Alkohol dan Kerontokan Rambut: Yang Perlu Anda Ketahui

Isi

• Gambaran
• Nutrisi yang hilang terkait dengan minum
• Besi
• Seng dan tembaga
• Protein
• Masalah tiroid terkait dengan minum
• Merokok dan minum bersama
• Efek lain dari minum banyak
• Apakah bisa dibalik?
• Dibawa pulang

Gambaran

Adalah normal untuk melepaskan antara 50 dan 100 rambut dari kepala Anda setiap hari, jadi melihat beberapa helai di sikat atau sisir Anda tidak boleh menjadi masalah bagi Anda.

Namun, jika Anda kehilangan lebih dari ini, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda melakukan sesuatu yang salah. Mungkinkah segelas anggur yang Anda nikmati di malam hari merusak rambut Anda?

Itu tidak mungkin. Tidak ada langsung hubungan antara penggunaan alkohol dan rambut rontok. Yang telah dibilang, berat minum dapat menyebabkan situasi, seperti kekurangan nutrisi atau masalah hormonal, yang dapat menipiskan kunci Anda.

Perlu diingat ada beberapa jenis kerontokan rambut, jadi penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang jenis rambut Anda dan kemungkinan penyebabnya.

Faktor gaya hidup lain yang sering kali sejalan dengan kebiasaan minum, seperti merokok, dapat membuat rambut rontok lebih buruk dan menyebabkan masalah lain yang berkaitan dengan penampilan juga. Inilah yang perlu Anda ketahui.

Nutrisi yang hilang terkait dengan minum

Minum terlalu banyak alkohol dapat berkontribusi pada defisiensi atau malabsorpsi nutrisi utama. Secara khusus, ada bukti bahwa tidak mendapatkan cukup seng, tembaga, atau protein dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Zat besi mungkin memiliki peran dalam kerontokan rambut pada orang-orang tertentu, tetapi bagaimana tepatnya itu mempengaruhi rambut masih belum jelas. Hasil dari penelitian tidak konsisten.

Dalam beberapa kasus, orang yang minum banyak mungkin tidak makan nutrisi yang cukup karena pola makan yang buruk. Dalam kasus lain, alkohol justru mengganggu cara tubuh memproses dan menggunakan makanan selama pencernaan.

Besi

Minum berlebihan dapat menyebabkan penurunan jumlah makanan kaya zat besi yang dikonsumsi seseorang.

Para ilmuwan masih belum jelas apakah ada hubungan langsung antara kekurangan zat besi dan rambut rontok. Sebuah studi tahun 2013 menyarankan zat besi mungkin menjadi faktor dalam jenis rambut rontok tertentu pada wanita. Tetapi tidak ada rekomendasi untuk suplementasi zat besi secara luas sebagai pengobatan.

Asupan zat besi harian yang disarankan adalah antara 11 dan 18 miligram untuk sebagian besar orang dewasa yang tidak hamil.

Kekurangan zat besi adalah kekurangan nutrisi yang paling umum di dunia. Berikut adalah tanda dan gejala defisiensi besi yang umum.

Seng dan tembaga

Alkohol dapat mempengaruhi penyerapan seng dan tembaga.

Sebuah studi 2013 yang melibatkan orang-orang dengan empat jenis rambut rontok - alopecia areata, telogen effluvium, rambut rontok wanita, dan rambut rontok pria - mengungkapkan bahwa kekurangan seng dapat berkontribusi pada kerontokan rambut.

Menurut para peneliti, peneliti lain menyimpulkan bahwa kadar tembaga dalam serum yang rendah juga bisa menjadi faktor penyebab kerontokan rambut. Para ilmuwan masih mencari tahu mengapa ini bisa terjadi.

Ada juga beberapa bukti bahwa defisiensi tembaga dapat menyebabkan rambut beruban prematur, tetapi studi lebih lanjut diperlukan.

Menurut National Institutes of Health, kebanyakan orang di Amerika Serikat mendapatkan seng yang cukup dari makanan mereka. Namun, ada kekhawatiran bahwa orang dewasa yang berusia lebih dari 60 tahun mungkin berisiko kekurangan seng, terutama jika akses ke makanan terbatas. Jumlah harian seng yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa adalah 8 hingga 11 miligram.

Tidak umum di Amerika Serikat untuk mengalami defisiensi tembaga akibat diet. Namun, orang yang telah menjalani operasi penurunan berat badan atau memiliki penyakit celiac atau penyakit radang usus mungkin berisiko lebih rendah dari tingkat normal.

Jumlah tembaga yang disarankan setiap hari adalah 2 miligram.

Protein

Minum alkohol juga dapat mengganggu penyerapan protein atau menyebabkan konsumsi protein yang lebih rendah.

Studi menunjukkan kekurangan protein yang parah dapat menyebabkan sejumlah masalah kulit, rambut, dan kuku. Anda mungkin mengalami apa pun mulai dari kulit yang terkelupas dan kuku yang rapuh hingga rambut yang menipis atau rambut rontok. Berikut adalah lebih banyak tanda dan gejala defisiensi protein.

Secara umum, asupan protein harian yang disarankan adalah 0,8 gram per kilogram berat badan. Untuk mendapatkan rekomendasi pribadi Anda untuk gram protein harian, kalikan berat badan Anda dalam pound dengan 0,36.

Masalah tiroid terkait dengan minum

Minum terlalu banyak alkohol secara teratur dapat memengaruhi tiroid Anda dan keseluruhan poros hipotalamo-hipofisis-tiroid (HPT). Ini juga dapat mempengaruhi interaksi hormon lain yang bertanggung jawab untuk mengatur berbagai proses dalam tubuh, seperti pertumbuhan rambut dan kerontokan rambut.

Faktanya, hipo dan hipertiroidisme yang parah atau tahan lama dapat menyebabkan kerontokan dan penipisan rambut di seluruh kulit kepala. Ini dapat terjadi secara tiba-tiba atau selama berbulan-bulan hingga bertahun-tahun. Yang mengatakan, para ilmuwan berbagi bahwa kasus ringan atau jangka pendek dari kondisi ini biasanya tidak menyebabkan rambut rontok.

Ada juga hubungan antara penarikan alkohol dan gangguan tiroid. Para peneliti menjelaskan bahwa kerusakan kronis dari alkohol ke kelenjar tiroid mungkin disalahkan dalam kasus ini.

Merokok dan minum bersama

Terkadang, minum dan merokok sosial berjalan beriringan.

Merokok dikaitkan dengan masalah kulit seperti keriput. Nikotin dalam rokok, bersama dengan bahan kimia lainnya, mempengaruhi kulit dan rambut. Ini dapat mempersempit pembuluh darah dan mempengaruhi aliran darah sehingga kulit tidak bisa mendapatkan oksigen dan nutrisi yang diperlukan.

Merokok juga:

• memperlambat penyembuhan luka
• mempromosikan kanker
• meningkatkan risiko kondisi kulit tertentu yang sedang berlangsung, seperti psoriasis

Ada juga sekitar 4.000 bahan kimia dalam asap tembakau yang dapat merusak kolagen dan elastin, yang menyebabkan kulit kendur dan penuaan dini.

Satu studi secara khusus mengeksplorasi hubungan antara merokok dan kebotakan. Ia menemukan hubungan yang signifikan antara keduanya. Ini kemungkinan dari efek asap pada rambut itu sendiri. Ini dapat merusak folikel rambut dan merusak faktor-faktor lain dari siklus pertumbuhan rambut.

Efek lain dari minum banyak

Penggunaan alkohol berat dapat memiliki efek lain pada keseluruhan penampilan Anda. Sekali lagi, ini biasanya karena alkohol berinteraksi dengan fungsi tubuh normal dan dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan nutrisi utama.

Seiring dengan kenaikan berat badan, Anda mungkin mengalami tanda-tanda awal penuaan dan bahkan perubahan penampilan yang lebih besar.

Efek lain dapat termasuk:

• bengkak di wajah
• kulit kemerahan
• rosacea atau psoriasis
• bintik-bintik pada kulit
• mata merah

Selain itu, cedera hati terkait alkohol dapat berlanjut untuk mempengaruhi kulit dan kulit kepala.

Apakah bisa dibalik?

Kabar baiknya adalah bahwa mengobati penyebab utama kerontokan rambut Anda dapat membantu Anda memulai proses pertumbuhan.

Jika penggunaan alkohol dan efeknya yang terkait mungkin menjadi faktor, pertimbangkan berapa banyak Anda minum. Para ahli merekomendasikan untuk menjaga penggunaan alkohol pada tingkat sedang. Ini berarti satu minuman per hari atau kurang untuk sebagian besar wanita dan dua minuman per hari atau kurang untuk kebanyakan pria.

Satu minuman setara dengan:

• 5 ons anggur
• 12 ons bir
• 1,5 ons roh suling

Namun, sebuah penelitian baru-baru ini yang mengamati dampak kesehatan dari alkohol di seluruh dunia menunjukkan tidak ada tingkat penggunaan alkohol yang benar-benar aman.

Setelah Anda mengatasi masalah minum Anda, lakukan hal berikut:

• Makanlah dengan diet seimbang. Fokus pada nutrisi seperti zat besi, seng, tembaga, dan protein. Tanyakan kepada dokter Anda tentang suplementasi untuk mengatasi defisiensi nutrisi.
• Minum banyak air. Rata-rata, pria harus berusaha minum sekitar 15,5 gelas cairan setiap hari, wanita harus mengincar 11,5 gelas.
• Temui dokter Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kerontokan rambut Anda. Tergantung pada jenis rambut rontok Anda, Anda perlu memeriksakan kadar tiroid Anda. Obat atau perawatan lain mungkin diperlukan untuk mengembalikan level Anda ke kisaran normal.
• Berhenti merokok. Dokter Anda dapat membantu mengarahkan Anda ke sumber daya dan dukungan lokal untuk berhenti merokok. Mereka juga dapat meresepkan obat yang dapat membantu Anda berhenti. Anda juga dapat mengunjungi SmokeFree.gov.

Perlu diingat bahwa bahkan kerontokan rambut sementara mungkin tidak segera menanggapi tindakan ini. Secara umum, dibutuhkan enam hingga sembilan bulan untuk pertumbuhan rambut normal kembali. Orang yang mengalami kerontokan rambut turun temurun dan kondisi lainnya mungkin tidak akan melihat pertumbuhan kembali tanpa perawatan khusus.

Dibawa pulang

Jika Anda melihat peningkatan jumlah rambut rontok atau area rambut rontok, hubungi dokter Anda. Minum berlebihan dan kondisi terkait atau faktor gaya hidup dapat berdampak pada kulit dan rambut Anda.

Yang mengatakan, ada banyak jenis rambut rontok dan kondisi medis lainnya yang dapat menyebabkan rambut rontok atau rontok. Beberapa kondisi mungkin memerlukan perhatian medis tambahan sebelum pertumbuhan rambut dapat berlanjut. Dokter Anda dapat menjalankan tes yang diperlukan untuk membantu mengidentifikasi akar penyebab masalah Anda.