Menyusui membantu Anda menurunkan berat badan

Isi

• Menyusui menurunkan berat badan berapa pon per bulan?
• Berapa lama menyusui bisa menurunkan berat badan?

Menyusui menurunkan berat badan karena produksi ASI menghabiskan banyak kalori, tetapi meskipun demikian, menyusui juga menghasilkan banyak rasa haus dan banyak kelaparan dan oleh karena itu, jika wanita tidak tahu bagaimana menyeimbangkan makanannya, berat badannya mungkin bertambah.

Agar ibu dapat menurunkan berat badan dengan cepat saat menyusui maka perlu menyusui bayi secara eksklusif dan makan makanan ringan dan bergizi yang dibagikan sepanjang hari. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara menyusui saat menyusui, lihat: Memberi makan ibu saat menyusui.

Menyusui menurunkan berat badan berapa pon per bulan?

Menyusui kehilangan rata-rata 2 kilogram per bulan, dalam kasus pemberian ASI eksklusif, karena produksi ASI merupakan aktivitas yang intens sehingga membutuhkan sekitar 600-800 kalori per hari dari ibu, yang setara dengan setengah jam berjalan kaki sedang, berkontribusi untuk lebih cepat kembali ke kebugaran dan berat badan sebelum hamil. Lihat juga: Cara mengecilkan perut setelah melahirkan.

Berapa lama menyusui bisa menurunkan berat badan?

Seorang wanita yang menyusui secara eksklusif, biasanya sampai 6 bulan, dapat kembali berat badannya sebelum hamil, karena:

• Tepat setelah melahirkan, wanita itu kehilangan sekitar 9 sampai 10 kg;
• Setelah 3 bulan, berat badan Anda bisa turun hingga 5-6 kilogram jika Anda menyusui secara eksklusif;
• Setelah 6 bulan, berat badan Anda juga bisa turun hingga 5-6 pon jika Anda menyusui secara eksklusif.

Namun, jika seorang wanita menjadi terlalu gemuk selama kehamilan, mungkin diperlukan waktu lebih dari 6 bulan untuk mendapatkan kembali berat badannya sebelum hamil, terutama jika dia tidak menyusui secara eksklusif atau tidak mengikuti diet seimbang saat menyusui.

Tonton video ini untuk mengetahui tips yang baik untuk menurunkan berat badan saat menyusui: