Tanya Dokter Diet: Evening Primrose dan PMS

Isi

• Ulasan untuk

Q: Akankah minyak evening primrose membantu meringankan PMS?

A: Minyak evening primrose bisa baik untuk sesuatu, tetapi mengobati gejala PMS bukanlah salah satunya.

Minyak evening primrose kaya akan lemak omega-6 langka yang disebut asam gamma linolenat (GLA). Saya menyebut GLA langka karena tidak mudah ditemukan di salah satu makanan yang kita makan, karena kebanyakan orang tidak menggunakan minyak evening primrose, borage, dan blackcurrant untuk membuat salad atau menumis sayuran. Jika Anda akan mendapatkan dosis GLA yang signifikan dalam diet Anda, maka suplemen diperlukan, dua cara paling populer adalah melalui suplemen minyak biji primrose dan borage.

Meskipun GLA adalah lemak omega-6 dan kami telah diberitahu bahwa semua asam lemak ini bersifat inflamasi, ini tidak terjadi di sini. GLA diubah menjadi senyawa yang disebut PGE1, yang berumur pendek namun kuat anti-senyawa inflamasi Ini adalah salah satu alasan mengapa suplementasi dengan GLA tampaknya membantu mengatasi nyeri artritis. Namun, GLA dan minyak evening primrose tidak akan mengobati gejala PMS.

Kadar hormon prolaktin yang berlebihan mungkin bertanggung jawab atas banyak gejala yang terkait dengan PMS, meskipun hal ini tidak terjadi pada semua wanita yang menderita pada saat itu dalam sebulan. PGE1 telah terbukti mengurangi efek prolaktin. Dengan menggunakan pemikiran ini, sebelumnya diperkirakan bahwa beberapa wanita yang menderita PMS melakukannya karena tubuh mereka tidak memproduksi cukup PGE1.

Jika ini masalahnya, solusi nutrisi untuk masalah ini tampaknya sederhana: Suplemen dengan GLA (atau minyak evening primrose) untuk meningkatkan kadar GLA darah, sehingga meningkatkan produksi PGE1 dan mengurangi gejala PMS. Namun uji klinis yang melihat kemanjuran suplementasi GLA dalam meredakan gejala PMS menunjukkan bahwa itu sama bermanfaatnya dengan plasebo. Terlepas dari kenyataan ini, minyak evening primrose dan GLA terus-menerus disebut-sebut sebagai "penyembuh" utama untuk gejala PMS.

Intinya: Jika Anda mencari keunggulan anti-inflamasi ekstra, GLA bersama dengan minyak ikan masuk akal. Namun, jika Anda mencari obat PMS yang meringankan, sayangnya Anda harus terus mencari.

Ulasan untuk