3 Cara Tetap Sehat Saat Menonton TV

Isi

• Ulasan untuk

Sebagai orang yang pernah duduk melalui sebuah Model Top Amerika Berikutnya (atau Ibu rumah tangga sejati... atau Bersaing dengan Kardashians ...) maraton dapat memberi tahu Anda, menonton TV berjam-jam tanpa berpikir cukup menyenangkan saat ini. Tapi itu biasanya membuat Anda merasa lesu, malas, dan sangat membutuhkan sesuatu-apa saja-yang akan membuat Anda merasa sekali lagi seperti anggota masyarakat yang produktif. (Bisa ditebak, perbaikan favorit kami biasanya adalah latihan yang bagus dan panjang.)

Tapi sekarang, bertekad untuk mengoleskan garam ke luka kita, para peneliti dari University of Texas di Austin mengatakan bahwa orang yang menonton TV lebih sering merasa kesepian atau depresi daripada mereka yang tidak. Tak heran, orang yang sedang down seringkali beralih ke TV untuk mencari kenyamanan. Tapi itu bukan mekanisme koping terbaik, karena terlalu banyak menonton televisi bisa sangat merugikan kesehatan Anda, menyebabkan kelelahan, obesitas, dan bahkan memperpendek umur Anda, menurut penelitian di Inggris. (Pelajari lebih lanjut tentang Your Brain On: Binge Watching TV.)

Seperti banyak orang, kami akan berbohong jika kami mengatakan kami tidak akan pernah melewati satu atau dua musim rilis Netflix terbaru (seperti delapan Acara TV dan Film Baru ini) dalam sekali duduk-terutama setelah hari yang berat. Tetapi kami berencana untuk membatasi sesi menonton pesta ini dan, sementara itu, mencoba meminimalkan kerugian waktu menonton kami dengan kiat-kiat ini.

Sering Berdiri

Kami mengaku kadang-kadang mengatakan pada diri sendiri bahwa kami "mendapatkan" episode ekstra atau tiga dari Oranye adalah Hitam Baru setelah latihan yang sangat keras. Tetapi ilmu pengetahuan baru mematahkan mitos itu terbuka lebar: Terlalu banyak duduk meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker tertentu, dan diabetes-terlepas dari berapa banyak waktu olahraga yang Anda lakukan, menurut penelitian di Sejarah Penyakit Dalam. Rencana kami: lanjutkan dan lihat pertunjukannya, tetapi aktiflah saat melakukannya. Apakah itu berarti mengikat iPad Anda ke treadmill untuk menonton dan berlari, melakukan 10 burpe setiap kali seseorang mengutuk, atau berlatih push-up selama iklan, ini memiliki dua tujuan: pertama, menghemat waktu kita, dan, kedua , setelah setengah jam kita akan sangat buang air besar, kita tidak ingin terus menonton.

Tonton Acara yang Tepat

Coba tonton lebih banyak acara olahraga atau film horor. Mengapa? Menonton orang lain berolahraga sebenarnya dapat meningkatkan detak jantung, pernapasan, dan aliran darah Anda sendiri ke kulit, semua hal yang terjadi saat Anda benar-benar berolahraga, lapor para peneliti di Perbatasan dalam Ilmu Saraf Otonom. (Tentu, efeknya jauh lebih kecil, tapi memang ada!) Dan sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa menonton film yang memacu adrenalin membakar sekitar 113 kalori per 90 menit; semakin menakutkan filmnya, semakin besar luka bakarnya. (Dan kita akan menghindari Film-Film yang Menghancurkan Diet Anda.) Sedikit berlebihan, tentu saja, tetapi setiap hal kecil berarti!

Setel Pengatur Waktu

Yang ini sederhana. Katakanlah Anda ingin menghindari menonton TV lebih dari satu jam sehari. Saat Anda mulai menonton, atur timer. Saat berbunyi, Anda selesai. Beberapa TV juga memberi Anda pilihan untuk mati otomatis setelah jangka waktu tertentu; cari petunjuk di panduan pengguna Anda. Atau unduh aplikasi kontrol orang tua seperti Durasi Layar ($3; itunes.com). Apple tidak membiarkan aplikasi ini mengunci Anda dari aplikasi atau perangkat tertentu setelah jangka waktu tertentu, tetapi Anda dapat melacak waktu secara manual dan memberi diri Anda tunjangan harian.

Ulasan untuk