Tanyakan kepada Dokter Diet: Diet Eliminasi

Isi

• Ulasan untuk

Q: Saya ingin melakukan diet eliminasi, karena saya pernah mendengar bahwa itu mungkin dapat membantu saya dengan masalah kulit yang saya alami hampir sepanjang hidup saya. Apakah ini ide yang bagus? Apakah ada manfaat lain dari diet eliminasi selain membersihkan masalah kulit?

A: Ya, itu adalah ide bagus. Diet eliminasi adalah cara paling sederhana dan termurah untuk menemukan informasi yang sangat berguna tentang bagaimana makanan memengaruhi tubuh dan kesehatan Anda. Khususnya sehubungan dengan membersihkan kulit Anda, eliminasi adalah tempat yang bagus untuk memulai, tetapi manfaat dari diet eliminasi jauh lebih dari sekadar mencari tahu apakah produk susu atau kedelai menyebabkan Anda berjerawat.

Manfaat umum lainnya dari melakukan diet eliminasi adalah perbaikan pencernaan. Saya telah menemukan bahwa banyak orang dengan sakit atau masalah pencernaan telah mengundurkan diri untuk selalu merasa kembung, kembung, dan tak terlupakan. Mereka telah merasakan hal ini begitu lama sehingga terasa biasa saja bagi mereka. Baru setelah kita menghilangkan alergen dan/atau iritasi dan masalah pencernaan hilang, mereka baru menyadari betapa buruknya perasaan yang terus-menerus mereka rasakan.

Selain membersihkan kulit dan ketidaknyamanan pencernaan, diet eliminasi dapat menyebabkan peningkatan fungsi kekebalan tubuh, suasana hati, dan peradangan pencernaan yang berlebihan. Peradangan yang tidak terkendali atau berlebihan pada saluran pencernaan Anda adalah masalah besar, karena dapat menjadi awal dari "usus bocor." Ini adalah kondisi yang semakin menarik perhatian dan perhatian para profesional kesehatan yang menangani klien dengan IBS, IBD, atau masalah pencernaan idiopatik. Ketika ada peradangan dan kerusakan berlebihan yang terjadi pada saluran pencernaan Anda, ini sebenarnya dapat menyebabkan lubang dan celah di antara sel-sel usus Anda, memungkinkan bakteri, racun, dan partikel asing lainnya yang tidak ramah masuk ke ruang seluler dan intraseluler di tempat yang seharusnya tidak. Beberapa orang berpikir usus bocor dapat berperan dalam kelelahan kronis, diabetes, dan penyakit autoimun tertentu.

Mulai Menghilangkan, Mulai Menemukan

Tergantung pada situasi kesehatan klien, diet eliminasi bisa sangat, sangat membatasi. Tanpa pergi ke ujung ekstrim dari diet eliminasi, Anda harus mulai dengan menghilangkan kelas makanan berikut dari diet Anda.

• Kedelai
• Telur
• Gila
• susu
• Gandum
• Apa pun dengan tambahan gula
• Jeruk

Jaga agar diet Anda sepenuhnya dihilangkan selama setidaknya dua minggu dan gunakan jurnal makanan selama seluruh proses. Jika gejala yang Anda alami disebabkan oleh iritasi nutrisi, maka setelah dua minggu Anda akan mulai melihat perbaikan pada gejala Anda. Dari sana Anda ingin mulai memperkenalkan kembali kelompok makanan ke dalam diet Anda, satu kelompok pada satu waktu. Jika Anda mengalami kekambuhan gejala, berhenti menambahkan kembali kelompok makanan, dan menghapus tambahan kelompok makanan terbaru untuk diet Anda, karena ini kemungkinan besar merupakan kelompok makanan "buruk" untuk tubuh Anda. Setelah gejala Anda hilang lagi, mulailah menambahkan kembali kelompok makanan yang tersisa selain dari yang menyebabkan masalah Anda.

Ulasan untuk