Yang Perlu Diketahui Tentang Ayurveda dan Migrain

Isi

• Apa itu Ayurveda?
• Apa bedanya pengobatan Ayurveda dengan pengobatan migrain tradisional?
• Jenis perawatan Ayurveda apa yang digunakan untuk meredakan migrain?
• Terapi Panchakarma
• Yoga
• Latihan rutin
• Teknik relaksasi
• Pathyadi
• Apakah pengobatan Ayurveda aman?
• Pengobatan alami lainnya untuk meredakan migrain
• Kapan harus ke dokter
• Garis bawah

Migrain adalah kelainan neurologis yang menyebabkan serangan berdenyut intens yang terasa seperti sakit kepala.

Ini juga terkait dengan gejala seperti mual, muntah, dan peningkatan kepekaan terhadap suara atau cahaya. Ketika gejala ini muncul, ini disebut serangan migrain.

Dalam pengobatan konvensional, migrain biasanya diobati dengan pengobatan farmasi dan perubahan gaya hidup. Jika perawatan ini tidak meredakan gejala Anda atau jika Anda lebih memilih solusi yang lebih alami, Anda mungkin tertarik untuk menambahkan pendekatan integratif.

Salah satu pilihannya adalah Ayurveda, sistem pengobatan kuno. Ayurveda menggunakan perawatan nonkonvensional, seperti pengobatan herbal, untuk mengelola gejala Anda.

Meskipun beberapa orang telah menemukan bantuan migrain dengan Ayurveda, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung penggunaannya. Beberapa perawatan mungkin juga berbahaya.

Dalam artikel ini, kita akan melihat lebih dekat pengobatan Ayurveda untuk migrain dan perbedaannya dari pengobatan tradisional.

Apa itu Ayurveda?

Ayurveda adalah bentuk pengobatan tradisional berdasarkan tulisan kuno. Ini sebagian besar dipraktikkan di India tetapi telah mendapatkan popularitas di seluruh dunia.

Ayurveda menggunakan pendekatan holistik untuk kesehatan. Ini mempertimbangkan tubuh, pikiran, dan jiwa saat merawat suatu kondisi.

Praktisi Ayurveda percaya bahwa setiap makhluk hidup terdiri dari lima elemen, atau mahabhutas. Elemen-elemen ini dikatakan membuat kita menjadi diri kita sendiri.

Mereka termasuk:

• udara, yang berhubungan dengan pernapasan dan saraf
• ruang, atau eter, yang diasosiasikan dengan ruang di tubuh Anda (seperti mulut atau telinga)
• api, yang berhubungan dengan aktivitas metabolisme
• bumi, yang terkait dengan bagian struktural tubuh (seperti tulang Anda)
• air, yang berhubungan dengan cairan (seperti air liur dan darah)

Kombinasi elemen Anda menentukan jenis energi Anda, atau dosha.

Doshasnya meliputi:

• vata (elemen udara dan ruang)
• pitta (elemen api dan air)
• kapha (elemen tanah dan air)

Menurut Ayurveda, setiap orang memiliki ketiga doshas, ​​tetapi satu biasanya dominan. Dua lainnya harus seimbang untuk menjaga kesehatan yang baik.

Jika semua doshas Anda tidak seimbang, Anda mungkin merasa tidak enak badan.

Dikatakan bahwa migrain disebabkan oleh ketidakseimbangan vata (atau vata dan kapha). Ayurveda bertujuan untuk menstabilkan doshas ini melalui perawatan holistik.

Apa bedanya pengobatan Ayurveda dengan pengobatan migrain tradisional?

Dengan menggunakan pendekatan konvensional, migrain diobati dengan:

• pereda nyeri over-the-counter atau resep
• obat migrain (pil, semprotan hidung, atau suntikan)
• obat anti mual
• antidepresan
• obat antiseizure
• Suntikan botoks
• perubahan gaya hidup
• pengobatan perawatan diri

Meskipun obat pereda nyeri dan migrain dapat membantu, penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan sakit kepala berlebihan. Sakit kepala ini dapat menyebabkan lebih banyak komplikasi.

Ayurveda, di sisi lain, menggunakan:

• detoksifikasi tubuh
• pengobatan herbal
• perubahan pola makan dan gaya hidup
• teknik relaksasi

Karena pengobatan Ayurveda tidak menggunakan obat resep, tidak ada risiko sakit kepala akibat penggunaan obat yang berlebihan.

Jenis perawatan Ayurveda apa yang digunakan untuk meredakan migrain?

Untuk mengobati migrain, Ayurveda menggunakan metode alami yang dimaksudkan untuk meningkatkan keseimbangan doshic.

Seorang praktisi Ayurveda dapat membantu Anda memutuskan metode mana yang tepat untuk Anda.

Rencana perawatan Anda mungkin mencakup kombinasi dari berikut ini:

Terapi Panchakarma

Terapi panchakarma dimaksudkan untuk mendetoksifikasi, atau memurnikan, tubuh. Ini dikatakan dapat menghilangkan racun yang berkontribusi pada migrain Anda.

Contoh perawatan pemurnian meliputi:

• menuangkan minyak obat ke hidung (nasya karma)
• pijat minyak seluruh tubuh
• makan ghee obat
• terapi berkeringat

Terapi panchakarma mungkin juga melibatkan perubahan gaya hidup yang dimaksudkan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Mari kita lihat lebih dekat beberapa opsi ini.

Yoga

Yoga adalah praktik kuno yang menyatukan pikiran dan tubuh Anda. Ini menggabungkan berbagai teknik pernapasan dan pose untuk meningkatkan relaksasi.

Dengan menenangkan pikiran dan tubuh Anda, yoga membantu meredakan stres dan kecemasan dan juga dapat mengurangi kepekaan terhadap rasa sakit, termasuk nyeri migrain.

Menurut sebuah studi tahun 2014, orang-orang yang berlatih yoga sambil mengikuti pengobatan migrain biasa mengurangi frekuensi dan keparahan serangan migrain mereka.

Pose yoga tertentu dapat membantu meningkatkan sirkulasi Anda dan meningkatkan aliran darah ke otak Anda secara khusus.

Pose yang mungkin sangat bermanfaat untuk meredakan migrain meliputi:

• Pose Anak
• Anjing yang Menghadapi Ke Bawah
• Pose Jembatan

Latihan rutin

Bukti ilmiah menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi frekuensi serangan migrain dan juga membantu mengatasi gejala.

Saat berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin, yang merupakan pereda nyeri alami. Ini juga meningkatkan mood Anda.

Ini mungkin sangat bermanfaat jika Anda rentan terhadap stres dan kecemasan, yang merupakan pemicu migrain yang umum.

Anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk mendapatkan manfaat dari aktivitas fisik. Olahraga ringan seperti jalan cepat, berenang dengan kecepatan santai, atau olahraga air dapat membantu menghilangkan stres dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Teknik relaksasi

Berbagai teknik relaksasi menggunakan hubungan antara pikiran dan tubuh Anda untuk membantu mengurangi stres dan ketegangan.

Penelitian menunjukkan bahwa teknik ini juga dapat membantu meredakan gejala stres, seperti nyeri, sakit kepala, dan tekanan darah tinggi.

Beberapa teknik relaksasi yang mungkin sangat membantu untuk mengurangi gejala stres dan kecemasan adalah sebagai berikut:

• Bernapas dalam-dalam. Juga dikenal sebagai pernapasan diafragma atau perut, teknik ini melibatkan pernapasan dalam dari perut Anda, bukan dari dada. Saat Anda bernapas lebih dalam, Anda memberi nutrisi pada tubuh Anda dengan oksigen, menciptakan efek menenangkan.
• Meditasi atau perhatian. Meditasi dan praktik kesadaran lainnya membantu Anda fokus pada momen saat ini alih-alih mengalihkan pikiran dari masa lalu atau masa depan. Ini dapat membantu Anda berpikir lebih jernih dan mengubah cara Anda merespons stres.
• Relaksasi otot progresif. Juga dikenal sebagai teknik relaksasi Jacobson, teknik ini melibatkan pengencangan dan kemudian mengendurkan berbagai kelompok otot di tubuh Anda. Anda biasanya mulai dari kepala atau kaki dan naik atau turun, dengan fokus pada satu kelompok otot pada satu waktu. Ini dapat membantu mengurangi stres, meredakan kecemasan, dan menurunkan tekanan darah.
• Citra mental. Juga dikenal sebagai perumpamaan terpandu, teknik ini melibatkan membayangkan suatu tempat di benak Anda yang membuat Anda merasa bahagia dan rileks. Gambaran mental ini dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh Anda.

Pathyadi

Rebusan Pathyadi adalah suplemen cair yang dibuat dari berbagai tumbuhan. Itu dibuat dengan memanaskan atau merebus tanaman untuk membuat cairan pekat.

Untuk pengobatan migrain, ramuan Pathyadi akan mencakup ramuan Ayurveda dengan sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri.

Contohnya adalah:

• myrobalan
• beleric
• amla berry
• Kunyit
• neem

Apakah pengobatan Ayurveda aman?

Ayurveda mendorong perubahan gaya hidup tertentu yang telah diteliti dengan baik dan dianggap aman.

Metode yang diuraikan di bawah ini direkomendasikan oleh sebagian besar dokter umum untuk pencegahan dan penyembuhan migrain:

• berlatih yoga
• berolahraga
• meditasi
• perhatian
• latihan pernapasan
• makan sehat

Namun, beberapa pengobatan Ayurveda belum diteliti dengan baik dan mungkin berbahaya.

Karena suplemen Ayurveda tidak diatur oleh Food and Drug Administration, suplemen tersebut mungkin mengandung kadar logam beracun seperti timbal atau merkuri.

Herbal juga dapat berinteraksi dengan obat resep Anda. Anda mungkin juga alergi terhadap ramuan tanpa menyadarinya.

Selain itu, manfaat yang diharapkan dilaporkan oleh orang-orang yang mempraktikkan Ayurveda. Tidak ada cukup uji klinis yang dirancang dengan baik untuk membuktikan keamanan dan keefektifan perawatan ini.

Pengobatan alami lainnya untuk meredakan migrain

Selain perawatan Ayurveda, ada pengobatan alami lain yang dapat membantu mencegah serangan migrain atau meredakan gejala migrain.

Beberapa contoh termasuk:

• Akupunktur. Akupunktur dapat mengurangi nyeri kronis, termasuk serangan migrain.
• Magnesium. Kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan migrain. Sumber magnesium yang kaya termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, telur, dan sayuran berdaun hijau.
• Jahe. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi gejala migrain. Cobalah minum teh jahe atau tambahkan jahe segar ke dalam makanan Anda.
• Butterbur. Ekstrak akar yang dimurnikan dikenal sebagai Petasites digunakan dalam bentuk pil untuk mengobati serangan migrain. Menurut sebuah studi tahun 2012, Petasites mungkin efektif untuk pencegahan migrain bila diminum dua kali sehari sebagai dosis 50-75 miligram. Akar ini bisa menjadi racun bagi hati, jadi pengobatannya harus dipantau oleh dokter.
• Ginkgo Biloba. Terbuat dari daun pohon asli China, efek anti-inflamasi dan antioksidan dari ginkgo biloba dapat membantu meringankan gejala migrain. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.

Kapan harus ke dokter

Ayurveda tidak boleh menggantikan perawatan medis rutin. Jika Anda sering mengalami sakit kepala atau serangan migrain yang mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, temui dokter Anda untuk diagnosis.

Anda juga harus mendapatkan bantuan medis jika Anda memiliki:

• sakit kepala yang tiba-tiba dan intens
• sakit kepala setelah cedera
• sakit kepala disertai demam atau leher kaku
• kejang
• penglihatan ganda
• mati rasa atau kelemahan
• kesulitan berbicara
• kebingungan mental

Gejala-gejala ini dapat mengindikasikan kondisi mendasar yang serius.

Garis bawah

Ayurveda adalah sistem pengobatan kuno yang menggunakan pendekatan holistik untuk kesehatan. Mempertimbangkan tubuh, pikiran, dan jiwa saat merawat suatu kondisi, seperti migrain.

Namun, tidak jelas apakah beberapa metode ini aman dan efektif, jadi penting untuk berhati-hati, terutama dengan perawatan yang belum terbukti.

Sebelum mencoba Ayurveda, luangkan waktu untuk mempelajari tentang potensi manfaat dan risikonya.

Juga pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan aman bagi Anda untuk mencoba pengobatan baru untuk migrain Anda.