Makanan yang Meremajakan

Isi

• Makanan yang meremajakan kulit
• Menu untuk meremajakan

Makanan yang meremajakan adalah makanan yang membantu tubuh tetap sehat karena kandungan nutrisi yang dimilikinya, seperti kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran misalnya.

Makanan ini kaya omega 3 dan antioksidan, serta vitamin dan mineral yang membantu meremajakan.

Beberapa makanan yang meremajakan bisa berupa:

1. Ikan gendut - selain meremajakan otak mereka juga membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
2. Buah-buahan kering - mencegah pembentukan radikal bebas.
3. Buah-buahan dan sayur-sayuran - fundamental untuk keseimbangan yang baik dari semua fungsi tubuh.
4. Teh hijau - memperkuat sistem kekebalan dan merupakan antioksidan.
5. Coklat hitam - dengan lebih dari 70% kakao, cokelat hitam meningkatkan profil lipid dan mengandung banyak antioksidan.

Selain mengonsumsi makanan tersebut secara rutin, penting juga untuk berolahraga dan mengurangi tingkat stres.

Makanan yang meremajakan kulit

Makanan yang meremajakan kulit adalah yang memiliki nutrisi penting untuk kesehatan kulit, seperti vitamin A, C dan E.

Sangat penting untuk meremajakan kulit dari dalam ke luar dan untuk itu harus mengikuti pola makan yang cukup dengan makanan yang kaya akan nutrisi tertentu, seperti:

• Vitamin A - yang mengembalikan kain, hadir di wortel dan mangga.
• Vitamin C - yang bertindak dalam pembentukan kolagen, mencegah deformasi jaringan, hadir dalam buah jeruk.
• Vitamin E - karena kekuatan antioksidannya ada dalam biji bunga matahari dan kemiri.

Dengan penuaan, lebih mudah mengalami dehidrasi, jadi sangat penting untuk minum air agar kulit tetap terhidrasi, berkilau dan elastis.

Menu untuk meremajakan

Berikut adalah contoh menu yang meremajakan:

• Sarapan - susu sayur dengan granola dan semangkuk stroberi
• Pemeriksaan - jus jeruk dan wortel dengan dua sendok makan almond
• Makan siang - salmon panggang dengan nasi dan salad sayur yang bervariasi dibumbui dengan minyak dan cuka. Untuk hidangan penutup, 1 kotak cokelat dengan lebih dari 70% kakao
• Camilan - yogurt tawar dengan 1 kiwi, kenari dan biji chia
• Makan malam - mentah dimasak dengan kentang rebus dan brokoli rebus dibumbui dengan minyak dan cuka. Untuk hidangan penutup, jeruk keprok.

Sepanjang hari Anda bisa minum 1 liter teh hijau tanpa tambahan gula.