuah restoran.

Beberapa orang merasa lebih baik memasak sepanjang minggu di akhir pekan, sementara yang lain memasak satu kali makan sekaligus.

Dengan memasak sendiri, Anda juga mendapatkan manfaat dari mengetahui persis apa yang ada dalam makanan Anda.

Intinya: Memasak di rumah jauh lebih murah daripada makan di luar. Beberapa menemukan yang terbaik untuk memasak sepanjang minggu di akhir pekan, sementara yang lain suka memasak satu kali makan sekaligus.

4. Masak Porsi Besar dan Gunakan Sisa-sisa Anda

Memasak makanan besar dapat menghemat waktu dan uang Anda.

Sisa makanan dapat digunakan untuk makan siang, dalam resep lain atau dibekukan dalam ukuran porsi tunggal untuk dinikmati nanti.

Sisa makanan biasanya membuat semur yang sangat enak, kentang goreng, salad, dan burrito. Jenis makanan ini sangat baik untuk orang-orang dengan anggaran terbatas.

Intinya: Masak makanan besar dari bahan-bahan murah, dan gunakan sisa makanan Anda pada hari-hari berikutnya.

5. Jangan Berbelanja Saat Anda Lapar

Jika Anda pergi ke toko kelontong lapar, Anda lebih mungkin tersesat dari daftar belanjaan dan membeli sesuatu berdasarkan keinginan.

Ketika Anda lapar, Anda sering menginginkan makanan yang tidak baik untuk Anda atau anggaran Anda.

Cobalah untuk mengambil sepotong buah, yogurt, atau camilan sehat lainnya sebelum Anda pergi ke toko.

Intinya: Berbelanja sambil lapar dapat menyebabkan mengidam dan membeli impulsif. Jika Anda lapar, makanlah sebelum Anda berbelanja.

6. Beli Makanan Utuh

Beberapa makanan jauh lebih murah dalam bentuk yang kurang diproses.

Sebagai contoh, satu blok keju lebih murah daripada keju parut dan kacang kaleng lebih murah dari pada yang refried.

Biji-bijian utuh, seperti beras merah dan gandum, juga lebih murah per porsi daripada kebanyakan sereal olahan.

Makanan yang kurang diproses juga sering dijual dalam jumlah yang lebih besar, dan menghasilkan lebih banyak porsi per paket.

Intinya: Makanan utuh seringkali lebih murah daripada makanan olahannya. Anda juga dapat membelinya dalam jumlah yang lebih besar.

7.Beli Merek Generik

Sebagian besar toko menawarkan merek generik untuk hampir semua produk.

Semua produsen makanan harus mengikuti standar untuk menyediakan makanan yang aman. Merek generik mungkin memiliki kualitas yang sama dengan merek nasional lainnya, hanya lebih murah.

Namun, bacalah daftar bahan untuk memastikan bahwa Anda tidak mendapatkan produk dengan kualitas lebih rendah dari biasanya.

Intinya: Sebagian besar toko menawarkan merek generik untuk banyak produk. Ini seringkali memiliki kualitas yang sama dengan merek nasional yang lebih mahal.

8. Berhenti Membeli Makanan Sampah

Hentikan beberapa junk food dari diet Anda.

Anda akan terkejut melihat berapa banyak Anda membayar soda, kerupuk, kue, makanan yang dikemas dan makanan olahan.

Terlepas dari kenyataan bahwa mereka menawarkan sangat sedikit nutrisi dan dikemas dengan bahan-bahan yang tidak sehat, mereka juga sangat mahal.

Dengan melewatkan makanan olahan dan tidak sehat, Anda dapat menghabiskan lebih banyak anggaran untuk makanan berkualitas tinggi dan sehat.

Intinya: Berhentilah membeli junk food di toko. Itu mahal dan dikemas dengan bahan-bahan yang tidak sehat. Ini juga menawarkan nilai gizi yang sedikit atau tidak sama sekali.

9. Persediaan pada Penjualan

Jika Anda memiliki produk atau staples favorit yang sering Anda gunakan, Anda harus menyimpannya saat sedang dijual.

Jika Anda yakin itu sesuatu yang pasti akan Anda gunakan, Anda dapat menyimpan dan menyimpan sedikit uang.

Pastikan saja bahwa itu akan bertahan untuk sementara waktu dan sementara itu tidak akan berakhir. Ini tidak akan menghemat uang untuk membeli sesuatu yang pada akhirnya akan Anda buang.

Intinya: Persediaan di staples dan produk favorit saat sedang dijual. Pastikan saja bahwa mereka tidak akan menjadi buruk saat ini.

10. Beli Potongan Daging yang Lebih Murah

Daging dan ikan segar bisa sangat mahal.

Namun, Anda bisa mendapatkan banyak potongan daging yang harganya jauh lebih murah.

Ini bagus untuk digunakan dalam burrito, casserole, sup, semur dan kentang goreng.

Mungkin juga bermanfaat untuk membeli potongan daging yang besar dan murah untuk digunakan dalam beberapa makanan berbeda selama seminggu.

Intinya: Potongan daging yang lebih murah sangat bagus untuk digunakan dalam casserole, sup, semur, dan burrito. Jenis-jenis resep ini biasanya membuat makanan besar dan banyak sisa makanan.

11. Ganti Daging dengan Protein Lainnya

Mengurangi makan daging mungkin merupakan cara yang baik untuk menghemat uang.

Coba satu atau dua hari per minggu di mana Anda menggunakan sumber protein lain, seperti kacang-kacangan, biji rami, telur atau ikan kaleng.

Ini semua sangat murah, bergizi dan mudah disiapkan. Sebagian besar dari mereka juga memiliki umur simpan yang panjang dan karena itu cenderung rusak dengan cepat.

Intinya: Coba ganti daging sekali atau dua kali seminggu dengan kacang, kacang-kacangan, telur atau ikan kaleng. Ini semua adalah sumber protein yang murah dan bergizi.

12. Belanja Produk yang Sedang Musim

Produk lokal yang sedang musim umumnya lebih murah. Ini juga biasanya pada puncaknya dalam nutrisi dan rasa.

Produk yang tidak sesuai musim sering diangkut di belahan dunia untuk mencapai toko Anda, yang tidak baik untuk lingkungan atau anggaran Anda.

Juga, beli produk dengan tas jika Anda bisa. Itu biasanya jauh lebih murah daripada membeli sepotong.

Jika Anda membeli lebih dari yang Anda butuhkan, Anda dapat membekukan sisanya atau memasukkannya ke dalam paket makanan minggu depan.

Intinya: Hasil panen yang ada di musim biasanya lebih murah dan lebih bergizi. Jika Anda membeli terlalu banyak, bekukan sisanya atau masukkan ke dalam paket makanan mendatang.

13. Beli Buah dan Sayuran Beku

Buah-buahan segar, berry, dan sayuran biasanya musim hanya beberapa bulan per tahun, dan kadang-kadang agak mahal.

Produk yang dibekukan cepat biasanya sama bernutrisi. Itu lebih murah, tersedia sepanjang tahun dan biasanya dijual dalam tas besar.

Produk beku sangat bagus untuk digunakan saat memasak, membuat smoothie, atau sebagai topping untuk oatmeal atau yogurt.

Selain itu, Anda mendapatkan keuntungan karena hanya bisa mengambil apa yang akan Anda gunakan. Sisanya akan dijaga agar tidak rusak di dalam freezer.

Mengurangi limbah produk adalah cara terbaik untuk menghemat uang.

Intinya: Buah-buahan beku, berry, dan sayuran biasanya sama bergizi dengan rekan-rekan segar mereka. Mereka tersedia sepanjang tahun dan sering dijual dalam tas besar.

14. Beli dalam Jumlah Besar

Membeli beberapa makanan dalam jumlah besar dapat menghemat banyak uang.

Biji-bijian, seperti beras merah, millet, jelai dan gandum, semuanya tersedia dalam jumlah besar.

Mereka juga menyimpan untuk waktu yang lama, jika Anda menyimpannya dalam wadah kedap udara. Ini juga berlaku untuk kacang, lentil, beberapa kacang-kacangan dan buah kering.

Ini semua adalah makanan pokok yang relatif murah dan dapat digunakan dalam berbagai makanan sehat.

Intinya: Banyak makanan tersedia dalam jumlah besar dengan harga yang jauh lebih murah. Mereka menyimpan untuk waktu yang lama dalam wadah kedap udara, dan dapat digunakan dalam berbagai hidangan sehat dan murah.

15. Kembangkan Produk Anda Sendiri

Jika Anda bisa, itu adalah ide bagus untuk menumbuhkan produk Anda sendiri.

Biji sangat murah untuk dibeli. Dengan beberapa waktu dan usaha, Anda mungkin bisa menumbuhkan ramuan sendiri, kecambah, tomat, bawang dan banyak lagi tanaman lezat.

Memiliki persediaan berkelanjutan di rumah menghemat uang di toko.

Hasil bumi sendiri juga rasanya jauh lebih enak daripada varietas yang dibeli di toko. Anda juga dapat menjamin bahwa itu diambil pada puncak kematangan.

Intinya: Dengan waktu dan usaha, mudah untuk menumbuhkan produk Anda sendiri, seperti bumbu, kecambah, tomat dan bawang.

16. Kemasi Makan Siang Anda

Makan di luar sangat mahal, terutama jika dilakukan secara teratur.

Mengepak makan siang, camilan, minuman, dan makanan lainnya lebih murah dan lebih sehat daripada makan di luar.

Jika Anda telah beradaptasi dengan memasak makanan besar di rumah (lihat tip # 4), Anda akan selalu memiliki makan siang yang stabil untuk Anda bawa tanpa usaha atau biaya tambahan.

Memang membutuhkan perencanaan, tetapi harus menghemat banyak uang pada akhir bulan.

Intinya: Mengepak makan siang Anda sendiri mengurangi biaya makan di luar. Ini dapat menghemat banyak uang dalam jangka panjang.

17. Gunakan Kupon dengan Bijaksana

Kupon adalah cara terbaik untuk menghemat uang.

Pastikan untuk menggunakannya dengan bijak. Sebagian besar kupon adalah untuk makanan olahan yang tidak sehat.

Urutkan penawaran berkualitas baik dari sampah, dan persediaan pada produk pembersih, makanan sehat dan bahan pokok lainnya yang pasti akan Anda gunakan.

Dengan memotong biaya produk yang dibutuhkan di sekitar rumah, Anda dapat menghabiskan lebih banyak anggaran untuk makanan sehat.

Intinya: Kupon mungkin merupakan cara yang bagus untuk membeli produk pembersih dan makanan sehat. Pastikan untuk menghindari makanan yang melibatkan makanan olahan dan tidak sehat.

18. Menghargai Makanan yang Kurang Mahal

Ada banyak makanan yang tersedia yang murah dan sehat.

Dengan membuat beberapa penyesuaian dan menggunakan bahan-bahan yang Anda mungkin tidak terbiasa, Anda dapat menyiapkan banyak makanan lezat dan murah.

Coba tingkatkan penggunaan telur, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran beku, potongan daging yang lebih murah dan biji-bijian utuh.

Ini semua rasanya enak, murah (terutama dalam jumlah besar) dan sangat bergizi.

Intinya: Memasukkan makanan yang lebih murah namun sehat ke dalam rutinitas harian Anda akan membantu Anda menghemat uang dan makan dengan baik.

19. Beli Dari Pengecer Online Murah

Ada beberapa pengecer online yang menawarkan makanan sehat hingga 50% lebih murah.

Dengan mendaftar, Anda mendapatkan akses ke diskon dan penawaran harian.

Terlebih lagi, produk kemudian dikirim langsung ke pintu Anda.

Thrive Market adalah pengecer online yang sangat baik yang berfokus secara eksklusif pada makanan sehat dan tidak diproses.

Membeli sebanyak mungkin dari mereka dapat menghemat uang Anda.

Intinya: Pengecer online terkadang menawarkan makanan sehat hingga 50% lebih murah, dan mengantarkan mereka sampai di depan pintu Anda.

Terima Pesan Rumah

Anda tidak perlu merusak bank untuk makan enak.

Bahkan, ada banyak cara makan sehat bahkan dengan anggaran yang sangat ketat.

Ini termasuk merencanakan makanan Anda, memasak di rumah, dan membuat pilihan cerdas di toko bahan makanan.

Juga, perlu diingat bahwa junk food membuat Anda dua kali lipat.

Kesehatan yang buruk datang dengan biaya medis, obat-obatan dan bahkan kapasitas kerja yang berkurang.

Bahkan jika makan yang sehat lebih mahal (yang tidak harus dilakukan), maka itu masih layak dilakukan.

Anda benar-benar tidak bisa memberi harga pada kesehatan yang baik.