5 Pelajaran Hidup yang Dipetik dari Bersepeda Gunung

Isi

• Ulasan untuk

Pertama kali saya bersepeda gunung, saya berakhir di jalur yang jauh melebihi tingkat keahlian saya. Tak perlu dikatakan, saya menghabiskan lebih banyak waktu di tanah daripada di sepeda. Berdebu dan kalah, saya membuat tujuan mental yang tenang meskipun tinggal di kota New York yang tidak terlalu bergunung-entah bagaimana belajar mengendarai sepeda gunung.

Ketika goresan dan ego saya sembuh, saya memutuskan saya akan membutuhkan bantuan profesional, jadi saya terbang melintasi negara dalam pencarian yang menolak-untuk-gagal untuk belajar bagaimana berhasil menghancurkan di kamp keterampilan Trek Dirt Series di Santa Cruz, CA.

Trek Dirt Series adalah program sepeda gunung instruksional dan menawarkan kamp sepeda gunung dua hari khusus wanita dan bersama di seluruh AS dan Kanada. Kamp terbuka untuk pengendara pemula, menengah, dan mahir-semua sesi keterampilan dan wahana disediakan khusus untuk level Anda, dan fokusnya adalah pada pengembangan keterampilan teknis yang diperlukan untuk bersenang-senang sebanyak mungkin dengan sepeda Anda.

Para pelatih yang bersemangat dan berdedikasi cukup membekali saya dengan keterampilan dasar yang diperlukan untuk menangani tanjakan teknis, rintangan berat, dan peralihan yang ketat. Tapi apa yang paling mengejutkan saya? Betapa banyak yang saya pelajari tentang kehidupan di sepanjang jalan. Saya tidak pernah membayangkan bahwa beberapa dasar utama dari bersepeda gunung akan diterjemahkan dengan mudah ke tantangan di luar sepeda juga.

Saya berjalan meninggalkan kamp dengan perasaan jauh lebih percaya diri dengan sepeda gunung dan, yang mengejutkan, sedikit lebih bijaksana juga, berkat lima pelajaran hidup yang saya ambil di jalan setapak. (Perlu alasan untuk mendapatkan kembali pantat Anda pada sepeda? Kami memiliki 14 Alasan Mengapa Mengendarai Sepeda Serius Badass.)

1. Pelajari Tariannya, Bukan Sikapnya

Salah satu hal pertama yang akan Anda pelajari di sepeda gunung adalah posisi "siap". Berdiri di atas pedal yang rata, lutut dan siku Anda sedikit ditekuk, jari telunjuk bertumpu pada tuas rem, dan mata menatap ke depan. "Ini adalah posisi atletis dan aktif yang memungkinkan Anda mengantisipasi apa yang akan datang dan beradaptasi dengan medan, menggerakkan sepeda di bawah Anda dan tubuh Anda di atas sepeda," jelas Candace Shadley, pendiri, direktur, dan pelatih Dirt Series. Dalam posisi yang kuat namun lembut ini, tubuh Anda bertindak sebagai "suspensi" di medan, "menari" di atas sepeda-bukan tetap kaku-untuk kontrol maksimum.

Saat Anda mengendarai, Anda tidak selalu berakhir di jalur (sepeda gunung berbicara untuk jalur di jalur yang Anda tuju) yang Anda inginkan, tetapi Anda harus siap untuk melewatinya dan siap untuk mengambil baris baru. Hal yang sama berlaku untuk kehidupan. Bahkan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Psikologi Pendidikan, orang-orang muda yang mampu menyesuaikan diri dengan situasi baru dan berubah lebih mungkin untuk melaporkan kepuasan hidup yang lebih besar dan rasa makna dan tujuan yang lebih besar dalam hidup mereka. Hal-hal tidak selalu berjalan seperti yang Anda inginkan atau rencanakan, tetapi Anda harus fleksibel. Saat jalan menjadi berbatu, ambil posisi "siap" metaforis sehingga Anda dapat menghancurkan hidup.

2. Lihat Kemana Anda Ingin Pergi

Kunci untuk memilih jalur terbaik? Memindai jejak di depan. "Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan," kata Lena Larsson, pelatih Dirt Series dan pebalap downhill/all-mountain. "Bahkan pengendara berpengalaman terkadang kehilangan fokus, membeku pada saat itu, dan tidak melihat ke depan," katanya. Ini sangat penting saat berbelok atau mencoba menghindari bagian jalan yang berbahaya. "Untungnya, jika kita membiarkan tubuh kita melakukan apa yang benar-benar ingin mereka lakukan, yaitu mengikuti kepala kita dan mengikuti pandangan kita, maka kita sudah siap," tambah Shadley.

Dalam hal kehidupan, tidak ada gunanya berfokus pada tempat Anda jangan ingin menjadi, apakah itu dengan berat badan Anda, karir Anda, atau hubungan Anda. Alih-alih, arahkan pandangan Anda ke tempat yang ingin Anda tuju dan bidik ke sana, terutama secara mental. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa visualisasi dapat membawa kesuksesan, dan survei terhadap 235 atlet Olimpiade Kanada yang mempersiapkan diri untuk Olimpiade menemukan bahwa 99 persen dari mereka menggunakan citra, yang dapat berarti berlatih secara mental secara rutin atau membayangkan diri Anda melintasi garis finis. Melihat ke depan menuju tujuan Anda dan membayangkan kesuksesan membantu Anda mencapainya lebih cepat daripada jika Anda membuang waktu untuk melihat ke belakang. (Lihat 31 Tips Bersepeda ini dari Pesepeda Wanita Elite.)

3. Jangan Mencoba Melakukan Semuanya Sekaligus

Di perkemahan, Anda akan mempelajari gudang keterampilan dalam waktu yang sangat singkat. Sangat mudah untuk terlalu memikirkan segalanya dan terjebak dengan informasi. Tetapi pada sepeda gunung, terlalu banyak berpikir bisa merugikan karena, seringkali, Anda tidak punya cukup waktu untuk memikirkan semuanya—Anda ingin itu menjadi naluriah dan membiarkan tubuh Anda bereaksi. "Cari tahu hal yang paling penting bagimu untuk sekarang dan menempatkan energi Anda ke dalamnya sampai terjadi lebih alami. Kemudian lanjutkan ke hal lain," saran Shadley.

Dalam hidup juga, mudah untuk terjebak dalam gambaran besar. Tapi seperti Anda harus mengambil satu keterampilan pada satu waktu di sepeda Anda, Anda harus mencoba untuk mengambil satu langkah pada satu waktu dalam hidup, terutama selama masa perubahan atau kesulitan. Studi-seperti ini diterbitkan di Perilaku Organisasi dan Proses Keputusan Manusia-telah menunjukkan bahwa multitasking kurang produktif daripada fokus pada satu tugas. Jadi, daripada kewalahan dengan mencoba melakukan semuanya sekaligus, uraikan apa yang perlu terjadi, fokus pada satu hal pada satu waktu, dan ambil langkah kecil menuju tujuan besar. (Faktanya, sains telah membuktikan bahwa Terlalu Banyak Mutltitasking Dapat Merusak Kecepatan dan Daya Tahan Anda.)

4. Pikirkan Pikiran Bahagia

Ketika Anda mengalami hari yang berat dengan sepeda, merasa terintimidasi oleh fitur jejak tertentu, atau Anda telah mengambil beberapa tumpahan, mudah untuk merendahkan diri sendiri dan membiarkan hal negatif menyelinap masuk, tetapi tetap positif adalah kunci kesuksesan. "Pikirkan tentang apa yang Anda inginkan untuk terjadi, pikirkan bagaimana Anda ingin hal-hal berubah, dan ada lebih banyak peluang Anda akan sukses," kata Shadley. Tidak apa-apa untuk jatuh. Semua orang melakukannya. Tidak apa-apa untuk mengetahui apa yang Anda dan apa yang Anda tidak mampu. Tidak apa-apa untuk mendaki sepeda Anda kadang-kadang. "Gunakan keterampilan Anda, dan pengetahuan Anda tentang keterampilan Anda, untuk mengingatkan diri sendiri tentang apa yang dapat Anda lakukan," saran Shadley. "Bandingkan apa yang Anda miliki di depan Anda dengan sesuatu yang serupa yang telah berhasil Anda kelola di masa lalu. Bayangkan diri Anda mengendarainya dengan baik. Dan jika Anda tidak bisa, tinggalkan saja untuk lain waktu." Tidak ada masalah besar.

Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi sikap positif dapat membawa Anda jauh di atas sepeda dan dalam hidup. Lagi pula, meskipun Anda mungkin tidak selalu dapat mengubah keadaan, Anda dapat mengubah sikap Anda. Pertahankan pandangan optimis dengan secara mental menyingkirkan perasaan ragu, sedih, marah, kalah, atau gagal. Jika Anda merasakan pikiran suram muncul, cobalah mengubahnya menjadi positif dan mengulanginya berulang-ulang. Melakukan hal itu sebenarnya dapat memengaruhi Anda secara fisik dan mental.Penelitian telah menunjukkan bahwa berpikir positif dapat menyebabkan kekebalan yang lebih baik, menurunkan kolesterol, dan bahkan dapat membantu Anda hidup lebih lama. Jadi mulai sekarang, getaran yang baik saja. (Cobalah Trik yang Disetujui Terapis ini untuk Kepositifan Abadi jika Anda membutuhkan dorongan ekstra.)

5. Buka-Saatlah Kesenangan Terjadi

Sebagai seorang wanita, ibumu mungkin pernah menyuruhmu untuk menjaga lututmu tetap rapat ketika kamu masih kecil. Ketika datang untuk mengendarai sepeda gunung? "Lupakan itu, karena kamu sebenarnya harus terbuka untuk memulai kesenangan!" tawa Larson. "Membuka kaki Anda memungkinkan Anda untuk membiarkan sepeda bergerak di bawah Anda baik maju mundur dan dari sisi ke sisi," katanya. Jika Anda menjaga lutut tetap rapat, sepeda Anda tidak punya tujuan, dan Anda akhirnya akan merasa sangat tidak stabil.

Dalam hidup, penting untuk tetap berpikiran terbuka tentang pengalaman baru dan masuk ke dalamnya tanpa prasangka. Baik itu latihan baru, pekerjaan baru, pindah ke kota baru-apa pun masalahnya-setiap situasi akan menawarkan sesuatu yang belum pernah Anda alami, dan dengan itu, kesempatan untuk mempelajari sesuatu yang baru. Dan omong-omong, untuk kaki Anda, sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Elektronik Seksualitas Manusia menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki tingkat kepercayaan diri yang lebih tinggi, menganggap diri mereka lebih diinginkan secara seksual, dan memiliki tingkat kepuasan seksual yang lebih tinggi daripada yang tidak berolahraga. Jadi Anda mendapatkan gambarnya. (Siapa yang tahu? Lihat 8 Hal Mengejutkan yang Mempengaruhi Kehidupan Seks Anda.)

Ulasan untuk