Latihan HIIT Seluruh Tubuh yang Dapat Anda Lakukan Di Rumah Dalam Waktu Kurang dari 30 Menit

Isi

• Ulasan untuk

Kunci untuk membuat kebugaran gaya hidup dan bukan hanya resolusi sementara? Buatlah prioritas, tidak peduli apa lagi yang terjadi dalam hidup Anda. Cara mudah untuk mewujudkannya adalah dengan memiliki latihan tanpa alasan kapan pun Anda membutuhkannya. Di situlah latihan HIIT dari pelatih bintang Jenny Pacey dan Wayne Gordon masuk. Ini adalah latihan berat badan tanpa peralatan yang dapat Anda lakukan dalam waktu kurang dari 30 menit. Duo dinamis akan membawa Anda melalui rutinitas latihan unik mereka yang dirancang untuk melatih tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah, kardio, dan inti Anda, hanya dalam 30 menit.

Bagaimana itu bekerja: Lakukan setiap latihan habis-habisan selama 10 detik, lalu lari (di tempat, atau di sekitar area Anda) selama 50 detik. Ulangi, bergantian antara latihan dan lari. Ketika Anda menyelesaikan set, istirahat selama 50 detik sebelum pindah ke yang berikutnya.

Tetapkan 1:

Quarter Squat

Push-Up Lutut

Lompat Jongkok Seperempat

Kegentingan

Istirahat

Tetapkan 2:

Terjang Terbalik

Trisep Dip

Beralih Terjang

Crunch Siku

Istirahat

Tetapkan 3:

Menjembatani

Pukulan Papan

Pendaki gunung

Gunting Tubuh

Istirahat

Tetapkan 4:

Terjang dan Sentuhan Lateral

Lengan Bawah Anjing

Lompat Lunge Lateral

Keripik Terbalik

Istirahat

Tetapkan 5:

Plank Walk-Out

Ekstensi Belakang

Papan Jack

V-Up Satu Kaki

Istirahat

Tentang Grokker

Tertarik dengan lebih banyak kelas video latihan di rumah? Ada ribuan kelas kebugaran, yoga, meditasi, dan memasak yang sehat menanti Anda di Grokker.com, sumber online toko serba ada untuk kesehatan dan kebugaran. Plus Membentuk pembaca mendapatkan diskon eksklusif-diskon lebih dari 40 persen. Periksa mereka hari ini.

Lainnya dari Grokker

Pahat Bokong Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Cepat Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Anda Lengan Kencang

Latihan Kardio Cepat dan Marah yang Meningkatkan Metabolisme Anda

Ulasan untuk