Apakah Musik Kelas Kebugaran Anda Mengacaukan Pendengaran Anda?

Isi

• Ulasan untuk

Bassnya berdebar kencang dan musik mendorong Anda maju saat Anda bersepeda mengikuti irama, mendorong diri Anda melewati bukit terakhir itu. Tetapi setelah kelas, musik yang membantu Anda bekerja lebih keras dalam sesi spin mungkin membuat telinga Anda berdenging. Saat sains mengungkap lebih banyak tentang cara musik dapat memotivasi kita dan mendorong latihan kita (lihat Your Brain On: Music), musik juga menjadi semakin penting bagi instruktur kebugaran dan pengunjung kelas. Tapi bisakah lagu dengan volume tinggi benar-benar merusak pendengaran Anda?

Jika tingkat suara terasa keras dan tidak nyaman, itu mungkin merusak telinga Anda, kata Nitin Bhatia, MD, dari ENT and Allergy Associates di White Plains, NY. “Salah satu tanda awal kerusakan telinga akibat paparan suara keras adalah telinga berdenging atau berdengung, disebut juga tinnitus,” jelasnya. Tinnitus bisa bersifat sementara atau terkadang permanen. Itulah mengapa penting untuk melindungi telinga Anda dari paparan suara keras.

Namun, jika musik memberi energi pada sesi latihan Anda dan Anda menantikan daftar putar DJ instruktur Anda untuk kelas, mengecilkan volume bisa menjadi hambatan. Dan sebenarnya, penelitian menunjukkan tidak semuanya buruk. Pengendara sepeda tidak hanya bekerja lebih keras dengan musik yang lebih cepat, mereka lebih menikmati musik saat dimainkan dengan tempo yang lebih cepat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Kedokteran dan Sains Skandinavia dalam Olahraga.

Bukan hanya di kelas spin. Studio dansa seperti 305 Fitness dan pusat kebugaran lari seperti Mile High Run Club juga bergantung pada lagu-lagu untuk membangkitkan semangat para pengunjung kelas. "Di mata saya, musik adalah ritme dan detak jantung di balik setiap latihan yang saya lakukan. Tidak ada yang lebih memotivasi daripada melaju kencang ke lagu favorit Anda yang memompa melalui pembuluh darah Anda," kata Amber Rees, Master Trainer di Barry's Bootcamp. Tetapi Rees juga menyadari bahwa beberapa kliennya mungkin tidak menyukai musik yang keras. "Salah satu rahasia saya untuk meningkatkan kelas kelompok tanpa meniup gendang telinga mereka adalah dengan mengubah volume suara saya sepanjang sesi. Saya menolaknya ketika saya membutuhkan perhatian kelas atau saya sedang menjelaskan gerakan atau urutan, dan saya benar-benar nyalakan musik untuk sprint 30 detik terakhir ketika saya dapat mengatakan bahwa mereka tidak membutuhkan apa pun selain ketukan itu untuk memotivasi mereka untuk menyelesaikan dengan kuat, "jelasnya.

Steph Dietz, seorang instruktur di studio spin Cyc di NYC, mengatakan bahwa musik juga membantu pengendara melarikan diri secara mental. "Pengendara sering menemukan diri mereka penuh dengan emosi yang berbeda selama latihan, dan pemilihan musik adalah komponen kunci untuk itu. Memasangkan lirik lagu dengan inspirasi dari instruktur kami memunculkan respons emosional yang hebat." Untuk menjaga musik berenergi tinggi agar tidak terlalu bervolume tinggi, studio Cyc juga mengatur sistem suara mereka ke tingkat yang dianggap aman untuk dikendarai. Namun, tidak semua studio memantau tingkat kebisingan mereka, jadi penting untuk menjadi auditori Anda sendiri. menganjurkan.

Jika Anda menyukai kelas latihan yang keras, Anda pasti tidak harus menyerah. Pilihan terbaik berikutnya untuk menghindari lingkungan yang bising adalah dengan menggunakan penyumbat telinga, jelas Bhatia. "Penutup telinga akan meredam kebisingan—Anda masih bisa mendengar, tetapi itu akan melindungi telinga Anda dari kerusakan akibat kebisingan." Studio seperti Flywheel menawarkan penyumbat telinga untuk pengendara; jika studio tidak menyediakannya, Anda harus menyimpannya di tas olahraga Anda. “Selain itu, kenali juga di mana speaker berada dan coba posisikan diri Anda sejauh mungkin di dalam ruangan untuk mengurangi intensitas paparan suara ke telinga Anda,” sarannya. Anda akan mendapatkan semua manfaat dari musik yang memotivasi tanpa membahayakan telinga Anda! (Perlu daftar putar baru? Coba 10 Lagu Upbeat ini untuk Menyelesaikan Latihan Anda dengan Kuat.)

Ulasan untuk