5 makanan untuk kulit sempurna

Isi

• Makanan untuk kulit kencang
• Makanan untuk kulit berminyak
• Makanan untuk kulit kering

Beberapa makanan seperti jus jeruk, kacang Brazil atau gandum sangat bagus untuk mereka yang ingin memiliki kulit yang sempurna karena dapat meningkatkan kualitas kulit, membuatnya tidak terlalu berminyak, dengan lebih sedikit jerawat dan menunda munculnya kerutan.

5 makanan untuk mendapatkan kulit sempurna yang harus dikonsumsi setiap hari adalah:

1. Jus jeruk - awali hari dengan 1 gelas jus jeruk untuk sarapan. Jus ini kaya akan karotenoid dan vitamin C, yang menjaga elastisitas kulit dan serat kolagen bersama-sama, untuk mengencangkan kulit.

2. Kastanye-of-Pará - saat ngemil pagi atau sore hari, jangan lupa makan kacang brazil karena mengandung banyak vitamin E dan selenium yang selain menjaga kesehatan sel kulit, membantu dalam peremajaan sel.

3. Bayam dan tomat - untuk makan siang atau makan malam, buatlah bayam dan salad tomat. Bayam memiliki lutein, yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, bertindak sebagai tabir surya alami, dan likopen dari tomat meningkatkan mikrosirkulasi kulit, mendukung nutrisi sel.

4. Oat - tambahkan satu sendok makan oat ke smoothie buah, granola dengan yogurt atau salad buah karena mengandung silikon yang melindungi keutuhan nutrisi hingga mencapai kulit.

5. Bit mentah - dapat ditambahkan ke jus atau salad setiap hari, dan memiliki unsur yang disebut asam karboksipirrolidonat, yang membantu menjaga sel-sel kulit tetap terhidrasi dengan baik.

Makanan kulit yang sehat ini sebaiknya dikonsumsi secara teratur selama minimal 1 bulan, yaitu interval waktu peremajaan kulit dan hasil pola makan yang baik agar kulit lebih sehat dan cantik terlihat.

Makanan untuk kulit kencang

Makanan terbaik untuk menjaga kekencangan kulit Anda adalah yang kaya kolagen, seperti agar-agar, telur, ikan, dan daging tanpa lemak. Jadi penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein berkualitas baik ini.

Makanan untuk kulit berminyak

Jenis makanan terbaik bagi mereka yang memiliki kulit berminyak yang rentan berjerawat adalah diet rendah makanan olahan, seperti gula pasir, tepung terigu, roti putih dan pasta, untuk mengurangi peradangan pada jerawat. Selain itu, diet untuk mencegah munculnya jerawat harus memiliki makanan yang kaya omega 3, seperti biji rami, minyak zaitun, tuna, dan salmon, yang membantu mengurangi peradangan kulit.

Makanan untuk kulit kering

Makanan yang kaya vitamin E, seperti kacang Brazil, jagung atau biji bunga matahari adalah makanan terbaik untuk kulit kering karena meningkatkan mikrosirkulasi kulit dan menunda penuaan sel, menjaga kesehatan kelenjar kulit.

Suplementasi nutrisi vitamin E bisa menjadi strategi yang baik untuk merawat kulit kering yang mungkin diresepkan oleh dokter kulit.

Agar kulit menjadi cantik, selain mengonsumsi makanan tersebut setiap hari, penting untuk meminum 1,5 hingga 2 liter air sehari dan selalu makan sayur untuk makan siang dan makan malam, untuk mengatur usus, membantu mengeluarkan racun, sehingga mengurangi sifat berminyak pada kulit dan mengurangi jerawat.

Link yang berguna:

• Rahasia kulit yang selalu muda
• Makanan Rambut Rontok
• Makanan untuk pengobatan jerawat