8 Terapi Kesehatan Mental Alternatif, Dijelaskan

Isi

• Terapi Seni
• Terapi Tari atau Gerakan
• Hipnoterapi
• Terapi Tertawa
• Terapi Cahaya
• Terapi musik
• Terapi Primal
• Terapi alam liar
• Ulasan untuk

Bergeserlah, Dr. Freud. Berbagai terapi alternatif mengubah cara kita mendekati kesehatan mental. Meskipun terapi bicara masih hidup dan sehat, pendekatan baru dapat berfungsi sebagai terapi mandiri atau tambahan untuk perawatan psikologis standar, tergantung pada kebutuhan pasien tertentu. Ikuti terus saat kami memilah-milah terapi ini dan pelajari bagaimana beberapa orang menggambar, menari, tertawa, dan bahkan mungkin menghipnotis diri mereka sendiri untuk kesehatan yang lebih baik.

Terapi Seni

Sejak tahun 1940-an, terapi seni menggunakan proses kreatif untuk membantu klien mengeksplorasi dan mendamaikan emosi mereka, mengembangkan kesadaran diri, mengurangi kecemasan, mengatasi trauma, mengelola perilaku, dan meningkatkan harga diri. Terapi seni sangat berguna dalam kasus trauma, karena memberikan pasien "bahasa visual" untuk digunakan jika mereka kekurangan kata-kata untuk mengekspresikan perasaan mereka. Untuk mengaktifkan proses ini, terapis seni (yang diharuskan memiliki gelar master untuk berlatih) dilatih dalam pengembangan manusia, psikologi, dan konseling. Beberapa penelitian mendukung kemanjuran terapi, menemukan bahwa itu dapat membantu merehabilitasi orang dengan gangguan mental dan meningkatkan pandangan mental pada wanita yang menghadapi infertilitas.

Terapi Tari atau Gerakan

Terapi tari (juga dikenal sebagai terapi gerakan) melibatkan penggunaan terapi gerakan untuk mengakses kreativitas dan emosi dan meningkatkan kesehatan emosional, mental, fisik, dan sosial, dan telah digunakan sebagai pelengkap pengobatan Barat sejak 1940-an. Berdasarkan interkoneksi antara tubuh, pikiran, dan jiwa, terapi mendorong eksplorasi diri melalui gerakan ekspresif. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa terapi tari dapat memperbaiki gejala depresi dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan, tetapi peneliti lain tetap skeptis terhadap manfaat terapi.

Hipnoterapi

Dalam sesi hipnoterapi, klien dibimbing ke dalam keadaan relaksasi yang mendalam. Berlawanan dengan kepercayaan populer, orang yang terhipnotis sama sekali tidak "tertidur;" mereka benar-benar dalam keadaan kesadaran yang tinggi. Tujuannya adalah untuk menenangkan pikiran sadar (atau analitis) sehingga pikiran bawah sadar (atau non-analitis) dapat muncul ke permukaan. Terapis kemudian menyarankan ide-ide (laba-laba tidak terlalu menakutkan) atau perubahan gaya hidup (berhenti merokok) kepada pasien. Idenya adalah bahwa niat ini akan ditanamkan dalam jiwa seseorang dan mengarah pada perubahan positif setelah sesi. Konon, hipnoterapis menekankan bahwa klien selalu memegang kendali, bahkan saat terapis memberikan saran.

Hipnoterapi telah digunakan selama berabad-abad sebagai metode pengendalian rasa sakit. Ini juga telah terbukti membantu relaksasi dan manajemen stres, dan hipnoterapis berpendapat bahwa itu juga dapat membantu mengobati berbagai gangguan psikologis, emosional, dan fisik, dari mengatasi kecanduan dan fobia hingga mengakhiri gagap dan mengurangi rasa sakit. Pada saat yang sama, beberapa ahli di bidang kesehatan mental telah ditolak karena gagal membantu klien memahami akar penyebab masalah kesehatan mental mereka - membuat pasien lebih rentan untuk kambuh.

Terapi Tertawa

Terapi tawa (juga disebut terapi humor) didasarkan pada manfaat tawa, yang meliputi mengurangi depresi dan kecemasan, meningkatkan kekebalan, dan meningkatkan suasana hati yang positif. Terapi ini menggunakan humor untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran serta menghilangkan stres atau rasa sakit fisik dan emosional, dan telah digunakan oleh dokter sejak abad ketiga belas untuk membantu pasien mengatasi rasa sakit. Sejauh ini, penelitian telah menemukan bahwa terapi tawa dapat mengurangi depresi dan insomnia dan meningkatkan kualitas tidur (setidaknya pada orang tua).

Terapi Cahaya

Paling umum dikenal untuk mengobati Seasonal Affective Disorder (SAD), terapi cahaya mulai populer di tahun 1980-an. Terapi terdiri dari paparan terkontrol terhadap tingkat cahaya yang intens (biasanya dipancarkan oleh lampu neon yang terletak di belakang layar yang menyebar). Asalkan mereka tetap berada di area yang diterangi oleh cahaya, pasien dapat melakukan aktivitas normal mereka selama sesi perawatan. Sejauh ini, penelitian telah menemukan bahwa terapi cahaya terang mungkin berguna dalam mengobati depresi, gangguan makan, depresi bipolar, dan gangguan tidur.

Terapi musik

Ada banyak manfaat kesehatan dari musik, termasuk menurunkan stres dan meningkatkan ambang rasa sakit, jadi tidak mengherankan bahwa ada terapi yang melibatkan membuat (dan mendengarkan) lagu-lagu yang manis dan manis. Dalam sesi terapi musik, terapis kredensial menggunakan intervensi musik (mendengarkan musik, membuat musik, menulis lirik) untuk membantu klien mengakses kreativitas dan emosi mereka dan untuk menargetkan tujuan individual klien, yang sering berkisar pada mengelola stres, mengurangi rasa sakit, mengekspresikan emosi, meningkatkan memori dan komunikasi, dan mempromosikan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. Studi umumnya mendukung kemanjuran terapi dalam mengurangi rasa sakit dan kecemasan.

Terapi Primal

Itu mendapat daya tarik setelah buku itu Jeritan Primal diterbitkan kembali pada tahun 1970, tetapi terapi primal terdiri dari lebih dari berteriak ke angin. Pendiri utamanya, Arthur Janov, percaya bahwa penyakit mental dapat diberantas dengan "mengalami kembali" dan mengekspresikan rasa sakit masa kanak-kanak (penyakit serius saat masih bayi, merasa tidak dicintai oleh orang tua). Metode yang terlibat termasuk berteriak, menangis, atau apa pun yang diperlukan untuk melampiaskan luka sepenuhnya.

Menurut Janov, menekan ingatan yang menyakitkan akan menekan jiwa kita, berpotensi menyebabkan neurosis dan/atau penyakit fisik termasuk maag, disfungsi seksual, hipertensi, dan asma. Terapi Primal berusaha membantu pasien terhubung kembali dengan perasaan tertekan pada akar masalah mereka, mengekspresikannya, dan melepaskannya, sehingga kondisi ini dapat teratasi. Meskipun memiliki pengikut, terapi ini telah dikritik karena mengajarkan pasien untuk mengekspresikan perasaan tanpa menyediakan alat yang diperlukan untuk sepenuhnya memproses emosi tersebut dan menanamkan perubahan yang langgeng.

Terapi alam liar

Terapis hutan belantara membawa klien ke alam bebas untuk berpartisipasi dalam kegiatan petualangan di luar ruangan dan kegiatan lain seperti keterampilan bertahan hidup dan refleksi diri. Tujuannya adalah untuk mempromosikan pertumbuhan pribadi dan memungkinkan klien untuk meningkatkan hubungan interpersonal mereka. Manfaat kesehatan dari keluar cukup kuat: Penelitian telah menemukan bahwa waktu di alam dapat menurunkan kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan harga diri.

Penafian: Informasi di atas hanya awal, dan Greatist tidak selalu mendukung praktik ini. Itu selalu dianjurkan untuk menghubungi seorang profesional medis sebelum melakukan segala bentuk pengobatan konvensional atau alternatif.

Terima kasih khusus kepada Dr. Jeffrey Rubin dan Cheryl Dury atas bantuan mereka dengan artikel ini.

Lainnya dari Greatist:

Berapa Banyak Kalori Sebenarnya dalam Makanan Anda?

15 Peretasan Kesehatan dan Kebugaran yang licik

Bagaimana Media Sosial Mengubah Cara Kita Melihat Makanan

Ulasan untuk