Latihan HIIT Di Rumah yang Akan Menantang Kekuatan dan Kelincahan Anda

Isi

• Ulasan untuk

Latihan terbaik tidak hanya membuat tubuh Anda bergerak-mereka juga menantang otak Anda. Pertahankan tubuh dan pikiran Anda menebak-nebak dengan kekuatan back-to-back dan interval kardio dalam latihan HIIT yang menantang ini dari Sarah Kusch, seorang pelatih pribadi yang berbasis di Los Angeles. Keajaiban latihan interval intensitas tinggi ini ada pada cara Kusch mendesainnya; blok interval yang dioptimalkan akan memungkinkan tubuh Anda untuk membakar kalori pasca-latihan dengan memasuki keadaan EPOC: konsumsi oksigen berlebih pasca-olahraga atau efek afterburn. (ICYMI, itu bukan satu-satunya manfaat melakukan latihan interval intensitas tinggi atau latihan HIIT.)

Gerakan kardio yang dinamis akan meningkatkan kelincahan dan koordinasi Anda sementara latihan kekuatan membangun otot dan daya tahan. Hasilnya: seluruh tubuh terbakar hanya dalam waktu sekitar 30 menit. (Dan masih banyak lagi dari mana asalnya. Selanjutnya, cobalah latihan Kusch untuk meningkatkan keseimbangan Anda atau latihan abs kardio yang membakar kalori.)

Anda akanmembutuhkan: satu set dumbel dan matras latihan untuk kelas ini.

Bagaimana itu bekerja: Ikuti Kusch melalui pemanasan dinamis 5 menit, latihan HIIT 24 menit, dan pendinginan mobilitas dan peregangan statis selama 5 menit. (Serius, jangan lewatkan pendinginan.)

Tentang Grokker:

Ada ribuan kelas kebugaran, yoga, meditasi, dan memasak yang sehat menanti Anda di Grokker.com, sumber online toko serba ada untuk kesehatan dan kebugaran. Plus Membentuk pembaca mendapatkan diskon eksklusif hanya $9/bulan (diskon lebih dari 40 persen! Lihat hari ini!).

Lebih dari Grokker

Pahat Bokong Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Cepat Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Anda Lengan Kencang

Latihan Kardio Cepat dan Marah yang Meningkatkan Metabolisme Anda

Ulasan untuk