25 Cara Membuat Anda Lebih Sehat dalam 60 Detik

Isi

• Ulasan untuk

Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa yang dibutuhkan hanyalah satu menit untuk menjadi sehat? Tidak, ini bukan infomersial, dan ya, yang Anda butuhkan hanyalah 60 detik. Ketika datang ke jadwal Anda, waktu adalah esensi, tetapi hal-hal kecil yang membantu Anda tetap di jalur. Pertimbangkan 25 tindakan sederhana ini yang akan dengan cepat meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda dengan atau tanpa menginjakkan kaki di gym!

1. benang: Anda telah mendengarnya berkali-kali, tetapi membersihkan gigi dengan benang gigi benar-benar membuat perbedaan - bahkan dapat mencegah serangan jantung.
2. Menggeliat: Peregangan cepat di mana pun Anda berada akan dengan cepat meredakan ketegangan. Lain kali Anda mengantre atau menonton iklan, cobalah.
3. Pake snack sehat: Daripada menunggu rasa lapar menyerang atau membeli makanan manis di kedai kopi, ambil camilan sehat seperti kacang atau apel sebelum Anda keluar rumah.
4. Naik tangga: Daripada menunggu lift atau naik eskalator, pilihlah tangga untuk membakar beberapa kalori ekstra.
5. Cari resep sehat: Lewati Facebook untuk melihat-lihat resep sehat kami. Anda akan terinspirasi untuk memasak makan malam yang memuaskan malam ini.
6. Istirahat dari teknologi: Selama beberapa menit, istirahatkan mata dan pikiran Anda dengan melakukan tanpa komputer dan ponsel Anda.
7. Tambahkan lemon ke air Anda: Jadikan segelas air Anda lebih sehat dengan menambahkan irisan lemon, makanan super alami. Selain rasanya, berikut adalah 10 alasan mengapa Anda harus melakukannya.
8. Cetak latihan: Bingung dengan rutinitas latihan Anda! Tekan cetak, dan dalam satu menit (atau kurang), Anda akan memiliki latihan baru untuk dicoba!
9. Bersihkan meja Anda: Tidak peduli seberapa bersih meja Anda, pasti ada kumannya. Luangkan waktu sebentar untuk memercikkannya - jangan lupa keyboardnya!
10. Ambil tiga napas dalam-dalam: Siap, siap, bernapas. Tidakkah kamu merasa lebih baik sekarang?
11. Panggil teman: Tentu, emoji itu menyenangkan, tetapi tidak ada yang mengalahkan memanggil teman baik untuk menghilangkan stres.
12. Selesaikan tantangan satu menit: Tantang diri Anda dengan cepat dan buat rekor pribadi baru dengan tantangan latihan satu menit kami.
13. Pijat titik-titik tekanan Anda: Cegah sakit kepala dan rileks dengan memijat titik akupresur ini selama satu menit.
14. Menyesap segelas air: Dibutuhkan upaya yang sama untuk mengambil segelas air seperti halnya soda, tetapi jumlah waktu yang hampir sama untuk membakarnya di gym.
15. Melangkah ke luar: Jika Anda terjebak di dalam ruangan untuk sementara waktu, melangkah keluar dan berjalan cepat untuk mengatur ulang.
16. Tulis daftar terima kasih: Luangkan waktu sebentar untuk mencatat semua yang Anda syukuri saat itu.
17. Cuci tanganmu: Mengurangi kemungkinan flu! Keluarkan pembersih tangan itu dan bersihkan tangan Anda dengan baik.
18. Ambil vitaminmu: Jika Anda lupa, ambil segelas air dan minum vitamin Anda untuk hari itu.
19. Rapikan kamarmu: Terkadang yang Anda butuhkan hanyalah kamar yang bersih (dan merapikan tempat tidur) untuk mencegah gangguan dan meningkatkan produktivitas Anda.
20. Kemasi tas olahraga Anda: Sebelum Anda memukul jerami, kemasi tas olahraga Anda untuk hari berikutnya. Ini tidak hanya akan membuat pagi Anda lebih mudah, tetapi juga mengurangi satu alasan untuk melewatkan latihan.
21. Mainkan lagu favoritmu: Karena musik memotivasi , putar lagu favorit Anda dan lakukan apa yang Anda capai!
22. Buat daftar tujuan jangka pendek: Atur nada untuk minggu ini dengan daftar tujuan kecil untuk membuat Anda tetap di jalur dan mencegah gangguan.
23. Bekukan buah Anda: Jika Anda menyadari bahwa Anda tidak pernah bisa menghabiskan buah tepat waktu, potong dan simpan di freezer Anda. Kemudian ketika saatnya tiba, Anda bisa memadukan smoothie favorit Anda.
24. Ucapkan afirmasi positif: Daripada berfokus pada hal negatif, fokuslah pada hal positif. Jadilah pemandu sorak Anda sendiri dan pujilah diri Anda sendiri.
25. Senyum!

Lainnya Dari POPSUGAR Fitness:Tidak Semua Roti Diciptakan Sama: Cara Membuat Sandwich yang Lebih Sehat4 Kebiasaan Sehari-hari yang Menyabotase LatihanApa yang Membantu (dan Apa yang Tidak) dalam Pencarian Metabolisme yang Lebih Cepat

Ulasan untuk