Apakah Anda Melakukan Gerakan Zumba Ini Salah?

Isi

• Ulasan untuk

Zumba adalah latihan yang menyenangkan yang dapat memberi Anda hasil luar biasa dan membantu Anda menurunkan beberapa inci di seluruh tubuh Anda. Namun, jika Anda melakukan gerakan dengan cara yang salah, Anda mungkin tidak melihat perubahan yang Anda harapkan. Sangat penting untuk mempelajari bentuk Zumba yang tepat dari awal untuk menghindari cedera dan untuk memastikan bahwa Anda memaksimalkan hasil Anda, kata Alexa Malzone, ahli kebugaran yang mengajar Zumba di The Sports Club/LA di Boston. Karena itu, jangan terlalu memaksakan diri untuk menguasai setiap gerakan jika Anda seorang pemula. "Saya menyuruh murid-murid saya untuk menari seperti tidak ada yang melihat," katanya. Jika Anda mulai mengendurkan gerakan lengan atau lupa melatih otot perut saat lelah, Malzone menyarankan untuk hanya fokus pada langkah dan tidak mengkhawatirkan kerja lengan sampai Anda siap.

Berikut adalah tiga gerakan Zumba yang biasanya dilakukan dengan tidak benar dan bagaimana Anda dapat memastikan bahwa Anda melakukannya dengan benar.

Sahabat karib

Bentuk salah (kiri): Ketika siswa lelah atau tidak memperhatikan, mereka sering membiarkan gerakan lengan mereka kendur atau lupa untuk melatih perut mereka, yang mengarah pada postur yang buruk dan memaksa mereka untuk membungkuk ke depan. Kesalahan lain adalah membalikkan lutut saat melakukan tendangan samping.

Bentuk yang benar (kanan): Saat melakukan tendangan samping, pastikan postur tubuh Anda tinggi dan kuat dan lutut Anda menghadap ke langit-langit. Anda dapat memastikan bahwa postur Anda benar dengan mempertahankan sedikit keterlibatan melalui otot inti.

Merengue

Bentuk yang salah (kiri): Selama gerakan Merengue, penari sering membuat kesalahan dengan menggerakkan pinggul dan siku ke arah yang berlawanan dan mempertahankan postur yang buruk, kata Malzone.

Bentuk yang benar (kanan): Dalam langkah tarian Merengue sederhana, seperti langkah kaki kanan, pinggul kiri muncul dan siku harus menghadap ke kanan. Pastikan postur Anda tinggi dan kuat selama seluruh gerakan.

Tari Perut Hip Shimmy

Bentuk salah (kiri): Dalam Belly Dance Hip Shimmy, penari sering salah menggerakkan pinggul ke belakang, yang memaksa mereka untuk membungkuk ke depan.

Bentuk yang benar (kanan) Selama gerakan khusus ini, pinggul kanan harus muncul ke arah siku kanan, sambil berdiri tegak di seluruh tubuh.

Jessica Smith adalah pelatih kebugaran bersertifikat dan ahli gaya hidup kebugaran. Setelah memulai perjalanan kebugarannya sendiri lebih dari 40 pon yang lalu, Jessica tahu betapa sulitnya menurunkan berat badan (dan mempertahankannya) itulah sebabnya dia menciptakan 10 Pounds DOWN - seri DVD yang berfokus pada penurunan berat badan yang dirancang untuk membantu Anda mencapai semua tujuan penurunan berat badan Anda, 10 pon sekaligus. Lihat DVD Jessica, rencana makan, tips penurunan berat badan, dan lainnya di www.10poundsdown.com.

Ulasan untuk