Gerakan Anti Diet Bukan Kampanye Anti Kesehatan

Isi

• Apa Gerakan Anti-Diet *Apakah*
• Apa Gerakan Anti-Diet *Bukan*
• Ulasan untuk

Dipuji sebagai diet tersehat yang pernah Anda jalani, gerakan anti-diet ini memacu foto burger sebesar wajah Anda dan kentang goreng yang bertumpuk sama tingginya. Tetapi apakah tren anti-diet kehilangan kendali atas misi awalnya yang sehat atau apakah masyarakat (dan beberapa profesional kesehatan) hanya perlu menguasai dan memiliki kentang goreng?

Sebagai ahli diet anti-diet, saya di sini untuk menjernihkan beberapa kesalahpahaman ini dan meluruskan sekali dan untuk selamanya: anti-diet TIDAK berarti anti-kesehatan.

Apa Gerakan Anti-Diet *Apakah*

Ini masih tentang mempromosikan kesehatan, kebugaran, dan kebugaran.

Terlepas dari apa itu suara seperti, gerakan anti-diet sebenarnya berakar pada mengejar kesehatan-hanya itu didekati dari paradigma non-tradisional, berat-netral. Alih-alih berfokus pada membatasi makanan atau kalori, memaksakan olahraga, atau memantau angka pada timbangan sebagai indikator kesehatan, penekanannya adalah pada perilaku peningkatan kesehatan yang sebenarnya dapat Anda kendalikan, seperti mengonsumsi berbagai makanan yang terasa enak di tubuh Anda. , terlibat dalam gerakan yang terasa seimbang dan meremajakan Anda, dan mempraktikkan perawatan diri.

Ini universal.

Ahli diet anti-diet memberikan saran promosi kesehatan yang serupa kepada semua klien terlepas dari berat badan mereka, karena perilaku makan sehat anti-diet yang sama dapat bermanfaat bagi semua orang, baik mereka mencoba menurunkan berat badan atau tidak. Dan, ya, Anda bisa menurunkan berat badan dengan anti-diet. Jika klien kehilangan berat badan sebagai akibat dari makan dan bergerak lebih intuitif dan terlibat dalam lebih banyak perilaku perawatan diri, itu bagus. (Jika tidak, tidak apa-apa juga.) Anti-diet berarti Anda tidak melakukan ekstrem dalam mengejar penurunan berat badan.

Ini membantu menjaga hubungan yang sehat dengan makanan.

Sebagian besar profesional kesehatan yang terlibat dalam gerakan anti-diet berada di sisi lain; mereka telah bekerja dengan orang-orang yang mengikuti diet tradisional dan langkah-langkah penurunan berat badan dan telah menyaksikan secara langsung bahwa ini tidak berhasil dalam jangka panjang. Penelitian mendukung ini: Diet adalah prediktor yang konsisten untuk kenaikan berat badan di masa depan. Studi menunjukkan bahwa sepertiga hingga dua pertiga pelaku diet akhirnya mendapatkan kembali berat badan lebih banyak daripada yang mereka hilangkan saat diet. Belum lagi, diet dapat menyebabkan beberapa efek samping berbahaya seperti siklus berat badan, keasyikan makanan, harga diri rendah, kesehatan mental yang buruk, dan gangguan makan, menurut sebuah laporan yang diterbitkan di Jurnal Nutrisi. Jadi, paling-paling, diet dapat menodai hubungan Anda dengan makanan dan menodai harga diri Anda. Paling buruk, itu dapat menyebabkan gangguan makan yang parah.

Apa Gerakan Anti-Diet *Bukan*

Bukan anti kesehatan.

Gerakan anti-diet tidak memberhentikan kesehatan, melainkan memungkinkan Anda melihat kesehatan melalui lensa yang lebih luas. Alih-alih berfokus secara sempit pada kesehatan fisik dalam bentuk diet dan olahraga, ini memungkinkan ruang untuk mengeksplorasi kesehatan mental dan emosional dan bagaimana pola makan dan olahraga Anda dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Misalnya, jika olahraga berlebihan untuk mengejar kesehatan fisik menyebabkan Anda merasa lelah dan cemas serta menyita waktu bersama orang-orang terkasih, itu bukan lagi perilaku yang meningkatkan kesehatan.

Ini bukan diet gratis untuk semua.

Anti-diet juga tidak berarti Anda bisa makan apa pun yang Anda mau, kapan pun Anda mau. Sebagian besar praktisi anti-diet mempraktikkan makan intuitif, pendekatan yang dipelajari dengan baik yang mendorong orang untuk mendengarkan isyarat lapar dan kenyang dan apa yang terdengar memuaskan saat ini untuk membantu mereka menentukan apa, kapan, dan berapa banyak yang harus dimakan. Ini sangat kontras dengan diet yang didorong oleh pedoman dengan aturan ketat. Ini juga mendorong Anda untuk memberi diri Anda izin penuh untuk makan makanan yang Anda idamkan (karena pembatasan dan perampasan dapat menyebabkan pesta makan). Jadi, ya, jika Anda mendambakan kue mangkuk, manjakan diri Anda dengan kue mangkuk—tetapi perhatikan bagaimana perasaan Anda jika Anda makan kue mangkuk sepanjang hari. (Mungkin, cukup buruk). Itu sebabnya makan intuitif dan tren anti-diet bukanlah tentang makan apa pun, kapan pun; ini adalah praktik berbasis kesadaran yang membantu Anda kembali berhubungan dengan tubuh Anda untuk menyehatkannya dengan baik.

Beberapa orang mengatakan bahwa gerakan anti-diet telah disalahartikan dengan posting burger, pizza, dan es krim Instagram yang tak terhitung jumlahnya, tetapi bagaimana dengan semua akun yang tidak memposting apa pun kecuali mangkuk smoothie dan salad? Burger dan pizza tidak lebih "ekstrim" daripada semangkuk besar acai atau salad kale. Harapan saya adalah gerakan anti-diet membantu menormalkan beberapa makanan yang telah dibenci oleh budaya diet sehingga pada akhirnya, kita akan berhenti menyebut makanan "baik" atau "buruk" dan mulai memandang makanan sebagai makanan yang adil.

Ulasan untuk