7 tips sederhana untuk mencegah radang gusi

Isi

• 1. Gosok gigi dengan benar
• 2. Menggunakan sikat elektrik
• 3. Bersihkan benang setiap hari
• 4. Miliki sikat atau pasta gigi di tas Anda
• 5. Mengkonsumsi makanan dengan vitamin C
• 6. Abaikan kecanduan
• 7. Lakukan pembersihan profesional setiap 6 bulan

Gingivitis adalah peradangan pada gingiva yang gejala utamanya adalah pembengkakan dan kemerahan pada gusi, serta pendarahan dan nyeri saat mengunyah atau menggosok gigi, misalnya.

Masalah ini biasanya disebabkan oleh kebersihan mulut yang buruk, tetapi juga dapat disebabkan oleh perubahan hormonal, seperti yang terjadi pada kehamilan.

Untuk mencegah atau memperparah radang gusi bahkan menyebabkan gigi tanggal, ada 7 tips penting:

1. Gosok gigi dengan benar

Ini mungkin tip yang paling penting, karena ini adalah cara paling efektif untuk mencegah penumpukan bakteri yang menyebabkan kerusakan pada gusi. Kadang-kadang, ada kemungkinan radang gusi bahkan dengan menyikat gigi setiap hari dan ini berarti menyikat tidak dilakukan dengan benar. Lihat bagaimana teknik yang benar untuk menyikat gigi.

Biasanya dianjurkan untuk melakukan kebersihan mulut 2 sampai 3 kali sehari, terutama saat bangun tidur dan menjelang tidur, namun beberapa orang mungkin juga lebih suka melakukannya di sela waktu makan.

2. Menggunakan sikat elektrik

Jika memungkinkan, disarankan untuk menggunakan sikat elektrik untuk membersihkan mulut, bukan sikat tangan biasa.

Hal ini terjadi karena sikat elektrik membuat gerakan berputar yang memungkinkan untuk menjangkau ruang tersulit dengan lebih mudah, memungkinkan untuk menghilangkan hingga 90% bakteri, tidak seperti 48% sikat manual.

3. Bersihkan benang setiap hari

Menggunakan benang gigi setelah menyikat adalah cara lain untuk memastikan karang gigi dan sisa makanan yang ada di sela-sela gigi dihilangkan seluruhnya, sehingga mencegah penumpukan bakteri yang menyebabkan munculnya radang gusi.

Walaupun flossing adalah pekerjaan yang melelahkan dan bisa memakan waktu lama, hal itu tidak perlu dilakukan setiap kali Anda menyikat gigi, disarankan untuk floss hanya sekali sehari. Jadi, tip yang baik adalah memilih waktu saat Anda memiliki waktu paling banyak, seperti sebelum tidur, misalnya.

4. Miliki sikat atau pasta gigi di tas Anda

Tip ini sangat penting bagi mereka yang belum sempat menggosok gigi sebelum meninggalkan rumah atau suka menggosok gigi di antara waktu makan, karena memungkinkan Anda untuk mencuci gigi di kamar mandi, seperti di tempat kerja, misalnya.

Pilihan lainnya adalah dengan menyimpan sikat dan pasta gigi di tempat kerja atau di dalam mobil, sehingga tersedia setiap kali ada waktu untuk melakukan kebersihan mulut. Namun, perlu diingat bahwa lebih dari 3 kali menyikat setiap hari dapat merusak enamel gigi.

5. Mengkonsumsi makanan dengan vitamin C

Vitamin C yang terdapat dalam makanan seperti jeruk, stroberi, acerola atau brokoli, merupakan salah satu komponen makanan terpenting untuk menjaga kesehatan mulut. Vitamin ini adalah antioksidan kuat yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan bakteri yang berkembang di mulut.

Lihat daftar makanan yang lebih lengkap dengan vitamin C.

6. Abaikan kecanduan

Beberapa kecanduan, seperti konsumsi minuman beralkohol secara teratur, penggunaan rokok atau konsumsi makanan olahan atau bergula yang berlebihan, misalnya, merupakan faktor yang berkontribusi pada timbulnya penyakit mulut. Jadi, mereka harus dihindari atau, setidaknya, dikurangi sepanjang hari.

7. Lakukan pembersihan profesional setiap 6 bulan

Meskipun menyikat gigi di rumah adalah salah satu cara paling sederhana untuk menjaga mulut tetap bersih dan bebas bakteri, ini adalah teknik yang tidak bisa menghilangkan semua plak sepenuhnya.

Oleh karena itu, setiap 6 bulan sekali atau minimal setahun sekali, sangat disarankan untuk pergi ke dokter gigi dan melakukan pembersihan profesional, yang memungkinkan Anda menghilangkan semua karang gigi dan bakteri yang melawan di dalam mulut.

Lihat ini dan tip lainnya dalam video berikut: