4 Strategi Makan Sehat

Isi

• Ikuti empat strategi makan cerdas yang diikuti dan disumpah oleh selebriti.
• Strategi makan sehat #1: Kurangi minuman keras
• Strategi makan sehat #2: Katakan saja "tidak" pada gorengan
• Strategi makan sehat # 3: Hindari karbohidrat di malam hari
• Strategi makan sehat # 4: Pilih makanan yang tidak diproses
• Ulasan untuk

Ikuti empat strategi makan cerdas yang diikuti dan disumpah oleh selebriti.

Seorang mantan binaragawan juara, Rich Barretta telah membantu memahat tubuh selebriti seperti Naomi Watts, Pierce Brosnan dan Naomi Campbell. Di Rich Barretta Private Training New York City, ia menawarkan program yang dipersonalisasi, termasuk metode pelatihan target dan panduan nutrisi. Barretta berbagi empat aturan untuk makan sehat yang disumpah oleh kliennya, yang dapat Anda terapkan dengan mudah.

Strategi makan sehat #1: Kurangi minuman keras

Jika minum adalah bagian besar dari kehidupan sosial Anda, lingkar pinggang Anda mungkin menderita. Alkohol tidak hanya sarat dengan karbohidrat dan kalori kosong, tetapi orang cenderung membuat pilihan makanan yang buruk saat mereka sibuk. Beberapa koktail manis dapat dengan mudah menambahkan hingga seribu kalori (setengah dari kebutuhan harian rata-rata orang), jadi Barretta menyarankan untuk menghindari alkohol sama sekali. Jika Anda ingin memanjakan diri, pilihlah segelas anggur atau kurangi minuman Anda dengan pertukaran cerdas seperti menukar tonik dengan soda klub.

Strategi makan sehat #2: Katakan saja "tidak" pada gorengan

"Panggang, panggang, panggang, kukus, jangan digoreng," kata Barretta. Menggoreng sesuatu yang sangat sehat, seperti ayam, menghilangkan nutrisi, sekaligus menambah lemak dan kalori. Plus, dengan makan gorengan di restoran yang masih menggunakan lemak trans, Anda berisiko meningkatkan kolesterol jahat yang menyumbat arteri dan menurunkan kolesterol baik yang membersihkan lemak.

Strategi makan sehat # 3: Hindari karbohidrat di malam hari

Anda tidak perlu menghilangkan karbohidrat, tetapi Anda harus sadar saat memakannya. Dengan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat (kentang, nasi, pasta, dan roti) di pagi hari, Anda memiliki lebih banyak waktu untuk membakarnya. Pada malam hari, karbohidrat lebih cenderung tidak terpakai dan disimpan sebagai lemak. Aturan praktis makan cerdas Barretta: Tetaplah mengonsumsi protein dan sayuran tanpa lemak setelah jam 6 sore.

Strategi makan sehat # 4: Pilih makanan yang tidak diproses

Kita semua tahu bahwa makanan segar yang belum diproses lebih baik bagi kita, tetapi sering kali memilih produk olahan karena kenyamanan. Meskipun sulit untuk menghindari makanan olahan sepenuhnya, ada bahan-bahan tertentu yang disarankan Barretta untuk Anda hindari, termasuk sirup jagung fruktosa tinggi, MSG, tepung putih, dan gula olahan. Taruhan terbaik Anda adalah berbelanja di sekeliling toko kelontong, di mana Anda akan menemukan daging dan produk segar.

Ulasan untuk