Asma yang dipicu oleh olahraga: apa itu, gejala dan pengobatannya

Isi

• Gejala utama
• Bagaimana pengobatan dilakukan
• Latihan terbaik untuk penderita asma
• 1. Jalan
• 2. Bersepeda
• 3. Berenang
• 4. Sepak bola
• Bagaimana mencegah asma saat berolahraga

Asma akibat olah raga adalah jenis asma yang muncul setelah melakukan aktivitas fisik yang berat, seperti berlari atau berenang, menyebabkan gejala seperti sesak napas, mengi atau batuk kering, misalnya.

Umumnya serangan asma jenis ini dimulai 6 sampai 8 menit setelah dimulainya olah raga yang intens dan cenderung hilang setelah menggunakan obat asma atau setelah 20 sampai 40 menit istirahat. Namun pada beberapa kasus, serangan asma juga dapat terjadi 4 hingga 10 jam setelah aktivitas berakhir.

Asma akibat olah raga tidak dapat disembuhkan, tetapi dapat dikendalikan dengan penggunaan obat-obatan dan olah raga yang membantu mencegah timbulnya gejala, memungkinkan olah raga dan bahkan masuk ke dinas militer.

Gejala utama

Gejala utama asma akibat olahraga dapat berupa:

• Batuk kering yang terus-menerus;
• Mengi saat bernapas;
• Merasa sesak napas;
• Nyeri dada atau sesak;
• Kelelahan yang berlebihan saat berolahraga.

Biasanya, gejala ini dapat muncul beberapa menit setelah dimulainya aktivitas fisik dan bertahan hingga 30 menit setelah latihan, jika tidak ada pengobatan yang digunakan untuk mengurangi gejala, saat "asma menghirup" dengan kortikosteroid yang sebelumnya diindikasikan. Lihat gejala umum penyakit ini.

Bagaimana pengobatan dilakukan

Perawatan untuk asma akibat olahraga harus dipandu oleh ahli paru atau ahli alergi dan biasanya dilakukan dengan obat-obatan yang harus dihirup sebelum berolahraga untuk menghindari gejala, seperti:

• Pengobatan agonis beta, seperti Albuterol atau Levalbuterol: harus dihirup sebelum melakukan aktivitas fisik yang intens untuk membuka saluran udara dan mencegah munculnya gejala asma;
• Iatropium bromida: adalah obat yang banyak digunakan oleh penderita asma untuk mengendurkan saluran udara dan mencegah perkembangan asma selama latihan.

Selain itu, dokter juga dapat meresepkan obat lain untuk mengontrol asma setiap hari atau ketika gejala muncul, seperti tinta kortikosteroid Budesonide atau Fluticasone, misalnya, yang, seiring waktu, dapat mengurangi kebutuhan untuk menggunakan obat sebelum fisikawan berolahraga.

Latihan terbaik untuk penderita asma

1. Jalan

Jalan kaki selama sekitar 30 atau 40 menit setiap hari meningkatkan sirkulasi darah dan aktivitas kardiorespirasi, sehingga meningkatkan pengambilan oksigen oleh darah. Untuk menikmati olahraga, Anda harus mencoba berjalan kaki pada pagi atau sore hari, saat suhu lebih sejuk dan keringat orang berkurang. Pada hari-hari terdingin dalam setahun, berjalan di atas treadmill di dalam ruangan atau di gym lebih tepat karena bagi sebagian penderita asma, udara dingin di jalan dapat membuat sulit bernapas.

Lihat tindakan pencegahan apa yang harus diambil saat berjalan di: Latihan peregangan untuk berjalan.

2. Bersepeda

Mereka yang hobi bersepeda bisa memanfaatkan aktivitas fisik ini untuk memperkuat otot kaki. Awalnya disarankan untuk berjalan perlahan, di jalur sepeda dengan sedikit gerakan untuk menambah atau mengurangi resiko sesuai kebutuhan. Namun, bersepeda dapat menyebabkan nyeri leher pada beberapa orang karena ketinggian sadel dan setang, sehingga hanya disarankan untuk sering bersepeda jika tidak menimbulkan rasa tidak nyaman.

3. Berenang

Berenang adalah olahraga yang lengkap dan membantu meningkatkan kapasitas pernapasan individu, karena pernapasan renang harus disinkronkan untuk meningkatkan kinerja latihan. Namun, jika penderita asma juga menderita rinitis alergi, klorin di kolam dapat membuat sulit bernapas, tetapi ini tidak terjadi pada semua orang, jadi ini adalah masalah percobaan untuk melihat apakah Anda melihat perubahan negatif pada pernapasan. Jika hal ini tidak terjadi, disarankan untuk berenang 30 menit setiap hari atau lakukan 1 jam renang 3 kali seminggu untuk mendapatkan manfaat pernapasan.

4. Sepak bola

Bagi yang sudah memiliki kondisi fisik yang baik, bermain sepak bola secara sporadis diperbolehkan, namun aktivitas fisik ini lebih intens dan bisa lebih menyulitkan penderita asma. Namun, dengan kondisi fisik yang baik, adalah mungkin untuk bermain sepak bola setiap minggu tanpa mengalami serangan asma, tetapi ketika udara sangat dingin, kemungkinan untuk melakukan aktivitas fisik lainnya harus dievaluasi.

Bagaimana mencegah asma saat berolahraga

Beberapa tips penting untuk mencegah serangan asma yang dipicu oleh aktivitas fisik antara lain:

• Lakukan pemanasan 15 menit sebelumnya untuk memulai latihan, dengan peregangan otot atau berjalan, misalnya;
• Berikan preferensi pada aktivitas fisik yang lebih ringan yang biasanya tidak menyebabkan serangan asma.
• Tutupi hidung dan mulut Anda dengan syal atau menjalankan masker pada hari-hari yang lebih dingin;
• Mencoba menghirup melalui hidung selama berolahraga, dengan kemungkinan menghembuskan udara melalui mulut;
• Hindari berolahraga di tempat dengan banyak alergen, seperti di dekat lalu lintas atau di taman selama musim semi.

Untuk melengkapi tips ini dan mengontrol serangan asma dengan lebih baik, penting juga untuk melakukan latihan pernapasan setidaknya seminggu sekali di kantor fisioterapi.