5 Alasan Aneh Anda Mengalami Mimpi Buruk

Isi

• kamu mabuk
• Anda Tidur di Tempat Baru
• Anda Makan Malam pada jam 10 malam.
• Anda Sangat Tertekan
• Ulasan untuk

Mimpi buruk bukan hanya hal kecil: Kadang-kadang, kita semua mendapatkannya-mereka sangat umum. Faktanya, The American Sleep Association menunjukkan bahwa antara 80 dan 90 persen dari kita akan mengalami setidaknya satu kali sepanjang hidup kita. Dan film horor bukan satu-satunya pelakunya. Kami berbicara dengan para ahli tentang lima alasan (mengejutkan) yang mungkin berada di balik mengapa Anda bangun dengan panik.

kamu mabuk

Malam di kota dapat menyebabkan malam yang aneh di antara seprai (...dan bukan yang aneh seperti itu). Alkohol adalah penyebab utama mimpi buruk, kata W. Christopher Winter, M.D., seorang ahli tidur dan direktur medis dari pusat pengobatan tidur di Rumah Sakit Martha Jefferson di Charlottesville, VA. Pertama, minuman keras menekan gerakan mata cepat (REM) saat kita bermimpi, katanya. Kemudian, saat tubuh Anda memetabolisme minuman Anda, mimpi datang kembali-terkadang membuat mimpi buruk yang intens, jelasnya.

Alkohol juga melemaskan saluran napas bagian atas Anda. Ketika Anda minum sebelum tidur, saluran napas Anda ingin lebih kolaps, katanya. "Kombinasi antara bermimpi dan tidak bisa bernapas secara teratur dapat menciptakan situasi di mana Anda mengalami mimpi buruk—seringkali melibatkan tenggelam, dikejar, atau perasaan tercekik," katanya. Tubuh Anda pada dasarnya mengambil perasaan berjuang untuk bernapas (yang mungkin benar-benar terjadi) dan menciptakan cerita di sekitarnya-seperti serigala mengejar Anda. (Cari tahu bagaimana lagi alkohol mengacaukan tidur Anda.)

Anda Tidur di Tempat Baru

Kita semua terbangun di tempat tidur hotel di tengah malam tanpa mengetahui di mana kita berada. Perubahan dalam pengaturan dapat menimbulkan kecemasan-dan unsur kebingungan itu dapat menyusup ke dalam mimpi Anda, kata Winter. Tidur di tempat asing juga terkadang bisa berarti Anda lebih sering terbangun di tengah malam, yang dapat mengganggu tunda Anda dan menyebabkan mimpi buruk, tambahnya.

Anda Makan Malam pada jam 10 malam.

Berbaring dengan perut penuh dapat memicu refluks asam, yang mungkin mengganggu tidur, kata Winter. Dan sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu (seperti yang pedas) yang harus disalahkan untuk mimpi buruk, alasan yang lebih mungkin untuk mimpi aneh adalah bahwa tidur Anda hanya terganggu. Faktanya, apa pun yang menyebabkan gangguan tidur-anak kecil membangunkan Anda, ruangan yang terlalu panas, atau anjing sebagai pasangan tidur-dapat menyebabkan mimpi buruk, kata Winter. Ketika tubuh Anda sibuk mencoba untuk mendinginkan diri, mencerna makanan, atau menyaring pasangan yang mendengkur, tidur Anda terganggu, yang dapat membuat mimpi menakutkan dan lebih banyak bangun sepanjang malam. (Pastikan untuk mengisi dapur Anda dengan The Best Foods for Deep Sleep.)

Anda Sangat Tertekan

Jika Anda pergi tidur dengan ketakutan dan kekhawatiran, Anda mungkin akan menemukan bahwa mimpi Anda dipenuhi dengan konten serupa, kata Winter. Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa 71 hingga 96 persen orang dengan gangguan stres pasca-trauma (PTSD) mungkin mengalami mimpi buruk. Tetapi penelitian lain juga menunjukkan kepada kita bahwa stres kecil seperti presentasi yang akan datang, kompetisi atletik, atau paparan trauma melalui media dapat mengganggu pikiran kita saat kita tidur. (Akankah Melatonin Benar-benar Membantu Anda Tidur Lebih Baik?)

Anda tidur telentang

Jika Anda tidur terlentang, Anda mungkin mengalami lebih banyak gangguan pernapasan—dan dengan demikian, kemungkinan lebih banyak mimpi buruk, kata Winter. "Umumnya, tidur telentang menciptakan posisi di mana jalan napas kurang stabil dan lebih cenderung kolaps," katanya. Dan seperti halnya minum, kebutuhan akan udara ini dapat diterjemahkan ke dalam gambaran menakutkan dalam pikiran Anda. (Ada lebih banyak Cara Aneh Posisi Tidur Mempengaruhi Kesehatan Anda juga.)

Ulasan untuk