6 Hal yang Saya Pelajari Ketika Saya Berolahraga di Meja Saya Selama Sebulan

Isi

• Ulasan untuk

Ada paradoks dalam diri saya. Di satu sisi, saya suka berolahraga. Sejujurnya, saya benar-benar suka berkeringat. Saya merasakan dorongan tiba-tiba untuk berlari tanpa alasan, seperti yang saya lakukan ketika saya masih kecil. Saya suka mencoba latihan baru. Saya menganggap, "Saya merasa seperti akan mati," sebagai dukungan untuk kelas olahraga.

Tetapi di sisi lain? Saya benar-benar ingin menemukan cara untuk menjadi super-robek tanpa benar-benar harus, seperti, melakukan apa pun.

Saya tidak tahu mengapa saya merasa seperti itu, tetapi saya tahu. Kurasa itu karena aku tahu terlihat seperti model bikini itu butuh disiplin. Anda tidak perlu sampai di sana dari mencoba latihan apa pun yang Anda sukai minggu itu, berlari, dengan rasa bersalah memeras sesi latihan kekuatan kapan pun Anda memikirkannya, dan pada dasarnya makan apa pun yang Anda inginkan (baca: banyak). Dibutuhkan banyak pekerjaan, dan itu tidak selalu menyenangkan.

Teman saya mengirimi saya posting Instagram hari ini yang berbunyi seperti ini: "Tipe tubuh-tidak buruk tapi pasti menikmati pasta." Saya berhubungan, teman-teman.

Bagaimanapun, paradoks itu mungkin membantu menjelaskan, setidaknya sedikit, mengapa saya sangat kecanduan artikel tentang latihan yang dapat Anda lakukan di meja Anda. Logikanya, saya mengerti bahwa gerakan ini lebih ditujukan untuk "jangan mati karena terlalu banyak duduk" daripada "dapatkan tangan Michelle Obama", tetapi sebagian dari diri saya mendengar dan berharap untuk yang terakhir.

Jadi saya mengajukan diri untuk berolahraga di meja saya selama beberapa minggu. Setiap kali saya ingat (lebih lanjut tentang itu di bawah), saya mengangkat halter di atas kepala dan melakukan beberapa penekanan bahu dan dips trisep. Saya mencampurkan band resistensi bisep curl dan baris duduk ketika saya bosan. Dalam fantasi saya, saya akhirnya mendapatkan potongan bisep impian saya. Kenyataannya tampak sedikit berbeda.

Itu Adalah Topik Percakapan

Saya setengah siap untuk ini. Tapi sejujurnya, saya meyakinkan diri sendiri, "Ini adalah Membentuk! Tidak ada yang akan memperhatikan. Semua orang akan mendukung saya, atau bahkan bergabung!" Yah, versi kebugaran dari Musikal SMA akhirnya tidak terjadi, dan saya harus banyak menjelaskan diri saya sendiri. Anehnya, meskipun semua orang sangat menyukainya begitu saya mengisinya (editor media sosial kami terus mengancam Snapchat saya), saya merasakan sedikit kesadaran diri. Ada saat-saat saya berpikir untuk mengambil halter tetapi menghindarinya, tidak ingin memiliki "Ini untuk sebuah cerita!" percakapan saat itu. Dan itulah yang harus menjadi salah satu kantor yang paling menerima kebugaran! Jika saya bekerja di tempat lain, saya pikir kekhawatiran saya tentang terlihat konyol atau benar entah bagaimana akan dikalikan seribu.

Saranku? Meskipun saya ingin memberitahu Anda untuk melakukannya, bukan itu yang saya lakukan. Cobalah untuk tetap berpegang pada gerakan yang tidak mengharuskan Anda mengangkat tangan di atas barisan duduk, tikungan, dan bicep curl seperti kepala. (Hanya ketika teman kubus saya melihat mesin press di atas kepala dan penghancur tengkorak yang duduk, saya dipanggil.)

Itu Berhasil-Sedikit

Benar atau salah, saya menilai latihan setidaknya sebagian dari seberapa sakit saya keesokan harinya. Beberapa hari pertama saya melakukan percobaan ini, saya sedikit sakit. Tetapi pada akhir minggu pertama, saya benar-benar berhenti merasakannya. Ketika saya menyebutkan ini kepada rekan kerja saya, mereka semua setuju bahwa sementara sirkuit meja saya mungkin bukan yang paling intens (saya benar-benar tidak ingin berkeringat sepanjang hari), itu mungkin lebih baik daripada melakukan Tidak ada apa-apa

Beberapa tanda lain bahwa sesuatu sedang terjadi: Saya lebih lapar dan haus di siang hari, gerakan menjadi lebih mudah seiring berjalannya waktu, dan-oh yeah-lengan saya terlihat sedikit lebih kencang ketika semua dikatakan dan dilakukan. (Menang!)

Saya Mengeluarkan Apa yang Saya Masukkan

Saya membuat rutinitas saya sendiri berdasarkan peralatan yang saya miliki di meja saya dan gerakan yang saya rasa nyaman. Saya juga berpegang pada rencana "lakukan saat Anda menginginkannya". Tetapi seperti yang lainnya, saya yakin bahwa jika saya berusaha lebih keras untuk menciptakan sirkuit yang seimbang dan penuh (dan berkomitmen untuk melakukannya setiap jam setiap jam), saya akan mendapatkan hasil yang lebih nyata. Gerakan-gerakan ini akan menjadi awal yang baik.

Itu Gila-Mudah Dilupakan

Semua orang tahu sulit untuk membangun kebiasaan, tetapi saya masih terkejut betapa seringnya saya menyadari di penghujung hari bahwa saya tidak menyentuh peralatan olahraga saya sejak saya duduk pagi itu. Di lain waktu, saya hanya membujuk diri saya untuk menunda set berikutnya sampai-oops-tiba waktunya untuk pulang.

Untungnya, saya menemukan beberapa solusi mudah. Membiarkan dumbbell dan resistance band terlihat jelas di meja saya membantu ingatan saya. Saya juga membuat isyarat kecil untuk mengingatkan diri saya untuk berolahraga. Misalnya, ketika band kebugaran saya berdengung untuk memberi tahu saya bahwa saya belum pindah lebih dari satu jam, saya mengambil halter sebelum berjalan-jalan untuk mendapatkan lebih banyak air. Menyetel alarm telepon akan memiliki hasil yang sama.

Itu Menyakitkan dan Membantu Fokus Saya

Ketika saya aktif melakukan latihan, saya tidak bisa melakukan banyak pekerjaan. Saya bisa membaca email atau artikel (bergulir di antara gerakan), tetapi hanya itu saja. (Tidak, saya tidak menulis ini dengan satu tangan.) Namun, karena setiap sirkuit hanya membutuhkan waktu beberapa menit, ini bukan masalah besar. Dan pro menyeimbangkannya: Saya benar-benar merasakan lebih banyak energi sepanjang hari ketika saya melakukan latihan di meja, yang saya kaitkan dengan peningkatan aliran darah dan fakta sederhana bahwa saya keluar dari duduk dan menatap. rutinitas layar. Itu juga mendorong saya untuk duduk lebih tegak, dan kita semua tahu postur memiliki efek besar pada suasana hati dan tingkat energi. (Cobalah latihan postur yang sempurna ini.)

Aku Tidak Akan Berhenti

Oke, jadi pengungkapan besarnya: Saya tidak keluar dengan six-pack atau apa pun. Tetapi rutinitas meja saya terasa seperti salah satu langkah kecil yang, jika dilakukan bersama dengan gerakan baik lainnya, memiliki potensi untuk membuat perbedaan yang cukup signifikan. Dan seperti yang dikatakan semua orang, itu setidaknya lebih baik daripada bukan melakukannya, kan?

Ulasan untuk