Tanyakan kepada Pelatih Selebriti: 4 Alat Kebugaran Berteknologi Tinggi Bernilai Setiap Penny

Isi

• Sistem Manajemen Tidur
• Perangkat Pelacakan Kalori
• Sistem Variabilitas Detak Jantung
• Pemantau Detak Jantung
• Ulasan untuk

Q: Apakah ada alat kebugaran keren yang Anda gunakan saat melatih klien Anda yang menurut Anda harus diketahui lebih banyak orang?

A: Ya, pasti ada beberapa gadget keren di pasaran yang dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak wawasan tentang cara kerja internal tubuh Anda. Saya telah menemukan bahwa ada empat bidang utama yang dapat saya pantau untuk meningkatkan hasil pelatihan klien/atlet saya secara signifikan: manajemen tidur, manajemen stres, manajemen kalori (dari perspektif pengeluaran), dan intensitas serta pemulihan sesi pelatihan yang sebenarnya. Inilah yang saya gunakan untuk melakukan hal itu:

Sistem Manajemen Tidur

Sistem manajemen tidur Zeo adalah salah satu dari beberapa produk di pasaran yang dirancang untuk memantau kualitas tidur. Yang harus Anda lakukan adalah mengenakan ikat kepala lembut di kepala Anda dan menghubungkannya secara nirkabel ke iPhone atau ponsel Android Anda. Perangkat melakukan semua sisanya.

Apa yang saya suka tentang perangkat ini khususnya adalah bahwa itu tidak hanya memberi tahu Anda berapa lama atau seberapa baik Anda tidur (atau tidak), tetapi sebenarnya memberi tahu Anda berapa banyak waktu yang Anda habiskan di masing-masing dari empat tahap tidur yang berbeda ( bangun, REM, dalam, dan ringan). Plus, ini memberi Anda skor ZQ eksklusif, yang pada dasarnya adalah ukuran kualitas tidur keseluruhan untuk satu malam. Mengapa Anda harus peduli? Karena tidur sangat penting untuk mengubah komposisi tubuh dan membantu memulihkan serta meremajakan tubuh dan otak Anda dengan berbagai cara (pelajari lebih lanjut tentang mengapa tidur penting untuk menurunkan berat badan dan lebih banyak lagi di sini).

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kerja Zeo, lihat myzeo.com.

Perangkat Pelacakan Kalori

Pelacak Fitbit adalah sensor gerak 3-D yang melacak semua gerakan Anda-jumlah langkah yang diambil, jarak yang ditempuh, lantai yang didaki, kalori yang terbakar, dan bahkan tidur Anda, meskipun tidak sedekat Zeo. Anda dapat mencatat asupan makanan harian Anda, penurunan berat badan (atau penambahan), pengukuran komposisi tubuh, dll. di situs web FitBit, sehingga dapat membantu Anda tetap bertanggung jawab dan mengetahui kemajuan Anda.

Sistem Variabilitas Detak Jantung

Tidak ada kemajuan lain dalam teknologi pelatihan yang memiliki dampak lebih besar dalam mengelola kemajuan klien/atlet saya selain variabilitas detak jantung (HRV). Teknologi ini berasal dari Rusia sebagai bagian dari program pelatihan luar angkasa mereka di tahun 60-an. Alih-alih hanya mengukur detak jantung, HRV menentukan pola ritme detak jantung Anda, yang memungkinkan perangkat untuk menilai seberapa besar stres yang dialami tubuh dan seberapa baik Anda menghadapi stres itu. Akhirnya, secara objektif menentukan apakah tubuh Anda sudah cukup pulih sehingga Anda dapat berlatih lagi.

Beberapa sistem HRV bisa sangat mahal, tetapi saya telah menemukan perangkat dan aplikasi BioForce sebagai pilihan yang paling akurat dan ekonomis untuk sebagian besar klien dan atlet saya. Anda hanya memerlukan tali monitor detak jantung, smartphone, perangkat keras HRV, aplikasi BioForce, dan sekitar dua atau tiga menit waktu Anda sebelum bangun dari tempat tidur di pagi hari.

Anda akan mempelajari dua hal dari setiap penggunaan: detak jantung istirahat Anda dan pembacaan HRV Anda. Nomor HRV Anda akan muncul di dalam kotak berkode warna yang disebut perubahan harian Anda. Inilah yang ditunjukkan oleh warna yang berbeda dalam istilah yang sangat sederhana:

Hijau = Anda baik untuk pergi

Amber = Anda dapat berlatih tetapi Anda harus menurunkan intensitasnya sebesar 20-30 persen untuk hari itu

Merah = Anda harus mengambil hari libur

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang pemantauan HRV, lihat situs web BioForce.

Pemantau Detak Jantung

Kebanyakan orang akrab dengan monitor detak jantung dan cara kerjanya. Fungsi utamanya adalah mengukur detak jantung Anda secara real time sehingga Anda dapat mengevaluasi intensitas latihan dan waktu pemulihan. Ini bisa sangat membantu dalam menentukan intensitas yang tepat bagi Anda untuk meningkatkan kebugaran aerobik. Salah satu favorit saya adalah Polar FT-80. Muncul dengan fitur yang memudahkan untuk mengunggah semua informasi pelatihan Anda ke situs web mereka dan melacak kemajuan Anda.

Ulasan untuk