Beginilah Sukacita Mempengaruhi Tubuh Anda

Isi

• Manfaat merasakan lebih banyak kegembiraan
  
• 1. Otak Anda
• 2. Sistem peredaran darah Anda
• 3. Sistem saraf otonom Anda
• Jadi, apa yang lebih dulu - emosi atau respons tubuh?
• Ingin tahu apakah Anda benar-benar bisa menipu tubuh Anda agar merasa bahagia?

Merasa ingin memantul dari dinding? Inilah yang terjadi di dalam tubuh Anda.

Astaga! Emosi yang bahagia dan menggembirakan itu adalah perasaan yang luar biasa, apakah itu disebabkan oleh acara besar dalam hidup (seperti pernikahan atau kelahiran) atau sesuatu yang sederhana seperti menemukan buah yang sempurna di pasar petani.

Pada tingkat emosional, kita mungkin merasakan kegembiraan dalam berbagai cara - menangis, gembira, dengan perasaan puas yang dalam, dan banyak lagi.

Pada tingkat ilmiah, kita merasakan kegembiraan dalam neurotransmiter kita, yang merupakan sel "pembawa pesan" kimiawi kecil yang mengirimkan sinyal antara neuron (saraf) dan sel tubuh lainnya.

Neurotransmitter tersebut bertanggung jawab atas proses dan perasaan di hampir setiap aspek tubuh, dari aliran darah hingga pencernaan.

Manfaat merasakan lebih banyak kegembiraan

• mempromosikan gaya hidup yang lebih sehat
• meningkatkan sistem kekebalan
• melawan stres dan rasa sakit
• mendukung umur panjang

Merasa gembira? Inilah semua cara kebahagiaan mengalir ke seluruh tubuh Anda.

1. Otak Anda

Setiap emosi yang Anda rasakan dipengaruhi oleh otak Anda dan sebaliknya.

Menurut Diana Samuel, MD, asisten profesor psikiatri klinis di Columbia University Medical Center, "Otak tidak memiliki satu pusat emosi, tetapi emosi yang berbeda melibatkan struktur yang berbeda."

Misalnya, dia menjelaskan, lobus frontal Anda (umumnya dikenal sebagai "panel kontrol" otak) memantau keadaan emosi Anda, sedangkan talamus (pusat informasi yang mengatur kesadaran) berpartisipasi dalam bagaimana respons emosional Anda dieksekusi.

Kita merasakan kegembiraan di tubuh kita karena pelepasan dopamin dan serotonin, dua jenis neurotransmiter di otak. Kedua bahan kimia ini sangat terkait dengan kebahagiaan (pada kenyataannya, orang dengan depresi klinis seringkali memiliki kadar serotonin yang lebih rendah).

Jika Anda merasa sedih, aktivitas sederhana seperti berjalan-jalan di alam terbuka, membelai anjing atau kucing, mencium orang yang Anda cintai, dan ya, bahkan memaksa diri sendiri untuk tersenyum, dapat membantu neurotransmiter tersebut melakukan tugasnya dan meningkatkan mood Anda.

Jadi, ketika sesuatu yang Anda anggap bahagia terjadi, otak Anda menerima sinyal untuk melepaskan bahan kimia ini ke sistem saraf pusat Anda (yang terdiri dari otak dan sumsum tulang belakang).

Ini kemudian menyebabkan reaksi di sistem tubuh lainnya.

2. Sistem peredaran darah Anda

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika Anda merasa sangat bahagia, wajah Anda memerah atau jantung Anda berdebar kencang?

Ini karena efeknya pada sistem peredaran darah Anda, Dr. Samuel menjelaskan, ”Kupu-kupu di perut Anda, ekspresi wajah Anda, bahkan perubahan suhu jari Anda… semua ini dapat bergantung pada emosi Anda. Efek pada sistem peredaran darah dapat muncul dalam berbagai cara secara fisik. "

Sistem peredaran darah Anda terdiri dari jantung, vena, pembuluh darah, darah, dan getah bening. Tentu saja, kegembiraan bukanlah satu-satunya emosi yang memengaruhi sistem ini - ketakutan, kesedihan, dan emosi lain juga dapat menyebabkan reaksi di bagian tubuh ini.

3. Sistem saraf otonom Anda

Sistem saraf otonom Anda adalah sistem tubuh yang bertanggung jawab atas semua hal yang dilakukan tubuh Anda tanpa upaya sadar dari Anda - seperti pernapasan, pencernaan, dan pelebaran pupil.

Dan ya, itu juga dipengaruhi oleh perasaan gembira dan gembira.

Misalnya, pernapasan Anda bisa meningkat saat Anda melakukan sesuatu yang sangat menyenangkan (seperti naik roller coaster) atau melambat saat Anda berpartisipasi dalam aktivitas menyenangkan yang lebih menenangkan (seperti berjalan di hutan).

“Tersenyum dapat menipu otak Anda dengan meningkatkan suasana hati, menurunkan detak jantung, dan mengurangi stres. Senyuman tidak harus didasarkan pada emosi yang nyata karena berpura-pura juga berhasil. " - Dr. Samuel

Sudah diketahui umum bahwa pupil Anda membesar saat Anda terangsang secara seksual, tetapi pupil juga bisa tumbuh atau menyusut berdasarkan keadaan emosional lainnya.

Aspek otonom lain yang dapat dipengaruhi oleh kesenangan termasuk air liur, berkeringat, suhu tubuh, dan bahkan metabolisme.

Semua jenis gairah emosional juga dapat memengaruhi Anda, kata Dr.Samuel, yang terletak di dinding organ berongga Anda (seperti perut, usus, dan kandung kemih).

Otot tak sadar ini bertanggung jawab atas hal-hal seperti aliran darah dan pergerakan makanan melalui saluran pencernaan Anda - jadi itu bisa menjadi alasan mengapa nafsu makan Anda naik atau turun saat Anda merasakan emosi positif.

Jadi, apa yang lebih dulu - emosi atau respons tubuh?

Sulit untuk mengatakan mana yang lebih dulu karena perasaan dan fisiologi Anda terkait erat. Dr. Samuel berkata, "Ketika sesuatu yang menggembirakan terjadi, respons emosional dan fisik langsung terjadi karena semua hal ini terjadi secara bersamaan di dalam tubuh."

Dan jangan khawatir - adalah normal untuk mengalami sensasi fisik yang berbeda-beda sebagai reaksi terhadap emosi bahagia Anda dan memiliki respons tubuh yang berbeda dari yang ada di sekitar Anda.

Anda mungkin benar-benar terdorong untuk melompat kegirangan, sementara teman atau saudara Anda lebih suka menangis bahagia.

"Olahraga juga dapat mengalihkan pikiran Anda dari kekhawatiran dan pikiran negatif yang dapat memicu depresi dan kecemasan." - Dr. Samuel

Ingin tahu apakah Anda benar-benar bisa menipu tubuh Anda agar merasa bahagia?

Di satu sisi, Anda bisa, kata Dr. Samuel.

Bahkan hanya dengan tersenyum bisa membantu. Dia menjelaskan, “Tersenyum dapat menipu otak Anda dengan meningkatkan suasana hati Anda, menurunkan detak jantung Anda, dan mengurangi stres Anda. Senyuman tidak harus didasarkan pada emosi nyata karena berpura-pura juga berhasil. "

Cara lain untuk menggunakan fisiologi Anda untuk meningkatkan keadaan emosional Anda? Olahraga (ya, bahkan saat Anda sedang tidak ingin melakukannya).

Samuel mengatakan bahwa olahraga “dapat membantu meredakan depresi dan kecemasan dengan melepaskan endorfin yang terasa baik dan bahan kimia alami otak lainnya (neurotransmiter) yang meningkatkan rasa kesejahteraan Anda. Olahraga juga dapat mengalihkan pikiran dari kekhawatiran dan pikiran negatif yang dapat memicu depresi dan kecemasan. "

Jika Anda merasa sedih, aktivitas sederhana seperti berjalan-jalan di alam terbuka, membelai anjing atau kucing, mencium orang yang Anda cintai, dan ya, bahkan memaksa diri sendiri untuk tersenyum, dapat membantu neurotransmiter tersebut melakukan tugasnya dan mengangkat suasana hati Anda.

Sekarang setelah Anda mengetahui bagaimana tubuh dan emosi Anda dapat bekerja bersama-sama, mungkin sedikit lebih mudah untuk "meretas" suasana hati Anda sehingga Anda merasa lebih bahagia setiap hari.

Carrie Murphy adalah penulis kesehatan dan kebugaran lepas dan doula kelahiran bersertifikat di Albuquerque, New Mexico. Karyanya telah muncul di atau di ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents, dan outlet lainnya.