7 tips sederhana untuk melawan mulas

Isi

• 1. Hindari makanan yang menyebabkan mulas
• 2. Sertakan makanan yang mudah dicerna dalam makanan
• 3. Kurangi jumlah makanan saat makan
• 4. Berbaring 2 jam setelah makan terakhir
• 5. Jangan minum dan makan pada saat bersamaan
• 6. Jangan melewatkan makan sepanjang hari
• 7. Hindari obesitas atau kelebihan berat badan
• Tindakan pencegahan penting lainnya

Penyebab utama mulas adalah konsumsi lemak, makanan industri dan minuman berkarbonasi atau beralkohol, misalnya. Untuk itulah, mulas bisa dicegah bahkan disembuhkan dengan sedikit perubahan pada pola makan, dengan pengenalan makanan alami, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran misalnya. Selain itu, kewaspadaan tertentu mungkin juga diperlukan pada saat krisis untuk mengurangi ketidaknyamanan, seperti tidur hanya pada sisi kanan tubuh.

Sakit maag sering terjadi dan merupakan kelebihan cairan lambung di perut, yang menimbulkan sensasi terbakar lokal atau di tenggorokan, disertai rasa tidak enak di mulut, mual atau bersendawa terus-menerus. Lihat 10 penyebab mulas teratas.

Namun, jika terus berlanjut, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penyebab spesifik dan menunjukkan pengobatan yang benar, karena dalam beberapa kasus mulas dapat disebabkan oleh bakteri. H. pylori, dalam kasus ini, mungkin perlu menggunakan antibiotik untuk melawannya.

Bagi orang yang menderita sakit maag, ada tips yang dapat mengurangi flare-up dan frekuensinya:

1. Hindari makanan yang menyebabkan mulas

Makanan yang menyebabkan mulas menyebabkan pelepasan asam lambung berlebih karena lebih sulit dicerna atau karena mengandung terlalu banyak pengawet, lemak, atau gula. Di antara makanan tersebut adalah semua makanan olahan, seperti kue kering, makanan beku, saus, sosis dan soda, misalnya.

Selain itu, ada makanan yang meski asalnya alami, namun menyebabkan mulas karena membutuhkan tenaga ekstra dari perut untuk pencernaan, seperti buah jeruk, paprika, dan minuman yang mengandung alkohol atau kafein seperti anggur, teh hijau, teh hitam, dan kopi. .

Lihat daftar makanan yang lebih lengkap untuk dihindari.

2. Sertakan makanan yang mudah dicerna dalam makanan

Makanan yang paling cocok untuk penderita sakit maag terutama yang berasal dari alam dan mudah dicerna, seperti buah-buahan non sitrus, sayuran hijau dan pada umumnya. Dengan cara ini perut tidak perlu menghasilkan lebih banyak cairan lambung untuk melarutkannya, untuk menghindari mulas.

Selain itu, buah-buahan seperti pir dan herba aromatik, seperti basil dan rosemary misalnya, dapat digunakan saat krisis, untuk meredakan sensasi terbakar. Lihat 6 pengobatan rumahan untuk meredakan mulas selama krisis.

3. Kurangi jumlah makanan saat makan

Untuk mengurangi frekuensi serangan mulas, disarankan agar orang tersebut mengurangi jumlah makanan yang dimakan setiap kali makan. Ini karena ketika perut lebih penuh dari biasanya, itu mungkin menghasilkan lebih banyak jus lambung daripada yang diperlukan, selain memfasilitasi refluks yang memperburuk mulas.

4. Berbaring 2 jam setelah makan terakhir

Orang yang menderita sakit maag mungkin memiliki perut yang sedikit lebih terbuka dari biasanya, dan ketika Anda berbaring setelah makan, sari lambung, yang membuat makanan dicerna, mungkin akan naik dan menyebabkan sensasi terbakar.

Tetap saja, posisi berbaring, adalah sisi kiri tubuh, karena perut memiliki kelengkungan kecil yang tetap ke atas pada posisi ini, mencegah jus lambung menyebabkan rasa terbakar di mulut perut atau di tenggorokan.

5. Jangan minum dan makan pada saat bersamaan

Mengkonsumsi cairan selama makan, bahkan yang berasal dari alam, seperti jus buah dan bahkan air, tidak dianjurkan bagi penderita sakit maag. Pasalnya, asam yang ada di lambung saat bercampur dengan cairan yang telah tertelan berlipat ganda jumlahnya, dan ini memudahkan isi lambung naik ke kerongkongan, menimbulkan sensasi terbakar.

Selain itu, konsumsi sup dan kuah kaldu juga tidak cocok bagi penderita sakit maag.

6. Jangan melewatkan makan sepanjang hari

Jus lambung selalu diproduksi oleh tubuh, bahkan saat tidur. Dengan cara ini, melewatkan makan dapat membuat lapisan lambung terbuka untuk waktu yang lama dalam kontak langsung dengan pH asam dari getah lambung, menyebabkan rasa terbakar, dan dalam kasus yang lebih parah bahkan tukak lambung. Lihat apa saja gejala tukak lambung dan bagaimana pengobatannya.

7. Hindari obesitas atau kelebihan berat badan

Kelebihan berat badan dalam beberapa kasus dapat menyebabkan mulas, karena kelebihan lemak di sekitar otot perut memberi tekanan, mendorong cairan lambung keluar dari organ, menyebabkan rasa terbakar dan bahkan kemungkinan kerusakan pada kerongkongan. Jika mulas disebabkan oleh faktor-faktor tersebut, maka disarankan untuk menindaklanjuti dengan ahli gizi agar penurunan berat badan dilakukan dengan cara yang sehat dan tepat.

Tindakan pencegahan penting lainnya

Selain perawatan makanan, tindakan tertentu penting untuk mengurangi intensitas dan frekuensi mulas, seperti:

• Berikan preferensi pada pakaian yang tidak mengencangkan perut;
• Angkat headboard dengan bantal ekstra, misalnya;
• Hindari situasi stres dan kecemasan.

Semua tindakan pencegahan ini ditujukan untuk mengurangi produksi jus lambung dan mencegah isi lambung naik ke kerongkongan.

Ahli gizi Tatiana Zanin berbicara tentang cara mencegah refluks dan mulas dengan tip sederhana: