Tanyakan kepada Dokter Diet: Kebenaran Tentang 5-HTP

Isi

• Ulasan untuk

Q: Akankah mengambil 5-HTP membantu saya menurunkan berat badan?

A: Mungkin tidak, tapi itu tergantung. 5-hidroksi-L-triptofan adalah turunan dari asam amino triptofan dan diubah menjadi neurotransmitter serotonin di otak. Apa hubungannya dengan penurunan berat badan? Serotonin adalah neurotransmitter multifaset, dan salah satu perannya mempengaruhi nafsu makan. (Pernahkah Anda mengalami koma yang disebabkan oleh karbohidrat di mana nafsu makan Anda benar-benar terjepit? Serotonin memiliki andil dalam hal itu.)

Karena hubungan ini dengan rasa lapar, modulasi kadar serotonin dan efek untuk mendapatkan penurunan berat badan yang lebih besar telah lama dikejar oleh perusahaan obat. Salah satu resep obat penurun berat badan yang paling terkenal (atau terkenal), Phentermine, memiliki dampak sederhana pada pelepasan serotonin.

Ketika datang ke penelitian aktual tentang 5-HTP dan dampaknya terhadap penurunan berat badan, Anda tidak akan menemukan banyak. Dalam satu penelitian kecil, peneliti Italia menempatkan sekelompok orang dewasa yang obesitas, hyperphagic (ilmu untuk "makan terlalu banyak") pada diet 1.200 kalori dan memberi setengah dari mereka 300 miligram 5-HTP untuk dikonsumsi 30 menit sebelum makan. Setelah 12 minggu, para peserta ini kehilangan sekitar 7,2 pon dibandingkan dengan 4 pon untuk sisa kelompok, yang, tanpa sadar, mengambil plasebo.

Apa kunci untuk dicatat adalah bahwa sementara penurunan berat badan untuk kelompok plasebo tidak signifikan secara statistik, selama paruh kedua penelitian, semua peserta diberi panduan khusus untuk mengurangi asupan kalori mereka. Kelompok pil gula melewatkan tanda kalori hampir 800 kalori. Bagi saya ini sepertinya lebih seperti tidak mengikuti instruksi daripada dampak suplemen.

Dan sementara tampaknya 5-HTP mungkin telah membantu dengan penurunan berat badan, bagi seseorang yang sangat kelebihan berat badan untuk kehilangan 7 pon dalam 12 minggu sementara juga makan makanan yang sangat dibatasi kalori bukanlah yang luar biasa.

Di luar penelitian ini, tidak banyak lagi-selain hipotesis dan mekanisme biokimia-untuk menunjukkan bahwa 5-HTP adalah penekan nafsu makan. Jika Anda berolahraga secara teratur dan mengikuti rencana diet yang dibatasi kalori dan karbohidrat, maka saya akan kesulitan melihat manfaat suplementasi dengan 5-HTP.

Jika Anda masih tertarik untuk menggunakan 5-HTP, ketahuilah bahwa itu siap dipasarkan sebagai tampaknya aman dan bebas efek samping, tetapi siapa pun yang menggunakan antidepresan, yang sayangnya dapat membantu penambahan berat badan, harus menghindari suplemen, karena dapat mengacaukan efek dan dosis serotonin yang dibutuhkan dalam antidepresan.

Ulasan untuk