7 tips untuk membantu anak atau remaja Anda menurunkan berat badan

Isi

• 1. Setiap keluarga perlu makan dengan baik
• 2. Jangan membuat makanan tersendiri untuk anak
• 3. Beri contoh dengan makan makanan sehat
• 4. Tidak memiliki makanan berkalori tinggi di rumah
• 5. Makan sebagian besar makanan di rumah
• 6. Jangan menggoreng di rumah, lebih suka dimasak atau dipanggang
• 7. Gunakan herba aromatik untuk membumbui makanan
• 8. Melakukan aktivitas luar ruang keluarga

Untuk membantu anak Anda menurunkan berat badan, penting untuk mengurangi jumlah permen dan lemak dalam makanan mereka dan, pada saat yang sama, meningkatkan jumlah buah dan sayuran setiap hari.

Anak-anak kehilangan lebih banyak berat badan ketika orang tua dan saudara kandung terlibat dan makan lebih sehat juga. Dengan demikian, anak tidak merasa dikucilkan sehingga lebih mudah mengikuti pola makan.

Namun seorang anak hanya perlu menurunkan berat badan jika memiliki berat badan di atas yang dianjurkan sesuai dengan usianya, tinggi badan dan tahap perkembangannya dan tidak dianjurkan untuk melakukan diet atau memberikan obat kepada anak tanpa nasihat dokter atau ahli gizi.

Tonton video berikut dan lihat bagaimana membantu anak Anda menurunkan berat badan:

7 tips sederhana untuk membantu anak menurunkan berat badan adalah:

1. Setiap keluarga perlu makan dengan baik

Semboyannya adalah jika anak atau remaja perlu menurunkan berat badan, maka setiap orang di dalam rumah harus menerapkan pola makan yang sama karena lebih mudah untuk mengikuti pola makan tersebut.

2. Jangan membuat makanan tersendiri untuk anak

Karena setiap orang di dalam rumah perlu makan dengan baik, itu bukan karena anak atau remaja lebih gemuk daripada orang tua atau saudara kandungnya dapat makan lasagna di depannya, sementara dia makan salad. Karena itu, setiap orang butuh makan yang sama dan saling merangsang.

3. Beri contoh dengan makan makanan sehat

Orang tua adalah sumber inspirasi bagi orang yang lebih muda, sehingga orang tua dan saudara kandung, paman dan kakek nenek juga perlu berkolaborasi dengan mengkonsumsi buah, sayur dan salad setiap hari, menghindari makanan cepat saji, makanan berlemak, gorengan dan kue isian.

4. Tidak memiliki makanan berkalori tinggi di rumah

Karena tidak ada yang bisa makan makanan tinggi lemak dan gula, strategi terbaik adalah selalu memiliki makanan yang sangat sehat di lemari es dan di lemari karena lebih mudah untuk tidak jatuh ke dalam godaan.

5. Makan sebagian besar makanan di rumah

Makan di luar rumah bisa menjadi masalah, karena biasanya di pusat perbelanjaan lebih mudah menemukan fast food dan makanan yang tidak berkontribusi pada diet, sehingga idealnya sebagian besar makanan disiapkan di rumah, dengan bahan yang sehat dan bergizi.

6. Jangan menggoreng di rumah, lebih suka dimasak atau dipanggang

Untuk memasak makanan dengan baik, dengan sedikit lemak, yang ideal adalah dimasak atau dipanggang. Kentang goreng harus ditinggalkan dan harus dibuang.

7. Gunakan herba aromatik untuk membumbui makanan

Makanan harus disiapkan dengan cara yang sederhana, lebih disukai menambahkan herba aromatik seperti oregano, peterseli, ketumbar atau rosemary, misalnya. Penting untuk menghindari penggunaan kaldu kubus, garam berlebih atau saus untuk membumbui makanan.

8. Melakukan aktivitas luar ruang keluarga

Praktik rutin senam fisik yang disukai anak, seperti bersepeda, bermain sepak bola atau bermain di kolam, harus diulangi secara rutin, bersama dengan setiap orang atau anggota keluarga, agar anak termotivasi dan tidak memberi up menurunkan berat badan.

Tonton video untuk tips bermanfaat lainnya: