Perawatan Kecantikan yang Penuh Perhatian Ini Menjadikan Hari Spa Perawatan Diri yang Sempurna

Isi

• 1. Rendam Kaki dan Pijat
• 2. Meditasi Masking
• 3. Pemandian Alam
• 4. Menyikat Kering
• Ulasan untuk

Meluangkan waktu untuk memanjakan diri sendiri lebih penting dari sebelumnya. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, penyebab nomor satu kesehatan yang buruk dan kecacatan secara global adalah depresi-banyak yang disebabkan oleh kecemasan.

"Gerakan perawatan diri dan kesehatan - karena tidak ada istilah yang lebih baik - adalah cara yang baik untuk melawan kecemasan itu," kata Shel Pink, pendiri SpaRitual dan penulis buku baru. Kecantikan Lambat. "Seiring dunia yang semakin cepat, merawat kulit Anda adalah mekanisme penanganan yang sederhana namun efektif," tambah Lev Glazman, salah satu pendiri merek kecantikan Fresh. Tetapi perawatan kecantikan, yang memaksa kita untuk melambat, melakukan lebih dari sekadar membantu kita menoleransi kehidupan kita yang sibuk. Mereka baik untuk tubuh dan otak kita. (Anda bahkan dapat mengubah rutinitas kecantikan Anda menjadi semacam meditasi.)

"Secara naluriah, kami sadar bahwa memperlambat itu baik," kata Whitney Bowe, M.D., seorang dokter kulit di New York City dan penulis buku Keindahan Kulit Kotor. "Pikirkan saja bagaimana perasaan Anda setelah liburan santai: Anda tidur lebih nyenyak, pencernaan lebih baik. Sekarang sains membuktikan bahwa meredakan dan menghentikan pergolakan emosional membantu mengurangi peradangan, yang memiliki efek positif pada kulit dan kesehatan kita secara keseluruhan." (Lihat: Cara Meluangkan Waktu untuk Perawatan Diri Saat Anda Tidak Memilikinya)

Jadi silakan memanjakan. Kami memiliki cara baru terbaik untuk memanfaatkan waktu "saya" Anda sebaik mungkin.

1. Rendam Kaki dan Pijat

Untuk memulai, isi baskom dengan air hangat. Tempatkan satu cangkir garam magnesium di dalam air, ditambah dua hingga tiga tetes minyak esensial favorit Anda. (Panduan minyak esensial ini dapat membantu Anda memilihnya.) Campur sampai garam larut. Duduk dan rileks saat Anda merendam kaki selama 10 hingga 15 menit, lalu keringkan dengan handuk.

Untuk memijat, tuangkan satu sendok teh (per kaki) minyak esensial ke tangan Anda, lalu gosokkan untuk menghangatkan minyak. Letakkan tangan di kedua sisi kaki Anda, dan gosok minyaknya, pastikan untuk memijatnya di antara jari-jari kaki Anda, kata Shrankhla Holecek, seorang ahli Ayurveda dan pendiri minyak Uma. Lebih suka lotion daripada minyak? Cobalah SpaRitual Earl Grey Body Souffle ($34, sparitual.com).

2. Meditasi Masking

"Meditasi meningkatkan kapasitas kita untuk tidur nyenyak dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, yang keduanya bermanfaat bagi kecantikan," jelas Jackie Stewart, seorang guru meditasi di MNDFL di New York City, yang bermitra dengan Fresh untuk mengembangkan latihan lima menit yang mudah yang dapat dilakukan. bersama-sama dengan Masker Penyelamatan Pelestarian Pemuda Lotus ($62, fresh.com). Pertama, ratakan masker pada kulit Anda. Kemudian duduklah di atas bantal atau lantai, tarik napas beberapa kali, dan biarkan tubuh Anda tenang.

Selanjutnya, dengan mata terbuka atau tertutup, pindai tubuh Anda, sadari kaki Anda, leher Anda memanjang, kelembutan perut Anda, dan bahu Anda melebar. Jika Anda merasakan pikiran Anda mengembara, bawa kembali ke napas Anda, yang mengarahkan Anda ke masa kini. Lanjutkan ini selama lima menit, lalu bilas masker.

Sebaiknya lakukan ini di pagi hari, saat kadar kortisol (hormon stres) Anda paling tinggi, kata Naomi Whittel, seorang pengusaha, pakar kesehatan, dan penulis buku. Cahaya 15. "Ini akan memiliki pengembalian investasi tertinggi dari apa pun yang dapat Anda lakukan sepanjang hari," katanya. Saat Anda bermeditasi, jika Anda perlu membersihkan secara mendalam daripada menghidrasi kulit Anda, cobalah Masker Perawatan Wajah Pembersihan Lumpur Mineral Ahava ($30, ahava.com) dengan lumpur Laut Mati yang mengklarifikasi secara alami. (Anda mendapatkan semua manfaat meditasi lainnya saat Anda melakukannya juga.)

3. Pemandian Alam

Berendam di alam bebas adalah cara lain untuk merasa dan terlihat santai, kata Jen Snyman, spesialis gaya hidup di Lake Austin Spa Resort di Texas. "Kita sangat terputus dari alam, namun ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa pergi ke hutan dapat meningkatkan endorfin [hormon peningkat suasana hati] dan emosi kita," kata Snyman. (Serius. Ada banyak cara yang didukung sains untuk meningkatkan kesehatan Anda.)

Di spa, Nature Bathing terdiri dari jalan-jalan berpemandu yang menggabungkan bentangan panjang hiking yang hening (untuk berinteraksi dengan suara alam), serta yoga luar ruangan. Tetapi Anda tidak perlu berada di spa atau bahkan jauh di dalam hutan untuk mandi di alam sendiri. "Pergi ke taman," kata Snyman. "Tutup matamu, tarik napas dalam-dalam, buka matamu, dan berpura-puralah ini pertama kalinya kamu melihat sekeliling. Aku berjanji kamu akan menemukan sesuatu yang baru dan indah." (Bukti: Hutan penulis ini bermandikan Central Park tepat di NYC.)

4. Menyikat Kering

Menggunakan sikat untuk menggosok kulit Anda datang dengan biaya awal nominal (sikat tubuh, seperti Rengöra Exfoliating Body Brush, $19, amazon.com) dan merupakan "cara paling alami untuk menyingkirkan sel-sel kulit mati dan meningkatkan darah sirkulasi," kata Ilona Ulaszewska, ahli kecantikan di Haven Spa di New York City. Kuas tidak mengandung bahan kimia apa pun, sehingga bersifat hipoalergenik dan aman untuk semua jenis kulit.

Untuk meningkatkan mandi sehari-hari Anda ke ritual pengelupasan kulit-dan bangun sendiri di pagi hari ketika Anda tidak bisa mendapatkan diri Anda-mulai menyikat kulit kering di ekstremitas luar. Gerakkan sikat dengan lembut ke dalam ke arah jantung Anda. Kemudian mandi seperti biasa. (Inilah info lebih lanjut tentang menyikat kering dan manfaatnya.)

Ulasan untuk