8 Pergolakan Terbesar dalam Hidup, Terpecahkan

Isi

• Anda Pindah
• Anda Akan Melalui Perceraian
• Anda Akan Menikah
• Sahabat Terbaik Anda Pindah
• Anda Kehilangan Pekerjaan Anda
• Anda Hamil untuk Pertama Kalinya
• Seseorang yang Anda Cintai Menerima Berita Menakutkan
• Kematian Dekat dengan Rumah
• Ulasan untuk

Satu-satunya yang konstan dalam hidup adalah perubahan. Kita semua pernah mendengar pepatah ini, tetapi itu benar-dan itu bisa menakutkan. Manusia menyukai rutinitas, dan perubahan besar, bahkan menyambut seseorang - hamil atau menikah, misalnya - dapat menyebabkan semacam kesedihan saat Anda menjauh dari hal yang sudah dikenal ke hal yang tidak diketahui, kata Cheryl Eckl, penulis buku Proses CAHAYA: Hidup di Ujung Silet Perubahan.

Tetapi karena hidup selalu penuh dengan transisi ini, adalah kepentingan terbaik kita untuk belajar bagaimana beradaptasi. Bagaimanapun, menerima perubahan-bukan melawannya-akan membuat Anda lebih kuat. Di sini, delapan pergolakan terbesar dalam hidup, baik bahagia maupun sedih, dan bagaimana menghadapi masing-masing dengan tenang.

Anda Pindah

iStock

"Rumah kita melambangkan masa lalu, kenangan, keamanan, dan rasa pasti. Ketika kita pindah, semua ini terguncang," kata Ariane de Bonvoisin, pembicara, pelatih, dan penulis buku 30 Hari Pertama: Panduan Anda untuk Membuat Perubahan Lebih Mudah.

Tip terbaiknya: Saat Anda berkemas, berikan sebanyak mungkin - jangan melekat pada barang-barang lama Anda hanya untuk kenyamanan. "Ketika kita melepaskan hal-hal dari masa lalu kita, kita sebenarnya menciptakan ruang untuk petualangan baru, pengalaman baru, orang baru, dan bahkan hal-hal baru untuk datang ke dalam hidup kita," katanya. Namun, simpan kenang-kenangan pribadi, seperti jurnal, gambar anak-anak, dan foto keluarga. Hal-hal ini tidak hanya memiliki arti nyata, tetapi juga dapat membantu Anda mengubah rumah baru Anda menjadi rumah.

Saat Anda pindah, buat rumah baru Anda senyaman dan senyaman mungkin sesegera mungkin sehingga Anda bisa merasa membumi. Ini adalah detail kecil yang membantu, kata de Bonvoisin. Dan lakukan banyak berjalan di sekitar lingkungan baru Anda-temukan kedai kopi yang lucu, gym, taman baru, dan cobalah bersikap terbuka dan ramah kepada semua orang.

Anda Akan Melalui Perceraian

iStock

“Akhirnya sebuah pernikahan adalah suatu bentuk kehilangan – Anda kehilangan gelar pasangan, rumah Anda, dan harapan serta rencana Anda untuk masa depan dengan orang itu, jadi itu pasti menyebabkan kesedihan,” kata Karen Finn, Ph.D., pencipta Proses Perceraian Fungsional. Dan bahkan jika Anda sudah putus cinta dengan mantan Anda, memulai babak baru tanpa dia bisa jadi sulit, sedih, dan kesepian.

Untuk langkah pertama, Finn menyarankan untuk menulis "surat selamat tinggal", yang mencantumkan semua hal yang membuat Anda sedih karena kehilangannya. Latihan emosional ini akan membantu Anda mengenali perasaan sedih, kata Finn. Kemudian, tulislah "surat halo" dan sertakan semua yang ingin Anda lakukan di masa depan, yang membantu mengalihkan fokus Anda dari kesedihan ke pengakuan akan hal-hal baik dalam hidup Anda.

Selanjutnya? Kenali dirimu lagi. Tinjau kembali aktivitas yang Anda lakukan saat kecil, seperti menari atau melukis, kata Finn. Atau kunjungi Meetup.com, situs jejaring kelompok lokal yang bertemu untuk mengikuti berbagai aktivitas, mulai dari lari, makan, hingga klub buku. "Saat Anda terluka, Anda hanya ingin bersembunyi, tetapi hanya dengan melihat hal-hal menyenangkan yang bisa Anda lakukan dapat memberi Anda inspirasi," kata Finn. Anda tidak pernah tahu apa yang mungkin Anda temukan yang Anda nikmati, atau siapa yang mungkin Anda temui dalam prosesnya.

Anda Akan Menikah

iStock

Tentu, mengikat simpul bisa menjadi salah satu momen paling bahagia dalam hidup Anda, tetapi "menikah adalah salah satu transisi paling kacau yang kita alami sebagai manusia," kata Sheryl Paul, seorang konselor dan penulis buku. Transisi Sadar: 7 Perubahan Hidup Paling Umum (dan Traumatis). Faktanya, Paulus menyamakannya dengan "pengalaman kematian", dalam arti bahwa kita harus berangkat identitas yang kita miliki sebelumnya sebagai orang lajang yang belum menikah.

Jika Anda mengalami kegelisahan pra-pernikahan, bicarakan dengan pasangan Anda atau tulis tentang hal itu—yang paling penting adalah mengungkapkan perasaan itu. "Ketika orang mengabaikannya, mereka bisa mengalami depresi atau bahkan perselingkuhan setelah hari pernikahan," kata Paul. "Orang-orang yang memiliki hari pernikahan paling bahagia adalah orang-orang yang membiarkan diri mereka membiarkan perasaan masuk dan memahami apa yang mereka lepaskan."

Apa yang juga membantu: Percayalah bahwa di sisi lain hari pernikahan Anda akan ada kenyamanan dan stabilitas pernikahan, kata Paul. Ini dapat berfungsi sebagai landasan bagi Anda untuk mengambil risiko baru dan mengeksplorasi aspek baru dari diri Anda.

Sahabat Terbaik Anda Pindah

iStock

Anda pernah mendengarnya sebelumnya: Hubungan jauh lebih mudah dipertahankan ketika dua orang dapat bertemu satu sama lain secara teratur dan dapat diprediksi. Jadi ketika seseorang pindah, "Anda tidak bisa tidak merasakan kehilangan dan bertanya-tanya apakah Anda dapat mempertahankan persahabatan jarak jauh yang sama," kata Irene S. Levine, psikolog dan pencipta TheFriendshipBlog.com.

Jika BFF Anda mengambil pekerjaan di seluruh negeri (atau bahkan beberapa jam lagi), daripada mengatakan, 'Kami akan tetap berhubungan,' buatlah rencana konkret kapan Anda akan berkumpul, saran Levine. Buat liburan pacar tahunan atau setengah tahunan sehingga Anda dapat menikmati waktu bersama tanpa gangguan dan menciptakan kenangan baru. Sementara itu, gunakan teknologi untuk keuntungan Anda: sesi Skype, FaceTime, atau Google Hangout dapat menjadi hal terbaik berikutnya untuk bersantai di sofa seperti yang biasa Anda lakukan.

Untuk menyesuaikan diri dengan hidup tanpa sahabat, jangan membuat kesalahan dengan berpikir bahwa setiap orang sudah memiliki teman; persahabatan itu cair dan banyak orang yang Anda temui akan sama bersemangatnya untuk berteman seperti Anda, kata Levine. Daftarkan diri Anda di studio yoga baru, ikuti kelas menulis, atau bergabunglah dengan organisasi berbasis komunitas yang memungkinkan Anda mengejar hasrat dan bertemu orang baru yang memiliki minat yang sama dengan Anda.

Anda Kehilangan Pekerjaan Anda

iStock

"Sebagai orang dewasa, kita menghabiskan sekitar 75 persen waktu terjaga kita di tempat kerja, dan kita cenderung mengidentifikasi diri kita sendiri dalam hal apa yang kita lakukan," kata Eckl. "Ketika kita kehilangan pekerjaan, kehilangan identitas yang benar-benar membuat orang takut."

Pepatah "beban yang dibagi adalah beban yang dibelah dua" berlaku ketika Anda telah dilepaskan, kata Margie Warrel, pelatih eksekutif utama dan Forbes kolumnis karir. Berbicara dengan seorang teman bisa menjadi terapi yang mendalam, terutama jika dia sendiri pernah mengalami situasi yang sama. "Jangan ragu untuk mengambil satu atau dua minggu untuk 'mendapatkan bantalan Anda', tetapi kecuali Anda cukup kaya untuk menghabiskan satu tahun menjelajahi French Riviera, Anda mungkin paling baik dilayani dengan kembali ke kuda dan mencari tahu apa yang selanjutnya, " dia berkata.

Ketika Anda memasuki kembali pasar kerja, ingatlah bahwa pola pikir proaktif dan positif akan membantu Anda menonjol. "Majikan jauh lebih tertarik pada orang-orang yang tidak membiarkan kemunduran menghancurkan mereka," kata Warrell. Jelaskan bagaimana waktu istirahat memungkinkan Anda untuk menilai kembali arah karir Anda, meningkatkan keterampilan profesional Anda, menghabiskan waktu menjadi sukarelawan, atau bahkan berhubungan kembali dengan keluarga. Apa yang harus Anda hindari dalam wawancara? Bahasa apa pun yang menjadikan Anda sebagai korban atau menyalahkan mantan majikan atau bos Anda, katanya. Dan jangan lupa untuk menjaga diri sendiri: Menjaga latihan rutin Anda akan membantu Anda dengan baik tidak hanya dalam jangka pendek, tetapi juga membantu Anda mengelola stres dengan lebih baik dan membangun kepercayaan diri yang akan membantu membedakan Anda dalam jangka panjang, jelas Warrel.

Anda Hamil untuk Pertama Kalinya

iStock

Ketika tanda plus muncul pada tes kehamilan, Anda menyadari bahwa hidup seperti yang Anda tahu akan berubah. "Pergeseran terbesar yang terjadi dengan memiliki anak adalah beralih dari keberadaan yang pada dasarnya berpusat pada diri sendiri untuk melayani manusia kecil," kata de Bonvoisin. Membaca buku dan artikel parenting dapat membantu Anda memahami hal-hal praktis, tetapi ketahuilah bahwa banyak yang tidak masuk akal sampai Anda benar-benar menggendong bayi di lengan Anda.

Dan jika Anda merasa gugup, ketahuilah bahwa itu benar-benar normal. Jill Smokler, ibu dari tiga anak dan pendiri ScaryMommy.com, ketakutan dengan kehamilan pertamanya (yang tidak direncanakan). "Saya sudah menikah, tetapi anak-anak tidak ada dalam radar saya sama sekali," kenangnya. Hal sederhana yang membantunya menyesuaikan diri: Belanja baju bayi di butik anak. "Aku sangat senang melihat sepatu kecil itu!" dia berkata. "Juga, memiliki seekor anjing membantu, karena kami telah belajar menyesuaikan jadwal kami di sekitar kebutuhan hewan peliharaan kami - praktik yang baik untuk memiliki bayi."

Terakhir, luangkan waktu untuk memperbaiki hubungan Anda. Bersikap manis dan penuh kasih dengan pasangan Anda selama periode sembilan bulan mungkin. "Bahkan jika itu yang terbaik yang pernah ada, itu akan mengambil tempat kedua untuk sementara waktu ketika bayinya lahir," kata de Bonvoisin.

Seseorang yang Anda Cintai Menerima Berita Menakutkan

iStock

"Bagian tersulit tentang orang yang dicintai yang berurusan dengan penyakit atau cedera serius adalah perasaan tidak berdaya yang Anda miliki. Tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya baik-baik saja," kata Eckl, yang menulis tentang merawat suaminya dengan kanker di Kematian yang Indah: Menghadapi Masa Depan dengan Damai.

Segera setelahnya, ingatlah bahwa ini bukan tentang saran Anda, atau apa yang menurut Anda harus mereka lakukan, kata de Bonvoisin. "Cobalah untuk tetap positif dan pastikan mereka tahu Anda akan ada di sana untuk apa pun yang mereka butuhkan, yang akan bervariasi dari hari ke hari." (Jika Anda adalah pengasuhnya, jangan lupa Anda juga harus menjaga diri sendiri.) Dan perlakukan orang tersebut seperti yang Anda lakukan sebelumnya: Tertawalah bersama mereka, libatkan mereka, dan jangan melihatnya sakit. "Jiwa mereka tidak sakit atau tersentuh dengan cara apa pun," kata de Bonvoisin.

Juga, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung untuk orang lain yang berurusan dengan penyakit atau berbicara dengan konselor atau terapis, kata Eckl. "Ini dapat membantu menormalkan apa yang terasa sangat tidak normal bagi Anda dan membantu Anda mengatasi frustrasi yang melekat dalam merawat seseorang yang Anda cintai yang sedang sakit." Organisasi nasional untuk penyakit seperti MS, Parkinson, atau Alzheimer dapat memberikan dukungan emosional, tips mengatasi, saran tentang apa yang dapat Anda harapkan pada tahap yang berbeda, dan bantuan dari perasaan bahwa Anda sendirian. Sumber daya lain yang direkomendasikan Eckl adalah Share the Care, yang membantu orang-orang membuat jaringan pengasuhan untuk merawat seseorang yang sakit parah.

Kematian Dekat dengan Rumah

iStock

Ketika seseorang yang Anda cintai meninggal, itu adalah perubahan besar yang tidak dapat ditangani dengan mudah oleh siapa pun, kata Russell Friedman, direktur eksekutif Institut Pemulihan Duka. Bahkan untuk seseorang seperti Friedman, yang bekerja dengan orang-orang yang berduka sebagai karier dan tahu lebih banyak tentang kesedihan, kematian ibunya sangat emosional.

Langkah pertama: Temukan seseorang yang hanya akan mendengarkan Anda-dan tidak mencoba memperbaiki Anda, kata Friedman. "Orang yang Anda ajak bicara harus seperti 'hati dengan telinga', mendengarkan tanpa menganalisis." Sangat penting untuk mengenali perasaan Anda, dan berbicara dengan seseorang dapat membuat Anda keluar dari kepala Anda, dan masuk ke dalam hati Anda.

Tentu saja, tidak ada jangka waktu tertentu yang memungkinkan seseorang untuk "melupakan" kematian orang yang dicintai. "Faktanya, mitos paling merusak tentang kesedihan adalah waktu menyembuhkan semua luka," kata Friedman. "Waktu tidak bisa memperbaiki patah hati seperti waktu memperbaiki ban yang kempes." Semakin awal Anda memahami bahwa waktu tidak akan menyembuhkan hati Anda, semakin mudah untuk melakukan pekerjaan Anda sendiri yang akan memungkinkan Anda untuk bergerak maju, katanya.

Ulasan untuk