Bagaimana Menari Balet Mempengaruhi Kaki Anda

Isi

• Teknik pointe
• Sepatu pointe
• Menari di atas pointe
• Risiko cedera saat menari balet
• Bisakah tarian balet merusak kaki secara permanen?
• Mengobati luka tari pada kaki
• Apa sepatu balet yang ideal?
• Poin-poin penting

Balet dapat menyebabkan sakit kaki, cedera, dan dalam beberapa kasus, bahkan kerusakan kaki bagi penari. Hal ini kebanyakan terjadi pada penari yang mempraktikkan teknik pointe dan menari dengan sepatu pointe.

Penari balet yang tidak on pointe juga bisa mengalami nyeri kaki, tulang kering, dan pergelangan kaki. Jika tidak diobati, ini dapat menyebabkan cedera dan bahkan kerusakan kaki jangka panjang.

Baca terus untuk mengetahui bagaimana tarian balet memengaruhi kaki Anda, cedera kaki yang paling umum, dan jenis kaki apa yang lebih rentan cedera.

Teknik pointe

Teknik pointe adalah ketika kaki penari balet benar-benar menjulur dan menopang semua berat tubuh mereka saat bergerak.

Ini adalah teknik balet klasik yang mungkin merupakan bentuk tarian paling berbahaya untuk kaki. Ini karena kesulitan keterampilan dan dampaknya pada kaki dan tubuh.

Sepatu pointe

Penari balet klasik memakai sepatu pointe. Ujung sepatu ini terbuat dari lapisan kain yang dikemas rapat, bersama dengan karton atau kertas yang diperkeras. Hal ini membuat sepatu cukup kokoh untuk menopang berat badan penari.

Bagian sepatu lainnya terbuat dari satin, kulit, dan katun. Setiap pasang sepatu pointe disesuaikan dengan kaki penari. Penari dapat memasukkan wol domba atau bahan lembut lainnya ke dalam sepatu, dan juga menempel di kaki mereka. Ini dapat membantu membuat sepatu terasa lebih nyaman saat menari.

Menari di atas pointe

Penari biasanya menari selama beberapa tahun sebelum beralih ke sepatu pointe. Pada saat itu, mereka memperkuat dan mengembangkan tungkai, kaki, dan pergelangan kaki, serta keseimbangan dan kesejajaran tubuh.

Bagi kebanyakan perempuan, peralihan ke sepatu pointe biasanya terjadi antara usia 11 dan 13. Tulang kaki mulai mengeras antara usia 8 dan 14 tahun, jadi pekerjaan pointe biasanya tidak dimulai sampai kaki "mengeras" atau mengeras.

Penari balet pria biasanya tidak menari di atas pointe. Mereka lebih sering mengangkat dan melompat. Hal ini juga dapat menyebabkan masalah kaki seperti tendonitis Achilles, shin splints, dan pergelangan kaki terkilir.

Risiko cedera saat menari balet

Cedera menari yang umum terjadi pada kaki meliputi:

• Lepuh dan kapalan. Hal ini biasa terjadi saat menari dengan sepatu pointe yang belum rusak atau tidak dipasang dengan benar, atau karena gerakan dan gesekan di antara jari-jari kaki.
• Kuku kaki tumbuh ke dalam. Cedera menari umum lainnya, ini terjadi ketika sudut atau tepi kuku tumbuh menjadi kulit di sekitarnya.
• Kuku hitam atau patah. Ini biasanya akibat benturan berulang, lecet, atau penggunaan berlebihan.
• Pergelangan kaki terkilir. Keseleo pergelangan kaki sering terjadi pada penari karena terlalu banyak bekerja di sisi lateral pergelangan kaki selama beberapa jam per hari.
• Bunions. Bentuk ini akibat jari-jari kaki terjepit dan ketegangan pada sendi jempol kaki.
• Fraktur stres. Retakan kecil pada tulang ini disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan, dan mungkin terasa lebih buruk saat melompat atau berputar.
• Tumit penari. Juga dikenal sebagai sindrom pelampiasan posterior, cedera ini kadang-kadang disebut "pergelangan kaki penari" karena memengaruhi bagian belakang pergelangan kaki.
• Neuroma Morton. Saraf terjepit ini menyebabkan nyeri di antara jari-jari kaki dan bola kaki.
• Plantar fasciitis. Ini adalah peradangan jaringan yang memanjang dari tumit ke jari kaki.
• Metatarsalgia. Peradangan yang menyakitkan pada bola kaki ini disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan.
• Hallux rigidus. Cedera ini memengaruhi sendi di pangkal jempol kaki, yang akhirnya membuat jari kaki sulit digerakkan.
• Tendonitis Achilles. Disebabkan oleh penggunaan tendon Achilles secara berlebihan, cedera ini biasanya dapat dirawat di rumah, tetapi dalam kasus yang serius Achilles dapat robek dan memerlukan pembedahan.

Bisakah tarian balet merusak kaki secara permanen?

Menari di atas pointe dapat menyebabkan sejumlah cedera pada tulang kering, pergelangan kaki, dan kaki. Jika tidak ditangani, cedera tertentu pada akhirnya dapat menyebabkan kerusakan permanen. Resiko-resiko ini biasanya hanya menjadi masalah bagi penari profesional yang perlu tetap berada di pointe untuk waktu yang lama.

Beberapa contoh cedera yang dapat menyebabkan kerusakan jika tidak ditangani meliputi:

• sesamoiditis, yang merupakan peradangan kronis dan penggunaan tulang bola kaki yang berlebihan di bawah sendi jempol kaki (pembedahan mungkin diperlukan jika tidak diobati)
• jagung yang menjadi bisul
• kuku yang menebal dan menumbuhkan kulit keras di bawahnya
• palu jari kaki
• taji tumit

Karena sifat kompetitif balet dan fakta bahwa peran dalam pertunjukan balet sulit didapat, penari mungkin merasa mereka tidak dapat mengambil cuti karena cedera. Namun, menari dengan kaki yang sudah cedera dapat menyebabkan kerusakan permanen yang mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaikinya.

Jika Anda menduga Anda mengalami cedera kaki, temui dokter. Mereka mungkin bisa merawat kaki Anda atau membuat Anda lebih nyaman saat Anda terus menari.

Mengobati luka tari pada kaki

Perawatan untuk berbagai cedera dan nyeri kaki tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan cedera Anda.

Penting untuk bekerja sama dengan dokter atau ahli penyakit kaki yang berspesialisasi dalam menangani penari. Mereka dapat membantu Anda membuat rencana perawatan dan merekomendasikan pengobatan, terapi fisik, atau bahkan pembedahan jika perlu.

Apa sepatu balet yang ideal?

Meskipun tidak ada struktur kaki yang "ideal" untuk balet, beberapa lebih cocok untuk menari di atas pointe. Struktur kaki tertentu mungkin kurang rentan terhadap cedera, sementara yang lain mungkin lebih rentan cedera.

Poin-poin penting

Sifat kompetitif balet dapat membuat sulit untuk mengambil cuti untuk menyembuhkan atau memulihkan diri dari cedera. Sayangnya, terus menari dengan kaki yang cedera dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit dan dalam beberapa kasus, bahkan kerusakan permanen.

Penting untuk menemui dokter atau ahli penyakit kaki jika Anda mengalami cedera kaki. Carilah seseorang yang berspesialisasi dalam bekerja dengan penari. Mereka dapat membuat rencana perawatan agar Anda tetap sehat dan kuat sepanjang karier tari Anda.