Apakah Anda Kecanduan Diet Soda?

Isi

• Ulasan untuk

Membuka sekaleng soda diet alih-alih pop biasa mungkin tampak seperti ide yang bagus pada awalnya, tetapi penelitian terus menunjukkan hubungan yang mengganggu antara konsumsi soda diet dan penambahan berat badan. Dan meskipun minuman manis dan berbuih mungkin terasa enak, tentu saja tidak baik untuk tubuh Anda. “Soda diet mungkin tidak mengandung gula atau kalori dari soda biasa, tetapi penuh dengan bahan kimia lain yang menguras kesehatan, termasuk kafein, pemanis buatan, natrium, dan asam fosfat,” kata Marcelle Pick, anggota Asosiasi Perawat Amerika dan salah satu pendiri Women To Women. Dia adalah mungkin untuk membuang ketergantungan soda diet Anda. Baca terus untuk mengetahui caranya!

1.Dapatkan desis Anda di tempat lain. Rasanya enak. Kami mengerti. Dengan desis bergelembung dan rasanya yang manis, soda menjadi salah satu minuman yang memanjakan bibir. Tetapi Anda dapat mengelabui pikiran dan selera Anda untuk memikirkan hal yang sama tentang sejumlah minuman yang berbeda seperti air soda atau minuman buah bebas gula berkarbonasi alami. Keri M. Gans, konsultan nutrisi yang berbasis di New York dan juru bicara American Dietetic Association, menawarkan alternatif yang menyegarkan. "Minumlah seltzer dengan sedikit jus untuk sedikit penyedap." Menambahkan buah cincang seperti jeruk nipis atau semangka ke dalam air juga akan meningkatkan rasa dengan cara yang sangat sehat.

2. Cari pengganti kafein. Ini sudah sore dan Anda kehilangan semangat. Anda mendambakan kafein. Naluri pertama Anda adalah berlomba ke mesin penjual otomatis untuk minuman diet berkarbonasi. Tetapi daripada menyesap sesuatu yang dicampur dengan pemanis buatan yang sulit diucapkan, jelajahi pilihan energi lainnya. Dan minuman kopi yang lembut dan manis tidak akan memotongnya. Beralih ke teh hijau, smoothie buah, atau berbagai alternatif kreatif sehat lainnya untuk energi sepanjang sore

3. Ubah sikap Anda! Adalah normal untuk percaya bahwa meneguk sekaleng soda diet, alih-alih soda biasa, akan mengurangi kalori dari asupan harian Anda, tetapi mentalitas semacam itu akan membuat Anda dalam masalah. Setelah mengamati hubungan antara minuman diet dan penambahan berat badan, Richard Mattes, seorang ilmuwan nutrisi di Universitas Purdue, mengatakan bahwa sebagian besar peminum soda diet berasumsi bahwa mereka diperbolehkan untuk menikmati minuman bersoda. lagi kalori. "Itu bukan kesalahan dari produk itu sendiri, tetapi bagaimana orang memilih untuk menggunakannya," katanya Los Angeles Times. "Cukup menambahkan [diet soda] ke dalam diet tidak meningkatkan berat badan atau penurunan berat badan."

4. Hidrasi dengan H20. Meskipun soda diet tidak menyebabkan dehidrasi, mereka yang terbiasa meminumnya cenderung menggunakannya sebagai pengganti H20 biasa. Cobalah untuk selalu membawa botol air isi ulang dan meneguknya sebelum Anda minum apa pun. "Air mungkin merupakan pilihan terbaik Anda untuk tetap terhidrasi," kata Katherine Zeratsky, ahli gizi Mayo Clinic. "Ini bebas kalori, bebas kafein, murah, dan tersedia."

5. Jangan berhenti dari kalkun dingin! Jika Anda seorang pecinta diet soda, tidak akan mudah untuk langsung bersumpah. Dan tidak apa-apa! Singkirkan diri Anda secara perlahan dan bersiaplah untuk gejala penarikan. Dia akan menjadi lebih mudah dari waktu ke waktu. Bahkan, Anda mungkin akan segera menemukan bahwa Anda lebih suka minuman lain yang lebih sehat.

Ulasan untuk