5 Kesalahan Anggur Merah yang Mungkin Anda Buat

Isi

• Ulasan untuk

Anggur merah seperti seks: Bahkan ketika Anda tidak tahu persis apa yang Anda lakukan, itu tetap menyenangkan. (Lagipula, sebagian besar waktu.) Tetapi dalam hal kesehatan Anda, mengetahui jalan di sekitar sebotol merah dan manfaatnya lebih baik daripada meraba-raba seperti perawan vino. Di sini, lima kesalahan yang Anda (dan banyak lainnya) lakukan saat berhubungan dengan anggur merah, dan cara menyesap dengan lebih cerdas.

1. Anda menuangkan segelas tepat sebelum tidur. Benar, alkohol dalam anggur merah dapat menurunkan suhu inti tubuh Anda, mempercepat pelepasan hormon tertentu, dan memicu perubahan metabolisme yang membantu Anda tertidur, menurut penelitian. Tapi minuman keras juga mengganggu tidur Anda setelah beberapa jam tidur, menunjukkan laporan dari National Institutes of Health (NIH). Itu bisa membuat Anda terombang-ambing di pagi hari, dan merasa pusing keesokan harinya. Lebih baik menjaga kebiasaan minum anggur Anda satu atau dua gelas lebih awal di malam hari seperti beberapa jam sebelum Anda tidur, studi NIH menunjukkan.

2. Anda meminumnya di tempat dari latihan, bukannya setelah Latihan. Sebuah studi baru-baru ini (dari Perancis, natch) menunjukkan satu bahan dalam anggur merah melindungi otot dan tulang Anda dengan cara yang mirip dengan aktivitas fisik. Jadi berhentilah dari gym dan minum lebih banyak taksi, bukan? Salah. Anda harus menumbuk sekitar satu galon merah sehari untuk mendapatkan cukup bahan itu, dan itu tidak akan membantu hati atau gaya hidup Anda. Tetapi beberapa penelitian, termasuk satu makalah baru-baru ini dari Republik Ceko, telah menunjukkan bahwa segelas anggur dapat meningkatkan kesehatan jantung dan otot Anda. jika-besar jika-Anda berolahraga secara teratur.

3. Anda berlebihan. Banyak penelitian telah menunjukkan konsumsi anggur merah ringan sampai sedang-yaitu satu atau dua gelas sehari, beberapa hari seminggu-dapat memperpanjang hidup Anda dan memperkuat jantung Anda. Tapi minum lebih dari itu, dan Anda akan memperpendek hidup Anda, meningkatkan risiko penyakit jantung, dan umumnya mengganggu kesehatan Anda, menunjukkan sebuah studi dari Jurnal Kedokteran Inggris Baru.

4. Anda mencoba untuk mendapatkan hal-hal yang baik dari suplemen. Banyak penelitian tentang manfaat anggur merah berfokus pada resveratrol, senyawa sehat yang sekarang dapat Anda beli dalam bentuk suplemen. Tapi sama seperti mengonsumsi multivitamin tidak bermanfaat seperti makan makanan kaya vitamin utuh, menelan suplemen resveratrol tampaknya tidak menawarkan manfaat yang sama seperti minum anggur merah. Faktanya, sebuah penelitian di Kanada menemukan suplemen resveratrol sebenarnya terluka respons tubuh Anda terhadap aktivitas fisik. Lewati pil dan ambil gelas sebagai gantinya.

5. Anda menenggaknya untuk membantu kulit Anda. Beberapa penelitian telah mengikat senyawa anggur merah yang sama untuk perlindungan dari kerusakan akibat sinar matahari dan kulit lebih kencang. Satu-satunya masalah: Anda harus mengoleskannya ke kulit Anda dalam bentuk busa, dan sebagian besar penelitian menunjukkan manfaatnya melibatkan hewan pengerat, bukan manusia. Di sisi lain, minum anggur merah dalam dosis tinggi membahayakan hati dan membuat Anda dehidrasi—keduanya melukai kulit dan membuat Anda terlihat lebih tua, menurut penelitian. Jadi tidak, menjadi nyaman dengan sebotol merah tidak akan membantu kulit Anda.

Ulasan untuk